天天在家胡思亂想,焦慮不安,不敢出去,該怎麼辦?

燕國有勇士


我是一個有著20年抑鬱症史的康復者,現在完全走出來了,我的認知從此發生了改變,就在三個月前我徹底好了。

相遇是緣,親先點擊右上角關注我哦

我以一個有著20年抑鬱症史康復者的身份來回答這個問題是最具有說服力的!

自從我得了抑鬱症後整天胡思亂想,焦慮不安不敢出門怕見熟人,實際上抑鬱症患者就是自己的心病,表現出來最標準症狀就是失眠,並伴隨有頭疼頭暈、噁心嘔吐、心塞氣堵、胸悶胸疼、吃不下飯、無緣無故難受,去醫院卻檢查不出來任何問題等等。

頭上像是戴了個阿Q的破氈帽,整天整月成年心情低落,對什麼都不感興趣,性慾減退甚至是陽痿早洩,手淫加劇罪惡感。

抑鬱症患者的天空整天甚至是整個人生都是灰濛濛的,像個永遠也不會放晴的霧霾天,永無晴日等等!

對外表現出來的卻是最堅強的一面,給外人的印象卻是積極向上,踏實肯幹兢兢業業,一老本等做好自己應該做的事情,甚至是做到了極致!

在外人眼裡幾乎看不出什麼毛病,看著很正常的生活卻就突然自殺了,這就是抑鬱症病人的死亡是具有突然性的主要原因。

但是真正得過抑鬱症好了的人一眼就能看出他的變化了,就算沒有得過抑鬱症的人,如果用心觀察還是能看到很多變化的。 比如情緒低落,總說自己想死,無緣無故的發脾氣等等,只要用心還是很容易識別的。

7月19號曾寫過一篇《抑鬱有多可怕,天才少年林嘉文的巨星隕落!》抑鬱少年林嘉文天才巨星的隕落,真的是太可惜了,要是早點遇到老師就好了,悲劇就不會發生了。

好可憐的孩子!我為林嘉文之死感到惋惜,一顆未來的巨星還沒有升起就此隕落!

才子的失去給我們帶來了太多的思考,最應該思考的應該是對於人的生命的態度。 一個拿自己生命不當回事的人,就算他真的是一個天才,那又有何用?

另一個思考是,他的父母應該為林嘉文的死負責。作為父母是孩子的第一監護人,孩子的一舉一動都應該是父母關注的重點。 可是這對父母卻無視孩子的變化,是自己的無知害了孩子?我想父母肯定不是故意的……所以,無知太可怕!

第三學校、老師應該為林嘉文的死負責。因為學校老師就是教書育人的,人都沒有了你還教什麼書育什麼人?結果是你的失職失誤給孩子帶來了生命的代價。

其四林嘉文的同學朋友應該為他的死負責。天天在一起吃喝玩樂學習生活的朋友,最終自殺了,他的變化肯定不是突然發生的,而是慢慢變化,最終被最後一根稻草壓垮了。 而你們卻熟視無睹,任其發展,可憐可悲又可恨啊!

這四個環節無論哪個環節把住了,林嘉文都不可能用生命的代價換取你們的冷漠和無知! 因此,抑鬱症病友不僅不要怕請假休息治療,而應該徹底的停學停工停業集中精力把病治好再做事不遲,這就是常言說的“磨刀不誤砍柴工的道理!”

自從我從失眠到輕度抑鬱再到中度抑鬱症,再到徹底走出來,我經歷了太多太多,這種經歷是刻骨銘心的,因為每一次都是與生死擦肩而過!

但我憑著自己的信念和毅力依然堅持到了勝利我成功了,同志們病友們向我祝賀吧!

我死了父母和孩子怎麼辦?我就是依靠這個信念活下來的,是這兩個怎麼辦救了我的小命,我不能就這麼死了,我得給父母盡孝盡忠,我得為女兒遮風擋雨!

這兩件事情唯獨只有我自己可以做得到,沒有一個人能做得比我更好,因為我的父母我的子女只有我是最上心,而且只有我!

