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大王小王訓練法❗️哈哈哈,終於看到有人問了[呲牙]
你好,我是包子健身的包子。
大王小王減肥法是靠自重訓練。
洗牌,抽牌,抽到的數字做相應的訓練次數。可以每個動作多抽幾次。
3代表3個;8代表8個;JQK都代表10個;小王代表15個;大王代表20個。
整套訓練下來會超過300個動作。
舉個例子,
我今日安排自重動作:俯臥撐3組,深蹲3組。
分別抽到:俯臥撐(6,大王,J),深蹲(3,Q,小王)。
對應訓練內容:俯臥撐(3組;分別每組6個,25個,10個),深蹲(3組;分別每組3個,10個,15個)。
來挑戰❗️撲克牌備起🤩
包子健身
不太清楚這種方法,不過,我半個月瘦了十斤💕,可以給大家一些建議
✨飲食方面:
1.少吃多餐
2.需要切實可行的計劃和目標,所以在第五天的時候會適當讓自己吃點零食放縱一下。
🚶運動:我第一週沒有運動,第二週做的是瑜伽運動,第三週每天晚上跑一兩公,後期慢慢加。畢竟最初是沒有鍛鍊的,如果一下子加大運動量,怕自己堅持不下來,身體也吃不消。
⚠️注意事項:
1.咀嚼21次。吃得越慢越好,我也在嘗試中
2.多喝水,用餐前半小時喝水。早上一杯溫水
3.七八分飽。不要像我之前一樣總是吃撐
4.不要反覆減肥,一般容易自虐
5.餓了吃低脂零食,對我來說,戒零食是不太可能了
6.可以吃獼猴桃,好吃熱量低
帆布鞋是青春
大王小王減肥法,我沒有聽說過這種名稱的減肥名稱,可能是我孤陋寡聞了,或者現在新奇古怪的減肥法也太多了
首先我覺得減肥,最簡單的,是少吃多動,管住嘴巴,少吃,邁開腿,多走。
我也是一直在減肥的路上,一會胖一點,一會瘦一點,吃進去的能量,少於消耗的能量就會瘦,看見好吃的管不住自己,大吃大喝,長肉絕對不會錯的🙈
所以真的,主要是自律,不要放縱吃喝,生命在於運動,一定要動起來。
歡樂m
你好,您說的這種減肥法主要是靠有氧運動和合理飲食。想減肥我覺得最主要是靠毅力。每餐把主食換成全麥食物或者地瓜,少油少鹽,晚餐儘量少吃。配合適當運動肯定會瘦。
我之前試過哥本哈根減肥食譜,週期13天瘦了7斤。這個主要靠補充蛋白質和膳食纖維保持體重。比較健康。不需要配合運動,但是週期結束後一定不要暴飲暴食。否則就前功盡棄了。
小曉白羊座
沒聽過這種減肥法,如果體脂比較高可以考慮先從輕微有氧開始你的減肥計劃,再控制一下飲食,效果會比較好一點
帶著廚房去健身的熊哥
減肥沒有什麼秘訣,就是堅持,管住嘴,邁開腿
筱梅的vlog
沒聽過這個,有效果嗎?
淏霖工藝品
瑜伽
百川闊海
沒聽說過呢,很新鮮