櫻桃草莓味

雖然說骨刺是不能完全治癒的，但是是可以緩解的，所以是不需要過分擔憂的。

這個骨刺是長在了腳上，而不是長在腰椎上，長在了腰椎上還可能引起腰椎活動受限，壓迫神經血管，引起其他更加嚴重的疾病，而長在足跟的骨刺主要就是疼痛。

跟骨的骨刺，實際上就是跟骨的骨質增生

接觸到局部時會有明顯的刺痛感，有的會伴有局部的紅腫。一般在早晨起床剛下地時疼痛會較劇烈，適當運動會有所緩解，但是長期的站立走路等之後疼痛的症狀也會加重。

第一種方法很簡單，換一雙舒適軟和的鞋墊即可，立竿見影哈（個人推薦大家試試）

第二種就是通過中醫的針灸、推拿、拔罐、針刀、封閉等外治法，以及中藥，促進局部血液血環，緩解緊張的肌肉，緩解疼痛。

第三種就是服用一些消炎止痛的藥物，儘量減少炎症反應帶來紅腫疼痛。完全影響到走路才考慮手術，如果情況嚴重，增生骨刺太長的情況下可以外科處理。

實際上除了以上的治療方法以外，平時的生活習慣也是很重要的，儘量穿一些軟底的鞋，墊較軟的鞋墊；不要長時間的站立以及走路。

對於過於肥胖的人群來說，體重過重也是會加重疼痛的，所以可以進行減肥減重；平時可以多泡腳，促進腳上氣血的流通，也可以緩解疼痛，或者熱敷局部。

張浩醫生

我也是足跟骨刺，年初去醫院做的ct，現在片子還扔在車後備箱裡，以前疼的時候確實很難受，很疼很疼，尤其早上剛起床腳落地的第一下，忍著走幾步就有所緩解了。醫生告訴我要注意修養，不能劇烈運動，這個毛病除非手術，其他沒有任何辦法根治。我根本沒聽大夫的，以前我就是標準的亞健康狀態，出門就開車，懶的要命，根本不走路。以前運動量不多，反而疼的厲害，後來我開始堅持體育鍛煉，每天早上都進行2公里慢跑，剛開始的時候，晚上回家腳疼得都不敢落地，堅持了快3個月了，現在足跟的疼痛感幾乎快消失了，使勁按一下還是會疼。不過我個人感覺非常好，身體素質也更好了，腳也不疼了。我就沒聽醫生的，還是要增加體育鍛煉，生命在於運動這話說的一點也不假。

老鄉別走

骨刺並不難治。我說一個真實案例：約20年前，我有個鄰居是個60多的老年婦女（現仍健在）。得了骨刺疼的要命，農村人要生存沒辦法。去地裡割喂牛草時都是雙膝跪在地上割。最後有個親戚知道後告訴她，X村有個民間醫生專治骨刺！主要是貼自治的膏藥，半年後真的好如當初。到現在生活正常沒在犯病……骨刺主要靠膏藥活血化淤消除！其它吃藥打針沒用！希望我說的能幫到你……

lvjinfang856

本人就是這樣的患者，二年前就是這腳後根痛，做過針灸、放血、電療、打針吃藥更不用說了，開始半年有點用，後面就反覆發作了，基本上腳後跟不痠痛至不能著地，嚴重影響工作，後來自己查看資料磚研，自制了膏藥貼用，開始後果不明顯，但也只能死馬當活馬治了，兩個月後競然不痛了，後面幾個月有時痠痛會跑到腳底、腳指附近位，但用二天基本會緩解、五六天症狀會消失，連續用了大約三個多月到現在一年多沒復發，這就是中醫跟西醫的區別，現在這個方子我正在改良，希望藥效更快更好！