就是憑著這個信念,活下來後事情才有了轉機,開始是遇上第一個貴人老王。

後來遇見了我生命裡的第二個貴人老師,是老師給了我第二次生命,包括我的爸爸和妹妹,實際上我全家都在受益於老師的恩德!

自從跟著老師學習後,自己的思維模式徹底改變了,自己的錯誤思想也徹底的改變了。

一個正能量爆棚的自己出現了,一個全新的自己出現了,我從此有了新的生命!當一個人正能量滿滿的時候,所有的心理問題都煙消雲散了。

不僅僅包括題目中提到的天天不開心,緊張害怕心慌手發抖,不敢出去不敢看人怕見熟人,還有太多的症狀全部消失了,在以後的文章中都回一一和大家分享!

這裡談到的抑鬱症只是為了寫作方便,實際上抑鬱症是指包括強迫症、恐懼症、焦慮症、躁狂症,偏執型人格障礙、雙相情感障礙以及精神分裂症等所有的心理疾病。


抑鬱終於好了


你好,我是心理諮詢師冰月。

你說在家天天胡思亂想。請問你在家呆了多久了?我想對於很多人而言,都是這樣。總在一種狀態下生活,只要換一種狀態的話,就會很害怕,很焦慮不安。你可以想象幼兒園的小朋友,當第一天去幼兒園的時候,有多麼的緊張,害怕,特別想要家長陪伴,第一天是最難的,慢慢的

會變得越來越容易。

我想對你而言有幾點建議。

1.現在到了非出去不可的程度嗎?如果一直呆在家裡,會怎樣?這當然是看你的動力,想要做成一件事情,其中的動力是非常重要的因素,決定了你的成敗。

2.在家待著的時候,是否完全不害怕,不焦慮不安呢?還是有時候害怕,有時候也會焦慮不安。給你一個任務,觀察自己,在什麼情況下,不害怕,不焦慮。如果想出門,要放大這種安全的感覺。

3.如果和有的人在一起或者,做一些什麼樣的事情,能夠讓你覺得安全,那就嘗試一下,在出門的時候,比如說,聽個音樂,或者讓某人陪著你,漸漸過渡讓自己能夠獨立出門。這用專業的術語來說,應該叫系統脫敏。

第一步最難,邁開第一步。

開始抖動翅膀,你會收穫整個天空。



冰月悉語


我也不知道咋辦?因為我們一樣~主要是沒有好工作的原因,如果有人給你安排工作肯定就去了,自己有點怕社會,我出來社會4 5年了,還是很迷茫,不知道做什麼???偶爾出去打工而已,沒有什麼專業特長~好迷茫啊,已經4個月在農村老家了,每天心情沉重的要死,好像魂沒了,墮落的不行,每天上網,頭暈的,唉,腦子混亂,在這裡找找存在感~~~本人23歲~~~在家裡實在呆不下了,成年人的世界,年齡越大,越沒了自由越不敢放肆啊,沒有經濟能力的前提下,會失去越來越多自由,相反,賺錢是為了更多的自由~~~


芒果密餞


專業知識不說,咱就長話短說。

說白了是在家待多了,只從網上和新聞去了解社會,當看到同齡一些人有錢,又是吃又是玩過的很好,能不亂想焦慮嗎😊

好比社交恐懼症,你越躲越害怕社會


攝影師小八路


管奎令:想,看想什麼啦!想欲層面的東西,就會常慼慼,想道層面的東西,就會坦蕩蕩,怕出門竟然是因為它。

\n

{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 360, "file_sign": "\

內因心理學


玩遊戲,隨便啥,最好讓你上癮的!當然你不愛遊戲就看電影,看勵志的,或者喜劇片!最後還是不成就學個手工最好費心思的,女的可以做個大型十字繡,男的就搞個弱電發明!總之當你對一件事著迷時候你的那些亂七八糟的都不見了。同時你會有心得感悟!試試吧!


Allen167860173


說別的沒用!主要還德靠自己!你也知道只有走出去才不會胡思亂想!在家待著只會越來越嚴重!我也有輕微的抑鬱症。所以我也一直逼著自己多出去走走多活動活動!只有這樣才能減緩現在的症狀!


分享到:


相關文章: