用户145706957617
大王小王训练法❗️哈哈哈，终于看到有人问了[呲牙]
你好，我是包子健身的包子。
大王小王减肥法是靠自重训练。
洗牌，抽牌，抽到的数字做相应的训练次数。可以每个动作多抽几次。
3代表3个；8代表8个；JQK都代表10个；小王代表15个；大王代表20个。
整套训练下来会超过300个动作。
举个例子，
我今日安排自重动作：俯卧撑3组，深蹲3组。
分别抽到：俯卧撑（6，大王，J），深蹲（3，Q，小王）。
对应训练内容：俯卧撑（3组；分别每组6个，25个，10个），深蹲（3组；分别每组3个，10个，15个）。
来挑战❗️扑克牌备起🤩
包子健身
不太清楚这种方法，不过，我半个月瘦了十斤💕，可以给大家一些建议
✨饮食方面:
1.少吃多餐
2.需要切实可行的计划和目标，所以在第五天的时候会适当让自己吃点零食放纵一下。
🚶运动:我第一周没有运动，第二周做的是瑜伽运动，第三周每天晚上跑一两公，后期慢慢加。毕竟最初是没有锻炼的，如果一下子加大运动量，怕自己坚持不下来，身体也吃不消。
⚠️注意事项:
1.咀嚼21次。吃得越慢越好，我也在尝试中
2.多喝水，用餐前半小时喝水。早上一杯温水
3.七八分饱。不要像我之前一样总是吃撑
4.不要反复减肥，一般容易自虐
5.饿了吃低脂零食，对我来说，戒零食是不太可能了
6.可以吃猕猴桃，好吃热量低
帆布鞋是青春
大王小王减肥法，我没有听说过这种名称的减肥名称，可能是我孤陋寡闻了，或者现在新奇古怪的减肥法也太多了
首先我觉得减肥，最简单的，是少吃多动，管住嘴巴，少吃，迈开腿，多走。
我也是一直在减肥的路上，一会胖一点，一会瘦一点，吃进去的能量，少于消耗的能量就会瘦，看见好吃的管不住自己，大吃大喝，长肉绝对不会错的🙈
所以真的，主要是自律，不要放纵吃喝，生命在于运动，一定要动起来。
欢乐m
你好，您说的这种减肥法主要是靠有氧运动和合理饮食。想减肥我觉得最主要是靠毅力。每餐把主食换成全麦食物或者地瓜，少油少盐，晚餐尽量少吃。配合适当运动肯定会瘦。
我之前试过哥本哈根减肥食谱，周期13天瘦了7斤。这个主要靠补充蛋白质和膳食纤维保持体重。比较健康。不需要配合运动，但是周期结束后一定不要暴饮暴食。否则就前功尽弃了。
小晓白羊座
没听过这种减肥法，如果体脂比较高可以考虑先从轻微有氧开始你的减肥计划，再控制一下饮食，效果会比较好一点
带着厨房去健身的熊哥
减肥没有什么秘诀，就是坚持，管住嘴，迈开腿
筱梅的vlog
没听过这个，有效果吗？
淏霖工艺品
瑜伽
百川阔海
没听说过呢，很新鲜
