娛樂趣事di
你需要安靜下來，好好想一下自己的事情。對於自己的優缺點，做個客觀的評價和認識，去除執念！把自己的優點和缺點寫下來，自己反思自己。以後該在生活中怎樣改進和糾錯。
接下來再把最近要做的事寫下來，歸納起來，分出主次，再把眼下該做的事情梳理清晰，就好了！
我也曾經有過一段時間迷茫，緊張焦慮的經歷，我就把想做的事情寫下來，要不然感覺堆在腦子裡亂做一團，畢竟我們的腦子也不是電腦[捂臉][捂臉]。寫下來認真梳理一下，就知道自己首先該做什麼，其次該做什麼，最後做什麼！
緊張焦慮都是自己的情緒給自己帶來的負面影響，無論多糟糕的情況，緊張焦慮都不會對自己有任何實際意義的幫助，反倒是讓自己更難受！
能幫你能救你的人還是你自己！目前的這場疫情就看出來了吧：對於免疫力強的人，同樣的環境，人家都沒咋滴，而免疫力差的人就病了吧！一個人心態平和，不驕不躁，心平氣和，不卑不亢，免疫力差不到哪裡去的！希望可以幫到你
自由女神沙
如果有能力的話，遠離一段時間，找一個很想去的地方，好好放鬆一下。但這是很自私的想法，也是很難下定決心去做的，日常生活中割捨不下的東西太多了。
所以，如果可以的話，還是選擇一些現實但是漫長的方法吧。
對生活焦慮不安，其實情緒已經出現了問題。
而調節情緒的有效辦法：
1.對情緒迴避和接近，根據不同的情景選擇，是選擇迎難而上還是躲避起來，躲避不是害怕，不是畏懼，是一種讓自己不受到傷害的方法。
2.控制和修正，積極的改變不良情緒，不要一直心中就是自己不行，自己現在很煩的想法，一定要有我能改變，我能控制的想法。
3.要對目前的生活狀態進行重評認知，改變對情緒事件的理解，不要一味地按照從前的定義去定義新的事情，要學會重新思考。
4.合理表達，用恰當的方式表達自己的難受，和別人說，自己哭一場。
5.注意轉移，心情一開始茫然就轉移注意力。
生活中無能為力的事情太多了，人們除了接受沒有任何的辦法，但是一定不能讓情緒支配自己的生活，感到茫然一定要去解決，看一本書，每天賞析一部電影，睡覺前聽聽電臺，多出去運動，看看早晨初升的太陽，和自己多加鼓勵。
三流心理路
關於這個問題首先要找出原因，為什麼說有夢想的人睡不著，沒夢想的人睡不醒，有夢想的人在奔跑，沒夢想的人在流浪，給自己樹立一個目標，你只要目標明確了，就不會迷茫了
明馨
多讀書，理性分析焦慮是客觀事實帶來的情緒還是臆想的危險恐帶來的情緒。分清事實與解讀的區別。
