2塊三文魚，一把蘆筍，做個“懶人西式料理”，孩子超愛吃
現在孩子沒開學，一直在家裡上網課。從早上到晚，一天要上七八節網課，非常的辛苦。而且長時間盯著iPad，對孩子視力也有影響的，而且，上完課的時候，需要開動腦筋，也比較費腦力。作為家長，這個時候就要派上用場了，一定要多給孩子吃一些蛋白質含量比較高，並且補腦的食材！
今天就給大家推薦一個比較好的食材，那就是三文魚，三文魚營養豐富，蛋白質含量極高，100克三文魚裡面就含有22.5克的蛋白質，除了蛋白質，還有保護視力的維生素a和各種礦物質，對孩子非常好的。因為三文魚營養豐富，又一直被人稱為“海中黃金”。常用含三文魚給孩子做菜吃，益智健腦，孩子反應快，下面我就給大家推薦一個三文魚比較好吃的懶人做法吧！
這是一道非常好吃的西式懶人料理，只用一把蘆筍，兩塊兒三文魚就能做出美味的西式大餐，孩子超愛吃的。
烤箱三文魚：營養豐富，做法簡單，一看就會！
所需食材
主料：蘆筍一大把，三文魚2塊
配料：鹽適量，黑胡椒粉適量，白胡椒粉適量，檸檬一個，黃油20克。
製作步驟
1：先來處理食材，把買回來的蘆筍去掉底部比較硬的地方，然後把它們清洗乾淨，甩幹水放在一邊備用。檸檬擠出檸檬汁，放在一邊備用。
2：買回來的三文魚化凍之後，放到水中清洗乾淨，然後用廚房紙巾吸去三文魚表面多餘水分，再把三文魚放到盒子裡，加上適量的鹽和胡椒粉，醃上半個小時。
3：半個小時之後，拿出兩片錫紙，把醃過的三文魚放到上面，旁邊再擺上清洗乾淨的蘆筍，然後汁上榨成汁的檸檬汁，每塊三文魚上，再分別放上，切成小塊的黃油，然後再把它們用錫紙包裹嚴實，防止後期湯汁流出。
4：下一步就是把它們放到烤箱中去烤了，做這道料理非常簡單，醃好三文魚之後，把它們包在錫紙裡面，再進行烤就可以了。
5：把烤箱溫度調到180度，先預熱15分鐘，然後把包了三文魚的錫紙放到烤盤中，再放到烤箱中烤個20分鐘，最美味三文魚懶人料理就做好了
這就是烤好的三文魚了，打開錫紙之後散發出陣陣的香氣，蘆筍已經被烤熟了，吸飽了三文魚湯汁，魚肉也被烤得非常的細嫩好吃，夾一塊烤好的三文魚，味道非常鮮，肉質非常嫩，孩子超愛吃這道菜的。
現在孩子整天在家裡上網課，又費腦又費眼睛，所以家長一定要給他們做一些美味的食譜啊， 這道烤三文魚就是一道很不錯的菜，要常做給孩子吃哦！
好了，今天這道懶人版的烤三文魚做好了，我們下次再見，拜拜！
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