我話也不多
5月1日勞動節，螞蟻金服總裁助理、原中金明星分析師毛軍華，因病去世，享年41歲。雖是因病，但還有一事實，他拼命工作強度大過很多同事包括下屬，經常到凌晨兩點多還在加班。
孔子有云：四十而不惑。四十歲的男人，明白了自己的責任——家庭責任和社會責任。 中年人，不能輕易垮掉啊！每天晨跑，當然不能治病，但對身體肯定好的，尤其是四十歲男人。
人體成熟以後，大約30歲就開始衰老，40歲以後肌肉流失率每10年下降5%，然而，有規律的運動可以減緩肌肉流失率等衰老症狀。
清晨的時間有限，簡單洗漱10分鐘，熱身拉伸各10分鐘（強烈建議40男人必做），30分鐘剛夠晨跑4-5km。運動量對於專業運動員顯然不夠，但對中年人已足夠，也能達到運動研究機構提倡的30-45分鐘的基礎減脂運動效果。每天晨跑，可以有效改善亞健康狀態。
關於晨跑的幾個好處
1.加快新陳代謝，減緩自然衰老
2.呼吸新鮮空氣，有利於肺部按摩
3.雄性激素水平下降的延緩，以及提升一定的水平
4.更加自律，作息規律，改善失眠
5.身體分泌促進愉快的物質—多巴胺，精神狀態好
6.改善心肺功能，改善胸悶狀態。
關於晨跑的幾個建議
1.開始跑的一個月內，配速8-10分鐘，一次跑步最遠3公里，循序漸進是上策
2.戶外跑好過室內跑，雨水會降低跑鞋的減震性能，雨天可以停跑
3.至少隔天一跑，肌肉得以休息，便於將跑步堅持下去，堅持是鐵律
4.務必跑前熱身，跑後拉伸，無論冬夏
5.體重偏大者，其他方式游泳什麼的減重之後，再跑步，避免膝蓋受傷。
本人也是40出頭，堅持晨跑已有5年，晨跑給我好處的最大表現就是，以前一年感冒4-5次，跑步後現在都沒感冒過。即使偶爾一有症狀出現，當天必定跑一個10km，最遲第三天就好了。
晨跑好處的表現，遠不止這些，大家喜歡晨跑嗎？
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