李赏望莱
我在抖音，看过有关钟南山院士的分享，从来吃饭不会太饱。
看钟老的体型和精神状态就明白，八十几岁的人了，体型健朗，头发浓密，精神矍铄，打眼一看，也就是六十几岁的样子。
钟老是如何做到的呢？翻看他老人家此次抗疫的众多图片，心疼他临危受命，再次赴难的同时，更多感叹钟老的自律和进取精神，试想一个八十好几的老人，本身代谢已经减慢，还毫无节制地吃的话，肯定得发胖啊，哪来如此年轻的体态？！
钟老的进取精神，更加令人敬佩，学术上全国人民有目共睹，到现在还在为全国人民，甚至是世界人民操着心，不断钻研呼吸病学，亲自指导武汉和全国，以及疫情严重的伊朗、韩国等国家抗击新冠肺炎疫情！
钟老事业上，老骥伏枥，志在千里的同时，几十年如一日坚持运动健身，打篮球、跑步、跳舞，人家可都拿得出手！打一次篮球，跑几次步容易，难的是几十年如一日地坚持！多少人能做到呢？我相信，大多数人都做不到，且多在选择健身后，开始还能坚持个把月，几个月的，慢慢就不了了之了。
我们的钟老够“硬核”吧？！他老人家是全国人民学习的榜样！
阿苗63573999618
3月18日，广州市人民政府新闻办公室举行第46场疫情防控新闻通气会（广医附一专场）。钟南山院士、广医一院党委书记黎毅敏、广医一院院长黄锦坤、广州呼吸健康研究院院长何建行等专家介绍“抗疫”情况。
在发布会上，钟南山分享了自己的健康经验。
他表示第一是加强锻炼，任何工作都代替不了；第二是心态，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病；第三是不要吃太饱，“这个非常重要，我从来不会吃太饱，早餐非常重要。”
钟南山院士说：“我自己的体会，到现在还能为社会干点事，也不太糊涂，关键是健康的身体。”健康是人的本钱。
健康是需要投资的，这一点我比较早就认识到。我年轻时就很喜欢竞技体育，工作以后注意到健康锻炼。没有全民的健康，就没有全民的小康。
健康快线
你好，我是王药师，很高兴回答你的这个问题。
钟南山院士分享从来吃饭不会太饱，有啥原因呢？
3月18日，在由广州市人民政府新闻办举行的第46场疫情防控通气会上，中国工程院院士、国家卫健委高级别专家组组长钟南山回答了媒体记者提问。
在发布会上，钟南山院士分享了一个自己的健康经验。他表示第一是加强锻炼，任何工作都代替不了；第二是心态，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病；第三是不要吃太饱，“这个非常重要，我从来不会吃太饱，早餐非常重要。”
其实，对于糖尿病患者或是某些胃肠道疾病的患者都会知道，医生一般都会建议七八分饱即可，不能吃的过饱，这到底是是为什么呢？
1.消化系统疾病
吃太饱，尤其是高蛋白饮食，最直接的后果就是加重整个消化系统的负担。尤其是晚饭吃的过多，睡眠过程中胃肠道残留过多食物，就要延长消化过程，导致消化功能紊乱，进而诱发胃炎、胃溃疡，便秘、甚至大肠癌等疾病。还有些人晚饭是习惯喝酒，极端情况下还会诱发胰腺疾病。
2.糖尿病
吃得太饱会因刺激胰岛素持续大量分泌，长期超负荷分泌，易诱发中老年糖尿病。
3.冠心病
吃太饱，摄入过多的胆固醇，加上肝脏会将多余的热能转变成胆固醇，致使血中胆固醇水平增高，并逐渐堆积在血管壁上，造成动脉硬化，至一定程度，就会发展成冠心病。也可因吃得太多，使血液集中于肠胃道帮助消化吸收而使心脏供血相对不足，诱发心绞痛。
4.睡眠质量不佳
吃太饱，尤其是晚饭，在睡眠过程中肠胃还在工作，势必压迫周围的脏器，这些器官就会把相应的信息传递给大脑，造成多梦、失眠或睡眠不深。长期如此，会导致睡眠问题。
5.肥胖
吃的过多，运动量不能与之匹配，能量消耗最少，会使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，很容易导致脂肪堆积。
因此吃饭的时候细嚼慢咽，不要暴饮暴食，每餐七八分饱即可。如果吃的过饱时，最好是搭配适当的运动。
我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有饮食的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！
