在這種情況下，我們必須尋找明顯的壓痛點在後面的小腿。在發現每個壓痛點後，按摩幾分鐘，每天按摩兩次，並堅持一段時間，症狀就會消失。睡前適當做一些壓腿拉伸的動作，睡覺時墊高小腿促進血液迴流，少穿高跟鞋，小腿處疼痛的可以放少量雲香精到熱水泡腳促進血液循環。

女王朱瓊

在日常生活中，有許多的中老年人，會出現在夜間睡覺時突然的小腿抽筋。很多人都認為是缺鈣引起的，就會盲目的購買鈣片來補鈣。

能夠引起夜間小腿抽筋的原因，有很多。有藥物的副作用，維生素和微量元素缺乏，血液循環不良等。但是，肌筋膜觸發點的原因還是主要的。

我們小腿後面的腓腸肌和比目魚肌，再往平時過多的走路跑步，爬山，就會導致腓腸肌和比目魚肌的損傷。它們損傷後會產生肌筋膜觸發點，當夜間小腿受到寒涼刺激後，肌筋膜觸發點就會被激活，產生肌肉的痙攣，也就是抽筋。

出現這種情況以後，我們要在小腿的後面，尋找明顯的壓痛點，找到以後，每個壓痛點，按摩幾分鐘，每天按摩2次，堅持一段時間，這種症狀就會消失。

我是祿穎濤，我會每天給大家分享疼痛與健康方面的知識，如果對你有幫助，請點贊關注我，謝謝！

祿穎濤醫生

睡覺時突然小腿抽筋，怎麼處理比較好？

抽筋大多人都遇到過，洗澡剛入涼水時，容易抽筋。

在運動大量出汁後易抽筋。

睡覺時半夜易抽筋，抽筋時腿是很痛的。

一，為什麼抽筋呢？

1，血不容筋則抽筋

肝臟五行主木，木曰曲直，主藏血，五體主筋，主疏洩。

• 樹木的特性是離不開水，水份越充足，比如春天，樹木枝條越柔嫩，越能伸能曲。
  

• 水份越少，比如冬天，樹木枝條越乾枯，只能伸不能曲。
  
• 肝臟的特性和樹木一樣，肝臟主藏血，肝臟藏血越充足，疏洩功能越好，筋越柔軟，相反肝臟藏血越少，火氣越多，火大更易耗傷陰血，筋中的陰血更少，陰中陰血越少，筋越易抽搐。
  

比如大量運動出大汁後導致的抽筋。

2，寒凝則筋抽

寒為六淫之一，六淫是風，寒，暑，溼，燥，火，是正常的氣候，如果這六種氣候侵襲人體使人致病，則稱之為六淫。

寒分為外寒和內寒

（1）外寒致筋抽

外寒比如在寒冷的冬季，或工作環境，居住之地，陰暗潮溼，寒氣太重，等易傷人，寒氣入體而致病。

寒的特性是寒冷，凝滯，寒性收引

寒氣易消耗人體內的陽氣，造成氣血運行障礙，寒性收引，其實就是熱脹冷縮，這個現象大家都明白。

外界的寒氣突然入侵人體，使體內氣血不暢，寒性收引，而致使抽筋，比如突然入涼水中洗澡而導致抽筋。

（2）陽虛則寒，寒凝則抽筋

內寒是臟腑功能下降，使體內陽氣不足，陽氣虛則溫煦作用下，而陰寒內生，陽虛則寒。

陽氣有什麼作用呢？

陽氣有溫煦作用，氣化作用，推動作用，固攝作用，營養作用，防禦作用。

陽氣產生於脾，所以說脾為氣血生化之源，後天之本。

腎主藏精，五氣主寒，主骨生骨髓，內蘊臟腑陰陽之本，所以說腎為先天之本。

人體的陽氣主要是來源於脾，腎二髒，二髒的損傷，則易傷及陽氣，陽氣虛則內寒生，內寒生，又易耗損陽氣。

• 陽氣的推動作用下降，則氣血循環緩慢，溫煦作用下降，則寒氣越重。人睡覺是陽氣入陰則寐，也就是陽氣進入到營陰中，人才能睡著。
  

• 陽氣進入到營陰中，則陽氣的溫煦作用更加下降，推動作用也會更加下降，這樣就會造成對筋脈的營養，溫煦作用下降，所以睡到半夜，因為寒性收引造成抽筋。
  
  

