又想吃又想瘦，这是大多数想减脂的人的心理，
但是大家都觉得自己的胃有很多个，
吃了正餐还能有别的胃去装下甜品奶茶小零食等等。
其实，我们的胃并没有哆啦A梦的口袋那么能装，
你吃得多，只是因为你的大脑没有收到你吃了东西的信号而已。
想要边吃变瘦，倒也不是不可能，
想要知道？接着往下看吧！
怎么做到边吃变瘦？
众所周知，节食的减脂方法是很不健康的，
不光容易回弹还会让皮肤变得越来越松。所以想要减脂，一定要好好吃饭，而吃饭的方法就很有学问了。
很多明星都在用的同一个秘诀就是——
细嚼慢咽，鞠婧祎吃一小口面包嚼30多下，蔡徐坤吃一个饺子嚼100多下，很多爱豆也是吃一口东西嚼巨久。
这听上去不像会瘦的亚子，但是结果却是让你越吃越少，吃得少，消耗多（维持机体生命的消耗也是消耗），结果不言而喻，就是会瘦啊！
细嚼慢咽瘦十斤
减量减重
胃将饱腹信号传递到大脑一般需要15-20分钟，
如果你一口就吃两个饺子，那大脑压根收不到信号，还以为你没吃，摄入的热量不知不觉就会加倍甚至加3-5倍。
而细嚼慢咽能够延长用餐时间，让牙齿充分的咀嚼食物，能够让食物和唾液充分接触进而帮助食物消化吸收，并且刺.激到中.枢神经，让大脑有“吃饱了”的信号，进而产生饱腹感，更快的停止进食。
锻炼大脑
思维、听觉、味觉等都是和大脑息息相关的，
在吃饭的时候充分咀嚼，感受肌肉运动，其实是可以锻炼到大脑的。
并且认真吃饭，也能够充分的品味到食物的味道，避免味蕾变得迟钝，感受不到重油重盐的食物。
杀.菌
细嚼慢咽会让口腔唾液分泌旺盛，
其中氧化酶和过氧化酶，能够杀灭食物中可能残留的细.菌和毒性。
控制血糖
吃高碳水的食物很容易让血糖升高，而粗嚼则会让胰岛素分泌更供应不及，葡萄糖迅速进入血液循环。
血糖升高，人容易犯困，并且机体会代偿性分泌更多胰岛素来稳定血糖。久而久之容易导致向心性肥胖，也就是腹部肥胖，细嚼慢咽则能够降低发生肥胖的几率。
正确细嚼慢咽
一口少量
你如果一口食物塞了满嘴，
那是很难做到细嚼慢咽的，所以每一口的量都要少。
仓鼠吃法
食物在嘴里至少要经过20次的咀嚼，
才能和唾液充分交融，而理想的咀嚼次数则是在30-40次。
坚持这样做一周，你会发现你的饭量减小了一倍，以前一顿能吃20个饺子，现在吃了7个就吃不下了。
另外要注意的是吃饭时喝水的问题，饭前半小时喝水300ml可以提前饱腹，饭后半小时喝水300ml可以补充机体消耗食物时消耗的水分。
但是吃饭时不建议喝太多水，建议不要超过300ml，否则很容易冲淡胃液，影响到消化吸收，使得脂肪和糖分滞留在体内。
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