一米八的廣西仔
如果從健身的角度來說，跑步不一定非要早上，晚上也可以跑，比如有很多夜跑的人士。健身的方式也不止跑步一種。如果從自律的角度來說，如果你早上實在起不來，也不用急於一時，先利用晚上的時間來鍛練。並做到持之以恆，養成習慣。這也是一種自律的培養
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我也是一個堅持晨跑多年的老司機了，今天我就來給大家講一講，有哪些好的方法可以讓你每天堅持早起跑步呢？
1. 晚上早點睡
如果你晚上熬夜，睡眠不足，第二天還想早起跑步，那無異於天方夜譚！所以為了早上的晨跑考慮，我們一定要晚上早點睡，這樣我們才能夠養足精神，才有精神去晨跑！
2. 加入晨跑團體
我相信各地都有自己的晨跑團體！我是在一個小縣城，這個縣城裡也有很多晨跑的社團，每天早上晨跑時我都能看到許多跑者組織在拼命的跑步，真的是人山人海！
3. 買一個小音響
很多人都沒有想到這一點，其實買一個小音響非常有助於幫助我們堅持晨跑！在我們跑步時，我們確實很孤獨，這時候我們就可以用音響來放一些歌或者是一些聽書廣播或者是英語廣播！
4. 運動打卡
我們可以下一個專業的運動app或者是直接買一個日曆，每當我們堅持一天，我們就要在日曆或者是運動app上打卡，這樣也非常有助於我們堅持！
5. 有張有弛的訓練
在我們跑步前期，我們肯定會有倦怠期！這個時候我們就很容易有放棄跑步的念頭！其實有這種想法是非常正常的。我們不要刻意壓制，一定要隨心而為！
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這個是完全可能的。
首先，我們要給自己動力，不要去想每天都去跑。那樣的話，你剛開始跑幾天累了後就會想著今天不跑了，明天多跑點，然後推著，推著就放棄了。
堅持，跑步這個事情。你要做的就跑好今天就夠了，你可能有無數個不想跑的理由，但一定找一個理由，讓你穿上鞋出去。那樣的話你就成功一半了。
就拿本人的經歷來說，我曾經是個240斤的小胖子，能不動就不動的那一種。但是後來，還是一次一次堅持了跑了下來，然後最直接的好處，大概就是瘦了八九十斤吧。
其實，堅持運動這件事情，沒有那麼難。不要想著我每天都要運動多少，只需要在今天給自己找個理由，動起來就好了。
本人的對比照片😂因為 換了手機，所以手裡暫時沒有。以後 有機會再補發。🙄
大頭騙子
可以的，講講我吧。
我之前也胖，後來為了減肥，我開始節食，剛開始晚上不吃飯，後來發現太難了，經常餓的肚子疼，而且掉肉很慢，我就開始適當做運動，做俯臥撐，仰臥起坐，每天鍛鍊2個小時。在後來我就喜歡上了運動，打算健身，舉鐵，久而久之養成了習慣，現在只要是在健身日那天萌生了退意，心裡會特別過不去。
講講健身帶來的好處吧，我之前特別喜歡賴床，不吃早飯，拖延症，還不吃青菜，是一點點青菜都不吃的那種，自從開始健身，為了長肌肉，晚上11.30之前準時睡覺，早上7.30準時起床，必吃早飯，晚上吃西蘭花，胡蘿蔔。網上有句話我覺得說的特別好“你永遠都不知道健身的人照鏡子時身體變化帶來的心酸與喜悅。”
松鼠玩笑
我以前晚上從來不刷牙的，後來有了蛀牙，蛀牙好了之後，就開始每天晚上刷牙。現在已經養成了習慣。同樣的，如果你想著每天早起跑步對身體好，不跑步身體就會變差，你就會每天早上起來跑步，堅持下去，早起跑步就會成為你的習慣。加油！
柳絮飄飄我
沒有什麼是不可能的，只要有個好的開始，就可以慢慢地變為堅持。
所以，先要有一個開始，因為一個好的開始是成功的一半，萬事開頭難。
其次呢，要有堅持下去的決心，每天完成跑步後，自己心裡也會有滿足感，也會為第二天的鍛鍊帶來動力。
最後，要記得經常鍛鍊，堅持跑步可以改變一個人的精神狀態！加油！
請叫我拾柒
我們似乎知道很多常識，比如堅持晨練有助健康，要多吃富含維生素低熱量食物……然而“常識不等於日常行動。”
我們只是“習慣的集合”。
《紐約時報》曾報道，實際上多達80%的人都未履行新年的決心。即使我們準備致力於積極的變化，要保持一段時間似乎也不可能。
有人自黑說自己缺乏自律，於是很多勵志的書籍指引我們要靠“意志力”。可惜已經有大量的心理學研究顯示，意志力對保持改變基本無效，運用意志力越多，意志力就消耗得越厲害。
