只為尋找那瞬間的快樂
適當休息一下後，再前行可能學習效果更好，也可以適當換其他老師的課程聽一下，不喜歡廢話比較多的直播課，可以聽剪輯後的錄播課，根據自己情況或快或慢，哪裡不會補那裡，疫情是危難也是機會，疫情期間越能穩住心態學習，越能心想事成[呲牙]
勳勳考資
我把人的大腦比作一個大麻袋。為了高考，大家每天都往這個大麻袋裡塞很多東西。麻袋早就滿了，可我們把麻袋往上拎拎，往地上摔摔，把裡面的東西夯實，繼續往裡裝。其他同學和你一樣，都挺累的。
遇到這種情況時，我就問我自己：你明年還想復讀嗎？你想盡快結束這種苦日子嗎？
我回答:我不想復讀，我要儘快結束這種生活。好，那從現在開始，摒棄一切雜念，只想學習，只提學習。不再考慮自己的心情，不再問自己想不想學。記住：忘記自己的心情，忘掉所有，心中只有學習。
鳳凰舞
可以理解，但是越到這個時候，越要堅持住！能堅持下去的人，大多數都能成功！現在就是拼毅力的時候！
煩的時候，看一些優秀的影片，和一些勵志的書！自我調節一下！
拿到錄取通知書的那一刻，我們都會感謝一下當年堅持的我們，高三的小夥伴們加油！
木馬兒346
受疫情影響 ，高三的學生現在出現厭學，甚至焦慮的問題，作為一名老師，心裡也覺得有一點沉重，解決問題是當務之急，現有幾點建議與你分享。
第一、靜下心來，分析問題，積極求解。人生中 ，無論遇到什麼問題，都必須先靜下心來思考，且越是緊急的時候越要冷靜。冷靜，是解決厭學和焦慮的前提和先決條件。其實，仔細想一想，你的問題也不是個大問題。一方面，高三的學生普遍壓力大，時而有點厭學情緒也正常。另一方面，由於疫情防控的要求，我們長時間待在家裡，沒有了常規的學習生活的環境和氛圍，缺失了一些正常的交流溝通，大多數人都有不同程度的焦慮感和壓抑感。既然是共性的問題，我們就沒必要緊張。距離高考還有90天。90天，很短 ，我們要抓緊，要珍惜！90天，也不短，現在二輪複習才剛剛開始（大多數學校是這個進度吧），我們要巧安排、求效率、出成果！我們不能在“慌慌”中，手忙腳亂，讓時光無效或低效地流逝。
第二、站起身來，重振自我，再出發。這不是大道理，更不是高調。高中三年學習，特別是到了高三，我們一直在緊張中低頭拉車， 負重前行，真有點疲倦了。此時此刻，非常有必要，抬起頭來，站起身來，抖抖精神，看清跑道，衝刺目標。一定要重新認識一下“我”，看清楚現在的“我”的模樣，我站在什麼位置，處於什麼高度，當下需要解決的重要問題有哪些，問題的主要癥結在哪，對症的藥房有哪些等等，在此基礎上，拋開原來的“我”，輕裝上陣。
第三、走出“慌亂”，明確目標，細計劃。因為高考時間緊 ，我們有點“慌”了，慌的結果就是“亂” 沒了計劃，沒了頭緒。這個時候，我們一定要在梳理問題的基礎上，做出一個科學合理的最佳的“90天行動計劃”，儘可能的仔細一些。同時，要給自己制定一個切實可行的“應急防控方案”，這是一個具體的落實“計劃”的“實施細則”，要包括非常具體的做法，特別要把防止自己以前的“惡習”（不良學習習慣等）重演的措施明確地細化進去，確保你在這90天的征程，步伐擲地有聲，戰績捷報頻傳，戰果豐碩累累。
第四、腳踏實地，一絲不苟，抓落實。紮紮實實，一步一個腳印地落實已經制定的計劃和方案，不敷衍一節課，不放過一道題，不馬虎一個答案。不折不扣的過程，定會有令人刮目相看的結果。