總結下通過以上可以看出來，半夜抽筋主要是內寒造成的抽筋。

第一種，是血不容筋，肝腎同源，可以用杞菊地黃丸和加味消遙丸，

杞菊地黃丸，補肝腎之陰，加味逍遙丸，是去肝火，疏肝解鬱。

第二種，是因為突然進入寒冷空間中造成的，那沒有別的辦法了，自己注意吧，但是當你抽筋結束後，要用以下的方法來祛寒氣了，不然會寒氣入體，隨著時間的推移，可引起別的疾病的。

第三種，是內寒導致抽筋，最好是找中醫師來用中藥調理。

但我們也可以用足浴的方式來試試看，第二種最後去寒的方式也可選用。

我們用，杜仲，川斷，獨活，骨碎補，艾葉，生薑加入食鹽和水煎煮，煎好後加入白酒，然後加入適當的涼水等水溫適度自己泡腳吧。或直接薰，然後等溫度適當在泡腳，注意，心臟不好的不要用，只能上午或下午用，不要晚上用。

方中杜仲，川斷，骨碎補，溫腎助陽，活血舒筋，強筋健骨，去風溼。

生薑，獨活，散風寒，去風溼。

艾葉，溫經活血

食鹽引藥入腎，白酒活血。

抽筋的緊急緩解，我們可以自己把腿伸直，按摩，足三里，陽陵泉，承山，承筋，大敦，委陽穴。也可以平時灸這些穴位。

三，抽筋平時的預防

• 通過以上我們知道了抽筋的原因，預防就是平時改變下自己的生活習慣。
  

• 防寒，防外寒，這個就不多說了，多加衣服。
  

• 防內寒，平時飲時不要吃寒涼性食物，不吃辛辣的食物，少吃肥膩的食物。
  

• 運動要量力而為，適可而止，不要那麼玩命。
  

• 少喝酒，少生氣，節房室。早點休息。
  

有問題來評論區，我在評論區，等你來討論。

忠國中醫

睡覺時小腿突然抽筋痛醒，這是相當多的人經常遇到的一個常見問題。但是要觧決這個問題就必須了觧它是如何引起的這一問題？從中醫角度來看一般情況下是受了寒涼。蓋被子不洽當，打鋪蓋等刺急腿部肌肉的一種連帶反映而引起抽筋。從西洋醫學來看，體力話動大、運動時間長、下肢疲勞太過、沒休息好。導至乳酸和 二氧化碳過多而影響到了筋的正常運作而抽筋。 如不能給與極快的觧決，可直接影響到個人的休息和睡眠。除了注意上面提到的問題要加以注意外，我在這裡向大家介紹一個絕佳而快速觧決這個問題的方法，也不用別人幫忙。

睡覚抽筋時：仰臥在床，用抽筋腿的腳尖用力登腳那頭的床頭。如床沒床頭就登牆壁。

另一方法就是站立解決：用抽筋腿腳尖墊地。這兩種方法均立馬見效。但這只是解決標的問題。而本的問題還得把前面的問題觧決了才行。

2019年8月15日

隨筆書簡

從兩個方向去分析這個問題，第一，應該做出正確的應對，讓小腿抽筋造成的疼痛迅速緩解，第二，應該找到出現這個問題的原因，從根本上去消除小腿抽筋的再次發生，前者處理方式一樣，後者不同誘因有區別。

抽筋的處理

當出現抽筋的時候，應該做一下小腿後側肌肉的拉伸，一般抽筋都發生在腓腸肌和比目魚肌，用前腳掌蹬牆或者用手拉住前腳掌，略作停留，可以有效緩解這種疼痛的出現，不過抽筋疼起來的時候，還真是痛苦！

