俯臥撐是我們平時鍛鍊的一個好動作，同時要力量與技巧相結合，這樣你的訓練效果與個數才會有所突破。快/慢速俯臥撐對肌肉的效果有很大的不同。如果每天分別做這兩種不同的俯臥撐，一段時間後會有什麼不同呢？
快速俯臥撐就是一起一落都非常快，一個接著一個。這種俯臥撐做法非常消耗體力，很快會讓人感覺疲憊。但可以很好的訓練肌肉的爆發力，使爆發力增強；但他對肌肉的刺激卻不夠充分，所以肌肉就不是很強壯。看起來也許還不錯，但實力並不是很強。
慢速俯臥撐能有效促進手臂肌肉的生長。這樣形成的肌肉不僅線條分明非常好看，而且更加的強壯，耐力更強。
很多人會選擇去練習快速俯臥撐，因為快速俯臥撐可以讓你的個數有所提升，但其實並不是是個數越多，效果就越好。
無論做什麼樣的俯臥撐，訓練是一個長期堅持的過程，只要你堅持下去，這對你的身體變化都會有很大的影響。不僅可以雕塑自己的身體，還能提高自身氣質。
今日話題：你喜歡什麼樣的肌肉呢？評論出來吧！
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