我本善良69453152

骨刺就是骨病，那就肯定與腎有關，不管你的腎出現了什麼問題總是一個比較難解決的問題，如果你真是腎虛了，那補腎真不是容易的事，主要是中醫幾千年都沒有能摸索出真正能補腎的方劑，有的都是祛溼的方法。再說了補腎絕對不是段時間能解決的，過去20年我用中醫留傳的方劑補腎是越補越體虛。今年我自制了一個方子現在服用了將近四個月，雖然有很大改善，但巨離我想要的結果還有巨離。我的目標並不大，只想去22世紀看看。所以我會堅持下去，也許一年，也許十年。我有這個信心，如果將來我成功了，再告訴你。其實我每一個月都會在頭條上發佈我服藥的信息。只希望到那一天我在看頭條，大家都還在。

添財9

我也是腳踝部骨剌三十多年了，骨刺的疼帶點脹，不動時感覺不到疼。平時離不了骨友靈。有一天看到北京衛視養生堂正在播的刮痧，其中有位患者講對骨刺的作用，晚上我試著颳了一陣子，還真有明顯效果，已經二十多天了，我每天太極拳照練，一點疼痛也感覺不到。

東籬茶友

這種情況通常不是骨刺，而是足底筋膜炎。

如果疼痛發生在靠近腳跟的足底部位，而且發生刺痛，這種刺痛通常發生在起床後所走的第一步，或者久坐之後開始走路的時候，繼續行走則會緩解。在鍛鍊之後會疼痛，但鍛鍊之中則不會。符合這些就是足底筋膜炎。

• 睡覺時戴夾板，因為多數人睡覺的時候腳面向下，使得足底筋膜放鬆，結果晨起第一步出現刺痛，戴夾板可以使足底筋膜伸直，雖然會影響睡眠，但非常有效，要一直戴到早上第一步不再疼了。

• 鞋子裡放專治足底筋膜炎的矯形鞋墊。

• 減肥和維持健康的體重，以緩解足底筋膜所承受的壓力。

• 注意保護足部，不要穿高跟鞋，也不要赤足，尤其在硬地板上走動的時候。運動鞋要定期換新的，跑步的話每跑650-800公里就要換一雙新的運動鞋。

• 如果快走或者慢跑的時候足底疼的話，要改為游泳和騎自行車進行鍛鍊。

• 拉伸足底筋膜、跟腱、小腿肌肉，以緩解疼痛。

• 冷敷和吃布洛芬。

• 嚴重的話注射糖皮質激素局部進行封閉，可以暫時緩解疼痛。

• 如果用其他方法治療12個月後無效，可以手術。

京虎子

千萬不要被跟骨骨刺嚇到，很多人的足跟都有骨刺，而且並不會產生任何的症狀。大部分足底痛的患者，疼痛原因和跟骨刺的關係是不大的，常見的引起跟骨骨刺的原因是由於位於足底的筋膜受到了過度的牽拉，筋膜與跟骨相連接的止點產生了無菌性的炎症，於是出現了跟骨的骨刺。所以問題的根源在於筋膜，而不在於骨刺，千萬不要被骨刺嚇到。

在我們的足底是有一層緻密的筋膜，我們稱之為足底筋膜，當我們長時間的行走、過度使用或者是由於先天性的足弓發育異常等原因會對足底的這一層筋膜造成比較大的牽拉，就像上圖的gIf顯示的那樣，當我們在行走或跑跳的過程當中足底筋膜與跟骨的止點承受了過度的刺激，就會產生無菌性的炎症，從而導致足底筋膜炎的發生。

當足底筋膜炎比較嚴重以後，足底的筋膜與跟骨止點連接的部分會有細小的撕裂、出血，隨之整個足底筋膜會變得緊張，而身體默認為緊張的足底筋膜需要有人來幫助，那麼慢慢的就會形成跟骨的骨刺。所以大家千萬不要認為是由於骨刺導致的足底筋膜的炎症，其實是由於足底筋膜的炎症慢慢的形成了跟骨骨刺，所以如果我們要解決問題是要解決足底筋膜的炎症，而不是解決骨刺的問題。

足底筋膜炎的症狀

有數據顯示，每10個人當中就有三個人經歷過足底筋膜炎，也就是足底疼痛的困擾。足底筋膜炎的症狀比較特殊，就是在晨起下地那一腳會特別的疼痛，有的時候有些人因為這種疼痛早上起來不敢下地。當下地行走一段時間以後，疼痛就會慢慢的消失，所以很多人並不在意。

