現如今已是手機和互聯網的時代，電子設備已經廣泛侵入到我們的生活中，手機和平板電腦成為我們生活中必不可少的夥伴，更是年輕人的最愛。人們的生活越來越依賴它們了。確實，智能手機的出現，給我們的生活帶來了極大的方便。如：娛樂，電子支付，通訊等。但同時手機也給我們的健康帶來了潛在的危害，據有關資料顯示，長期使用手機可以造成眼和手的損害；走路的時候因玩手機，而導致摔傷、車禍和溺水的事件時有發生。
歐洲脊柱協會曾發出警告稱：“短信脖”是新一代的全球性疾病，這是因為外國人的手機主要是用來打電話和發短信的。中國人用手機除了打電話、發短信外，還要發微信和朋友圈，有人認為在中國應該叫“微信脖”，其實，中國人手機還要玩遊戲和看新聞，應該叫“手機脖”才名副其實，但無論叫什麼名字，實質上就是因長時間保持低頭、頸部前傾的姿勢看手機等移動終端設備造成的頸部不適或頸椎病。
一個人的頭部重約5公斤，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角。由於重力和槓桿作用，頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量。換句話說，“低頭一族”會使頸椎承受5倍的重量，長此以往，肯定會引起頸椎的病變。
醫學專家指出，頸椎病屬於退行性病變，原多見於中老年群體。但現在許多年輕人喜歡刷手機，頭部處於前傾狀態，由於物理槓桿作用和重力作用，局部肌肉及頸椎承受壓力過大，容易導致脖子僵硬、疼痛、頭暈等症狀，時間長了，這些症狀會逐漸加重，進而造成頸椎病。
頸椎反弓
正因如此，預防"手機脖"也成為當下年輕人健康生活的一個重要部分，那我們到底該如何預防呢？
⒈主要是控制手機等電子設備的使用時間，保持在30分鐘以內，使用時儘量平視手機，可避免低頭，增加頸椎負擔。
⒉平時多做些仰頭鍛鍊，仰頭姿勢的運動，比如羽毛球、游泳等。
⒊注重對頸椎的保養，對頸椎保暖，促進頸部肌肉血液循環。
注：一旦出現頸椎與背部僵硬、疼痛等症狀時，要及時去醫院檢查，就診。
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