抽筋的誘因

1.缺鈣

缺鈣是小腿抽筋的因素之一，像孕期婦女，或者停經之後的婦女，或者小朋友身體生長過快，或者年齡大鈣流失，或者營養不均衡，都可能誘發這個問題，一般在增加鈣的攝入量之後，就可以解決。

2.小腿肌肉勞損

有很多人，在劇烈活動，或者疲勞之後容易小腿抽筋，這個時候應該在小腿後側的腓腸肌和比目魚肌觸診，看有沒有緊張疼痛和條索狀粘連，肌肉的勞損可導致抽筋的發生，按摩消除痛點就可以解除這個症狀。

3.腰椎間盤突出症

有少部分腰椎間盤突出症的患者，會存在一個特殊體徵，就是在夜間容易抽筋，如果排除上兩者問題，或者正處於腰椎間盤突出症發病期間，那麼在腰椎間盤突出症康復之後，抽筋的現象會同步解除，不用特別處理。

偶有沒事

如果偶然的一次抽筋，不會對身體的整體健康有什麼影響，經常性的抽筋，一定要慎重，這是身體給與我們的信號，把它找出來解決好，避免由於長期如此，誘發抽筋區域肌肉損傷的出現。

喬棟談健康

夜間小腿抽筋有多種因素引起，偶爾抽筋不是病，年輕人偶爾的抽筋，起來扳一扳或是揉一揉就會好的。老年人時常小腿抽筋，缺鈣或是寒涼，扳和揉都是不管用的，唯一的自救方法就是手巾熱敷，這個方法又有點麻煩，需要起來打熱水，有糖尿病的人還要嚴格控制水溫，這裡給大家提供一個效果一樣但更簡單快速的方法，床前備一個吹風機，抽筋的時候，用吹風機吹一會就好了。記住，時常小腿抽筋要到醫院檢查一下，確定病因對症治療。

虛懷至簡

如果小腿抽筋最快的辦法是:用全身呼和全身吸氣的方法，五秒鐘立刻恢復正常。如果常時間練習這種呼吸方法，保你身體健康，永不得病。小腿抽筋還可用手掌向腳的方向捋，捋幾下也能恢復正常。再也沒有其它方法可以快速止住抽筋。

尋你25

如果腿抽筋了，立刻採取的最佳措施就是輕輕的拉伸繃緊的肌肉，這是第一步。這時候抽筋的肌肉也就是痙攣的肌肉就會鬆弛，然後用溫暖的溼毛巾進行熱敷，同時進行按摩，就會緩解小腿抽筋。如果經常地頻繁地出現小腿抽筋，就需要查明原因，是環境寒冷原因造成的，還是缺鈣原因造成的，還是經常疲勞過度造成的，還是夜間睡眠姿勢不好造成的。根據病因進行治療，還能取得比較好的效果。

聽覺有道漳州新華北路驗配中心

孕婦在懷孕後期經常會小腿抽筋，孕婦抽筋的主要原因是缺鈣，特別是從孕中期開始，隨著胎兒的發育，隨著寶寶的增大，對鈣的需求量增加。如果白天孕婦運動量過多，下肢靜脈曲張，也可以導致夜間的小腿抽筋。一般我們是建議多食含鈣高的食物，比如說牛奶、乳製品、蝦皮、魚蝦類等。本人親測，孕期每天喝兩包酸奶，真的可以緩解缺鈣造成的抽筋，如果有幾天不喝，那抽筋就會找上門來。

不只是孕婦，中老年人夜間抽筋大部分也考慮是缺鈣造成的，可以吃鈣片來補鈣。

當抽筋時受不了咋辦呢？不記得是誰告訴我的了，每次的處理方法就是使勁用手掰腳趾頭，至於掰哪個腳趾頭，自己感受，哈哈！

純屬個人經歷，可以試試！

愛看韓劇的小姐姐

睡覺時小腿抽筋，我也發生過多次，每次就是用手捶抽筋處，立馬見效。

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關鍵字: 很多 健康 原因

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