我话也不多
5月1日劳动节，蚂蚁金服总裁助理、原中金明星分析师毛军华，因病去世，享年41岁。虽是因病，但还有一事实，他拼命工作强度大过很多同事包括下属，经常到凌晨两点多还在加班。
孔子有云：四十而不惑。四十岁的男人，明白了自己的责任——家庭责任和社会责任。 中年人，不能轻易垮掉啊！每天晨跑，当然不能治病，但对身体肯定好的，尤其是四十岁男人。
人体成熟以后，大约30岁就开始衰老，40岁以后肌肉流失率每10年下降5%，然而，有规律的运动可以减缓肌肉流失率等衰老症状。
清晨的时间有限，简单洗漱10分钟，热身拉伸各10分钟（强烈建议40男人必做），30分钟刚够晨跑4-5km。运动量对于专业运动员显然不够，但对中年人已足够，也能达到运动研究机构提倡的30-45分钟的基础减脂运动效果。每天晨跑，可以有效改善亚健康状态。
关于晨跑的几个好处
1.加快新陈代谢，减缓自然衰老
2.呼吸新鲜空气，有利于肺部按摩
3.雄性激素水平下降的延缓，以及提升一定的水平
4.更加自律，作息规律，改善失眠
5.身体分泌促进愉快的物质—多巴胺，精神状态好
6.改善心肺功能，改善胸闷状态。
关于晨跑的几个建议
1.开始跑的一个月内，配速8-10分钟，一次跑步最远3公里，循序渐进是上策
2.户外跑好过室内跑，雨水会降低跑鞋的减震性能，雨天可以停跑
3.至少隔天一跑，肌肉得以休息，便于将跑步坚持下去，坚持是铁律
4.务必跑前热身，跑后拉伸，无论冬夏
5.体重偏大者，其他方式游泳什么的减重之后，再跑步，避免膝盖受伤。
本人也是40出头，坚持晨跑已有5年，晨跑给我好处的最大表现就是，以前一年感冒4-5次，跑步后现在都没感冒过。即使偶尔一有症状出现，当天必定跑一个10km，最迟第三天就好了。
晨跑好处的表现，远不止这些，大家喜欢晨跑吗？
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