當久坐或者是長時間的沒有進行足底活動時，比如久坐，或者是長時間打麻將，當重新站立行走的那一刻，又會出現劇烈的疼痛。之後隨著行走，慢慢疼痛又消失了，對於這種情況我們有可以用一句諺語來形容，“癩蛤蟆上腳背，不咬人膈應人！”

然而有一些患者症狀會特別的重，謝醫生體會尤其是處於圍絕經期的一些女性患者，足跟痛困擾這一類女性患者可能達到兩年到三年的時間不緩解而且會愈發的加重。

足底筋膜炎和骨質疏鬆的關係

隨著對骨質疏鬆這一疾病研究的深入，醫生也越來越重視骨質疏鬆與其他一些疾病的關係。在臨床上我們也確實遇到了很多足跟痛的患者，給予其檢查骨密度尤其是雙能x線能發現患者存在比較嚴重的骨質疏鬆。而給予進行抗骨質疏鬆治療以後，有一部分患者的足底肌膜炎的症狀也隨之消失了。

雖然這目前只是一種臨床經驗性的認識，但是也建議處於圍絕經期的女性患者以及60歲以上的患有足底筋膜炎的患者可以做相關骨質疏鬆化驗，明確是否存在骨質疏鬆。

如果存在骨質疏鬆建議諮詢醫生給予抗骨質疏鬆治療，有可能困擾患者的足底筋膜炎也會隨之緩解。

足底筋膜炎中醫怎麼看？

謝醫生不是中醫，但是以前寫過了一篇關於足底筋膜炎治療的文章，在廣大讀者的回覆當中很多人提及諮詢中醫以後，認為足底筋膜炎是腎虛的表現，同時給予進行相應的治療，以後患者的足底筋膜炎症狀也就消失了。所以如果有患者長時間的受到足底筋膜炎的困擾，而且經過各種各樣的治療都不能緩解，也可以去諮詢中醫是否能幫助您。

謝醫生一般很少在一篇文章當中重複發同一張圖片，之所以把這個gjf圖片再次發佈文章裡其目的很簡單，就是為了更好的幫助大家理解和解決足底筋膜炎的問題。

第一，鞋。大家如果仔細看上圖就會明白，足底如果承受了過度的壓力就會對足底的筋膜也產生過多的壓力。那麼我們怎麼能緩解這種壓力呢？換上一雙比較好的減震鞋或者是底兒比較厚而且比較柔軟的鞋是非常重要的。謝醫生本人也患有足底筋膜炎，換了一雙氣墊鞋以後好了，所以本人把換鞋寫在足底筋膜炎治療的第1條。

第二，鞋墊和護具。一雙比較好的專用的減震鞋墊，或者是專用的治療足底筋膜炎的護具也可以幫助我們緩解足底肌膜炎的症狀。

專用鞋墊可以將過度承受壓力和刺激的足底筋膜支撐起來，減少其在運動過程當中所受的應力，也就會幫助我們減輕症狀。下圖這樣專門用來治療足底筋膜炎的護具，也可以幫助我們緩解疼痛。

第三，衝擊波治療。衝擊波是目前治療主體親膜炎比較主流的方式之一。也是最近這5~10年最火熱的一種治療慢性無菌性炎症的治療方式之一。對於肌腱炎、足底筋膜炎以及跟腱炎這一些無菌性的炎症效果比較好。

衝擊波治療無菌性炎症的在於本身的空化作用，以及在擊打的過程當中會將有炎症的組織當中的細小纖維給予擊碎，利用本身機體的恢復功能，重新生長出沒有炎症的組織，所以我們也稱衝擊波治療為再生醫學。

衝擊波治療需要的時間很短，一般在5~10分鐘左右即可，而且一週做一次，費用在150~200元左右之間，比較能被大眾所接受。

這裡要提醒大家，做完衝擊波治療以後一定要給予治療的部位進行冷敷，因為在衝擊波治療的過程當中會產生局部組織的水腫以及出血，冷敷可以很好的控制住這個問題。也就是說當我們做完足底筋膜的衝擊波治療以後也需要冷敷，比較好的一個辦法是我們將礦泉水瓶在冰箱裡凍上。冰敷的時候要求是有冰有水，我們可以在一邊看電視，或者是工作的時候在腳下來回的踩這個礦泉水瓶，既可以達到了康復的目的，同時也可以控制衝擊波引起的腫脹和出血。

第四，藥物治療。對於足底筋膜炎的藥物治療，謝醫生個人傾向於外用藥物治療，不建議口服鎮痛藥。一般使用扶他林或者是氟比洛芬酯這一類的非甾體鎮痛藥，既可以幫助患者緩解疼痛。

很多人說我使用過扶他林，但是效果根本就不好，這是由於藥物使用的方法不對導致的。對於扶他林這種藥物，建議每天在患處塗抹至少要超過4次，很多患者覺得外用藥物以後，1~2次沒有緩解疼痛，就不再認真的使用，所以就導致症狀緩解的不明顯，於是就開始發牢騷，說藥物不好使。要知道足底這個位置，包括皮膚都是特別厚的，簡單的外用1~2次的藥，根本沒有多少藥物會滲透到皮下，也不會作用到筋膜上，當然不會有很好的緩解，所以說用對方法和堅持使用很關鍵，一般外用扶他林每天超過4次，一週以上沒有緩解，說明炎症比較嚴重，那麼可能就要考慮其他的治療辦法了。

第五，局部封閉治療。對於比較嚴重的足底筋膜炎患者，如果經歷了各種各樣的保守治療，仍然不能緩解疼痛，那麼可能進行局部封閉治療是比較有效的辦法。醫生會給予足底筋膜與足跟相連接的部位進行麻醉藥以及激素的注射治療。其主要目的還是為了控制住在這個部位的無菌性炎症，來幫助患者控制疼痛減輕症狀。

但建議患者選擇這種治療的時候一定要慎重，因為有的時候封閉治療會導致局部的感染，尤其是糖尿病的患者，在決定進行局部封閉治療的時候，一定要堅持檢查自己的血糖，如果血糖過高超過8mmol/l就不要進行這種治療，很有可能導致感染。另外局部封閉這種治療門檻低，很多人都覺著自己能做，但是這一些人並沒有掌握局部封閉治療的真水，所以建議如果想進行封閉治療的話，一定要選擇正規的醫院，找正規的醫生進行治療。

第一，使用常見的網球放鬆筋膜。前面已經說到足底筋膜炎的患者筋膜是緊張的，那麼如何放鬆緊張的筋膜呢？一個比較常見的辦法就是使用我們非常容易找到的網球。大家可以像下面這個gIf演示的一樣用足底踩住網球，來回的滑動做足底的按摩，可以幫助我們很好的放鬆緊張的筋膜。

第二，拉伸緊張的筋膜。建議足底筋膜炎的患者可以找一個比較緩的坡，或者是一個比較矮的臺階，做下圖這樣的足底筋膜拉伸動作。拉伸的時間不要過長，10~15秒左右即可，可以反覆的多拉伸幾次。這樣不僅可以放鬆我們緊張的筋膜，也可以促進局部的血液循環，減輕足底筋膜炎的症狀。

第三，鍛鍊腳趾的力量。大家可以像下圖演示的這樣鍛鍊腳趾的力量，如果鍛鍊的時候覺著沒有特別的不舒服，可以在腳底下放一塊毛巾我們利用腳趾抓毛巾，來鍛鍊自己的筋膜。

第四，其他的方式。大家也完全可以利用自己身邊能夠拿到的手巾來拉伸和鍛鍊自己足部的力量。比如像下圖這樣拿一條毛巾，反覆的與之做對抗，既達到了拉伸的目的，也同時促進了足底肌肉的力量，這種訓練也會很好的幫助我們緩解症狀。

之所以把自我的康復鍛鍊放在文章的最後，其實就是為了想強調這種康復治療的重要性。大家可以想一想藥物我們能用多久？衝擊波治療我們能用多久？而自我康復卻是隨時隨地都可以做的，而且確實是有效的，另外也不花一分錢的費用。但是自我的康復鍛鍊，最大的問題就是在於很少有人能持之以恆的做，所以如果您真正的受到了足底筋膜炎的困擾，病，真正有想解決這個問題的決心，那麼建議您，所有的治療都要建立在能堅持自我康復鍛鍊的基礎上。

以上就是對您問題的解答，肯定還有考慮不夠全面的地方，如果您還有其他的疑惑可以私信我，或者在下方留言，大家共同探討。

我是堅持用簡單語言解釋複雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注或點個贊吧，謝謝了！

想好好做醫生的胖子

你好，我的腳後跟特別疼，大夫說骨刺，說這個很難根治，我這麼年輕，怎麼會這樣？大白醫生來解答：

很多人有足跟痛，尤其是早晨起來或者久坐之後，當足跟著地時痛感非常強烈，需要強忍疼痛行走一段時間後才能緩解，給日常生活帶來極大不便。去醫院拍片一看，驚奇的發現，足跟上長了一個骨刺，因此人們就覺得，腳跟痛，就是骨刺給扎的。

足跟痛，不是骨刺扎得痛

• 足跟骨刺多與足跟長時間的負重和磨損有關，當足跟關節出現磨損、破壞後，人體自身會進行自我的修復，硬化與增生，從而形成足跟骨刺。
  

• 足跟骨刺可以通過X光片發現，但是足跟痛的原因有很多，即使是長了骨刺，疼痛也不是因為骨刺扎到了肉裡引起的。
• 足跟痛大部分是足底筋膜炎。其足跟疼痛的程度與局部炎症反應的輕重有關，而與骨刺大小無直接關係。
  

• 口服消炎鎮痛藥：例如芬必得和西樂葆等；

• 臥床休息，避免患足繼續受壓及勞累；

• 足部中草藥燻洗或外敷；

如何防治呢：

• 合理控制體重，體重增加會明顯加重足部負擔，臨床研究顯示足部磨損及退變速度明顯加快。

• 儘量穿氣墊鞋或者加軟底鞋墊，最好不要長時間穿著高跟鞋。

• 運動要適量，注意休息。很多患者來就診往往是運動過量過猛而且不注意休息所導致的。

引起足跟痛的原因還有很多，在足不同的部位有不同的原因，如果想進一步瞭解，請關注我。

大白醫生

我的腳後跟特別疼，大夫說骨刺，說這個很難根治，我這麼年輕，怎麼會這樣？

腳後跟特別痛。是一種病，叫做跟痛症。

跟痛症的原因：

在《外科學》中，把跟痛症的原因分成以下幾個方面。

1、跟骨骨刺。

2、蹠筋膜炎。

3、足跟脂肪墊炎或萎縮。

除跟痛症外，還有一個跟骨高壓症也會造成腳後跟痛。

但在常見的跟痛症中，真正因為跟骨骨刺造成疼痛的很少。因為骨刺生長的原因一定是有一個拉力，就是有力牽拉。而這個拉力很少有向下的，也就是說，骨刺很少是向下生長的。而是平行生長的，骨刺生長的原因是蹠筋膜的牽拉。

而跟骨高壓又相當少見，其排除法就是將痛側的足抬高，如果過一段時間疼痛不緩解，基本可以排除此病。

所以，總問中，跟痛的原因。要麼是蹠筋膜炎。要麼是足跟脂肪墊炎或萎縮。

年輕人的蹠筋膜炎，跟脂肪墊炎或萎縮多是因為受涼，或走路過多導致的，或者是運動員，經常跳躍。

怎麼辦？

1、注意保暖，換軟底、厚底鞋。

2、熱療、理療。

3、如疼痛較重，在診斷明確的情況下，可以使用鎮痛類藥物。

4、注意休息。

建議：

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關鍵字: 腰椎 健康 側位