王药师心血管讲堂
对于上班族首先三餐要定时，有规律。感觉到饥饿再吃饭，感到快饱时就不要再吃。但是也不能过度饥饿，容易造成暴饮暴食。无论什么时候都要细嚼慢咽。因为人的饱觉中枢有20分钟的延迟，以免不知不觉吃下过量的食物。
饭量也应有一定规律，不要饱一顿，饥一顿。对于有条件的人则可以采取“一日多餐，餐餐不饱，饿了就吃，吃得很少”的方法。 但是最重要的还是“饮食有节”，不但代表节制，还代表节律。
梦该醒了90
我最近3年多都是两餐或者一餐，不吃早餐，只吃午餐或者晚餐，比之前身体状况好很多。
一、减轻胃肠道负担。我的两餐或者一餐的吃法相当于轻断食，因为进食时间集中在6-8小时内，其余的16-18小时不进食，这样让胃肠道有充足的休息时间。
二、饥饿可以激发身体免疫力。前两年有个日本科学家研究表明，饥饿可以让体内白细胞活力增强，增强抵抗力。记不清楚了，可以自行查阅一下。
素黎姐姐
你要是学过医学，在《诊断学》《普通外科学》《内科学》里面会讲：
1.饱食、劳累是诱发疾病的主要原因之一，像胰腺炎这样严重的疾病，国内很多人的发病原因就是暴饮暴食
2.吃得太饱会降低人的反应能力，因此中国古代战争有过午不食的习惯。
3.人的反应能力降低，可能在某种程度上应对致病因素的能力也会降低。
不想当医生的智哥
根据生理因素，当一个人的胃部被食物所填充满时，为了能够尽快消化食物获得能量，全身大部分的血液会向胃部流动，从而造成不易察觉的头部缺血，使得大脑反应缓慢，大脑会有困倦感。
所以吃的不用太饱，适当就好。
朱各大榭
古人提倡吃饭最好是7分饱，这不仅是因为我们在吃饭的时候胃的感受和大脑接受的信号是不同的，胃已经饱了，但是传达到大脑已经饱了的信号会有延迟，因此当我们吃到7-8分饱的时候其实已经饱了，如果再吃下去容易撑。对于中老年人来说，一直保持撑的状态不仅容易发胖，而且更容易增加患脂肪肝，高血糖的风险，因此不吃太饱更有利于身体健康，新陈代谢更好。
韩月亮呀
饭吃八分饱，是说在饭后肠胃应该有余地，不可过量饮食！！！
1.如果食量不过量，肠胃便于消化和吸收，而且肠胃没有过多得到的休息。另外，吃的过多使人的腹部过分的紧张，长此以往会造成胃下垂和大腹病;机体和大脑活动受到阻碍，也导致了过肥胖。
2.吃的过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。
3. 科学家指出，吃的太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
4. 有关专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
5. 长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
6. 饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
7. 晚餐吃的过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。
8. 晚餐过饱，膨胀的肠胃会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
以上各种危害都是在过量饮食下可能会造成的危害，看到这你是否还在为了满足一时大快朵颐的快乐而忽略自己的健康呢?
归来去自如
民以食为天”这句话足以说明人们对吃的重视。古时候，胃除了消化外，还发挥着储备的功能，吃饱一顿饿3天也没有问题。而现在人们天天有得吃，如果吃太多，只会增加胃的负担，造成一系列健康问题。例如：肥胖、胃病、肠道疾病、癌症、老年痴呆、骨质疏松等。所以，常吃八分饱，延年又益寿。民以食为天”这句话足以说明人们对吃的重视。古时候，胃除了消化外，还发挥着储备的功能，吃饱一顿饿3天也没有问题。而现在人们天天有得吃，如果吃太多，只会增加胃的负担，造成一系列健康问题。例如：肥胖、胃病、肠道疾病、癌症、老年痴呆、骨质疏松等。所以，常吃八分饱，延年又益寿。