因此，我們在生活中很容易屈服於舊習慣，屈服於最容易和最舒服的路徑，這真的一點兒也不奇怪。這股力量把我們拉向阻力最小的路徑，它對我們生活的支配比我們意識到的要多，對變化和積極成長形成了無痛的阻礙。
要開始一個積極的習慣，必然需要更多的起始努力，我們暫且稱之為“啟動能量”，想辦法把啟動能量將為最低，就有希望開始一個新的習慣。
比如，每天晚上睡覺前，寫出一個計劃，包括第二天早上去哪裡鍛鍊和集中鍛鍊身體的哪個部位，然後把旅遊鞋放在床邊。最後也是最重要的，穿著健身房的衣服去睡覺。
當然衣服是乾淨的，從根本上把所需的啟動能量降到足夠低，這樣第二天起床時，必須做的就是翻身下床，把腳放進鞋裡（襪子已經穿好），然後出門。原來那些在迷迷糊糊的晨起狀態下令人畏縮的決定已經提前做好了。
圈子圈套又如何
指導過很多人動起來的營養師給你支點小妙招
- 建立儀式感。準備跑步運動的服裝、水杯、計步器、計劃表。每天定時出門，非必要不帶手機，按計劃表逐漸增加跑步時長。
- 找好監督員。每天跑步打卡，如未完成，要有懲罰，懲罰內容必須能痛擊要害，怕啥就罰啥，比如:發鉅額紅包。
- 尋找夥伴。近朱者赤，找一個比你自律的夥伴一起，相互鼓勵，目標更容易完成。
- 自我鼓勵。不斷的強化跑步帶來的好處，比如:精神氣足了、皮膚變好了、身體靈活性變好了、更容易入睡了…不斷給自己加油。
只要你想，就沒有什麼不可以。人生本就是一場長跑，有沒有好風景，跑了才知道。
營養師潘潘
首先我給你點個大大的贊👍🏻，因為你已經知道自己自律差了，你已經成功邁向自律的第一步了！，其次，想自律起來，一半取決於你想還是不想，再者就是不自律給你帶來的困擾是否已經影響到你正常生活？
自律不僅是一種習慣，更是彰顯你對自己是否有嚴格的要求，不自律的習慣不是一天兩天養成的，當然改變也不可能一天兩天就能得到改變還是🉐一步步慢慢來，
我建議，你可以先從早起開始，給自己定一個小目標，晚上幾點必須睡覺？幾點必須起床？10天后，開始每天起床收拾好，選一個彩光比較通透的地方原地跑20或30分鐘，具體時間根據你能接的來定，雖然不出門，但是儀式感還是要有的，衣服還是要換的，隨著你鍛鍊的時間每天往上遞增10到20分鐘，堅持一個月，就會養成一個習慣，21天是人體養成習慣最好的週期，過了這個階段恭喜你成功成為一名自律達人，這個時候你就可以外出晨跑，慢慢學會規劃時間，再安排別的項目，當你感受到自律給你帶來的成就感，榮譽感的時候，你就會愛上自律，成功給自己貼上自律人士的標籤🏷！不要放棄，加油！一個自律的人不管是工作還是生活，都會給你帶來意外Surprise [機智]為了遇見更好的你加油！！
LA街舞學苑莉莉
可能，只要你想這樣做就可以。思想會變成語言，語言會變成行動，行動會變成習慣，習慣會變成性格，性格會影響人生。習慣的形成形不是一朝一夕，需要慢慢轉變，我建議你先從形成微習慣開始。
01、先從早睡早起開始，自律差的人，一般都會有熬夜，肯定是不能早起，就算強迫自己早起，也是精神不振，更不用說去跑步了。早睡也不要刻意一步到位，例如你平時凌晨1點睡覺，不要馬上說晚上10點就睡，強迫上床睡覺，也睡不著。要慢慢改變，先提前30分鐘，1周後再提前30分鐘，再1周後再提前30分鐘，一個月時間調整到11點上床睡覺。早上醒來後不要懶床，做到馬上起床，堅持一個月時間，就會形成習慣。
02、一切從簡，降低困難程度。不一定要早上跑步，有些人覺得早上跑完步，出汗了又要洗澡，比較麻煩，嘗試傍晚跑，跑完休息一會順便就洗澡。我當時也想每天跑步，但由於場地問題，於是我買了一個簡單的跑步機，每天堅持跑30分鐘，跑完晚上特別容易入睡，現在我己經形成一種習慣，哪天不跑步，渾身不自在，現在身體強壯了，心情也好了！當初如果我堅持到1公里的場地去跑步，估計我也堅持不下去。不要定太遠大的目標，慢慢改變，時間會給你回報的。
03、每天進步一點點，體會改變的樂趣。例如今天早上提前了30分鐘起床，可以讀書，過去這個時間還是在床上睡覺，現在竟然可以讀書，覺得特別充實，每天都能學到一些新知識，覺得自己在不斷進步。就像我每天跑步，剛下班工作壓力大，會有情緒。放下工作，跑上30分鐘，如釋重負，心情反而變好了。以前下班別人叫我去跑步，我還說，上班壓力這麼大，下班後好好休息，哪有心情去跑步呢？嘗試過之後讓我體會到跑步給我帶來的樂趣，所以我堅持下來。
人往往會高估一年時間的變化，而低估了五年時間給人帶來的變化。堅持好習慣，持之以恆，我們肯定會收穫好的人生！
