在我們生活當中提到減脂，相信很多朋友首先會想到餓肚子，誠然管住嘴確實是減重環節當中比較重要的一環，但是並不是餓肚子就能幫助我們達到減肥的目的，這個問題建議大家一定要學會適當區分。其實在我們生活中，很多朋友想要減脂，也通過減脂食譜一週不重樣，達到了健康減肥的目的和狀態，那麼這個問題就建議大家一定要有詳細瞭解。
減脂食譜一週不重樣
其實想要正確減脂，那麼吃的飲食也是非常關鍵的，因為我們在減重過程當中，由於無法吃主食，或者營養攝入不全面，很容易導致膚色暗沉。我們只有保證營養攝入的全面與平衡才能夠提升人體氣血，並且幫助我們達到減脂的效果。那麼在這個過程當中，第一天全麥麵包、牛奶、獼猴桃、香蕉以及蔬菜捲餅都是不能落下的，這可以為我們的身體提醒，我們要開始減肥了。
第二天我們可以吃一些適當的炒生菜、雞蛋麵條、雞蛋白、脫脂牛奶、涼拌芹菜、水煮玉米，夜間可以吃一些涼拌木耳，玉米窩窩頭。而到了第三天，則需要將早餐改成煎雞蛋、小米粥和豆漿，午飯則需要吃黃瓜蝦仁、綠豆芽，晚飯饅頭和炒芹菜。那麼到了第四天則更加好堅持，肉夾饃和脫脂牛奶可以作為早餐，小蘋果、米飯和蒸茄子、西紅柿作為午飯，晚餐則可吃可不吃。
減脂食譜一週不重樣，當我們堅持到第四天以後，後面則更加容易，並且身體也更加適應。第五天可以吃雜糧雞蛋餅、米飯、炒木耳和涼拌金針菇。第六天則可以與第一天相同，但是夜間可以加入清蒸鱸魚和炒生菜，到了第七天，可以開始逐漸恢復正常飲食。當然在飲食的過程當中，我們一定要注意適當運動，畢竟通過少吃是無法完全達到減重效果的，那麼這個過程也建議大家一定要堅持。
分享到:
閱讀更多 天津海之聲中心 的文章
