頸椎病是我們生活中比較常見的疾病 ， 隨著社會生活水平不斷進步和發展, 頸椎病也成為了職業病的一種，很多人認為老人才是高發人群。
殊不知，在易患頸椎病的人群中，文字工作、電腦辦公等上班卻族佔據前列。據統計年輕人患頸椎病的概率是40%以上（尤其是IT男）。
十個上班族九個頸椎病，如果你不太確定自己的脖子是疲勞，還是已經患病，那麼可以對照下面的6個症狀進行自查：
1、後頸會有痛感，抬頭時痛感減輕，但低頭加壓時痛感就會加重；
2、頭痛反覆，伴有眩暈、視力模糊、怕光流淚等；
3、總覺得脖子不舒服，不管什麼姿勢、什麼位置都有不舒服的感覺，不自覺地想轉脖子，併發出“嘎嘎”的響聲後才感覺舒服；
4、轉頭、扭脖子時，會感覺心跳明顯加速，甚至出現胸悶等不適；
5、胸腹之間有束帶感，像古代用布條纏繞束身一樣；
6、無原因的胸悶、心悸和血壓升高（本身無心血管病）。
自己對號入座一下，中了一條以上就得引起重視了！
如何預防頸椎病
1、改坐姿
每天用電腦的時間很長，樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發病幾率。樹立正確姿勢可總結為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放鬆。
2、避免長時間低頭
避免長時間低頭工作，需要長時間伏案工作或者學習的，建議1個小時或者覺得頸部不適就抬起頭，慢慢旋轉脖子，使頸部肌肉得到放鬆，平時也應該控制低頭玩手機的娛樂時間。
3、避免過度勞累
長時間勞累後需注意頸部肌肉的放鬆，每天將雙手置於後腦位置，用力將脖子後仰，雙手做對抗，這樣可以鍛鍊頸肩部肌肉力量，堅持下去對症狀的緩解很有幫助。
4、最佳運動——游泳
除此以外，游泳也是一個非常好的選擇，可以有效鍛鍊肩頸肌肉，尤其是蛙泳。
最後教大家一套頸椎操：
第1步：左顧右盼。頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒；
第2步：搖頭晃腦。360度旋轉5次，再反方向旋轉5次；
第3步：以手相抗。雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，相互抵抗5次；
第4步：仰頭望掌。雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背，保持5秒；
第5步：頸項爭力。左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘，再換左右手；
第6步：伸頸回望。雙手向前平伸疊掌，努力向前伸頸到最大限度，做擴胸運動，頭向一側回望，保持兩秒鐘，換另一邊。
以上6個動作按照順序，重複3-5次為一組。
日常工作（玩手機、打遊戲）疲勞時，隔1小時做一組，可以很好地保護你的頸椎！
對於長期坐辦公室的工作者來說，可以應用頸椎儀來治療的，因為它能夠刺激頸肩部的肌肉，達到放鬆肌肉痙攣，改善頸部的血液循環，可以起到緩解頸部不適的作用，另外對於治療關節炎也有顯著的效果。
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