第五、相信自己，滿懷信心，贏勝利。這一點，寫在了最後，可能還最重要（last but not least）。在這個關鍵的時候，有困難是必然的，但我們不能讓困難或小小的挫折把我們嚇到，我們必須百分之百的相信自己，打好每一個戰役。在後期，可能有一個接一個的考試，面對考試要積極應戰，面對階段性的考試結果又要保持良好的心態。只要我們盡力了，我們就勝利了。
最後，祝願2020年高三學子取得優異成績！加油！
昨日二月二
正常情況下，高三學生已經上網課三週了， 因為疫情防控的需要，所有的學生都在家網上學習，尤其是高三學生耽誤不起。在此，我想對你說，關鍵時刻，一定要堅持住，疫情防控期間，在線學習，是特殊時期，特殊情況，離恢復正常應該很快了，又可以回到學校了，不能有厭學情緒。這裡，想和你談以下幾點，希望能給你一些參考:
一、跟上老師的節奏，認真對待現在的線上學習，線上學習是以自主學習為主，考量的是你的自覺性 。
疫情防控的需要，大家都不能外出學習和工作，這是為國家做貢獻。但作為高三黨，高考迫在眉睫，正常情況下，還有百來天的時間就要參加高考了。學習耽誤不得，所以，只能是通過網絡學習來彌補。而網絡學習，授課老師不在身邊，只能是屏幕前輔導，不能看到你的一舉一動，以及你的真實情況，互動性也相對學校課堂教學差很多。包括你是否按照了老師的要求，去聽課，去完成作業，以及你聽課的效果如何，你不說，不問，授課老師是一無所知的。所以，一切都要靠自己，必須要你自己主動。要有比較好的自律性，不受外界的干擾，靜下心來，對照老師所講的內容，認真對待，按部就班的，根據老師的要求來完成老師的聽課任務，學到自己想學的內容。
二、在家看書學習，請精心選擇一個合適的小環境
環境的選擇很重要，好的環境可以避免自己受到干擾，讓自己靜下心來學習。而嘈雜紛繁的環境，總難以讓自己靜下心來。所以，讀書學習的地方應該比較安靜，沒有紛擾。不宜在客廳或過道，有家庭人員往來密切的地方，比如衛生間附近的房間，避免外界的干擾。
三、在家學習，要收拾好桌面，遠離各種對你充滿誘惑的東西
看書學習，首先把自己的書桌收拾收拾，一個乾淨，整潔的桌面，讓人感到神清氣爽，心情舒暢，反之，凌亂，邋遢又不乾淨的桌面，也會加重自己煩躁不安的情緒。同時桌面上不要放手機或其他的播放器之類，更不要有發聲的東西帶進書房，當然也不要放零食之類，這些都會在不經意間影響到你。
四、在家學習，不管是自己看書，做題，還是跟著老師線上學習，都要學會注意調節
自己要學會把握學習時間，時間不宜過長，但也不能過短，以不感覺疲乏為宜 。如果一個人在房間學習，難免會感到枯燥乏味，加上時間又長，這時就要學會進行自我調節。不要打疲勞戰。大概一節課時間結束，就要起來活動活動，出來伸伸腿，做做擴胸運動或者喝茶喝點咖啡提神醒腦。這個時候，剛從房間出來，不宜直接看電視或翻看手機。本來就很疲憊，你如果再接觸這些需要用眼的，就等於是讓自己處於新一輪的疲勞狀態，是不可取的，同時外界的一些信息，對你也是會有干擾的。所以，在課間，在家裡學習，也要注意休息。當然，適當的休息，只能是適當的運動，或者是小幅度的活動，而不是其他。
五、曙光就在眼前，高三開學的日子也快了
隨著國家疫情防控進入收尾階段，復工復產早就擺上了議事日程，剩下的就是復學了。就在昨天，教育部有一次召開了發佈會，會上允許在做好防護的情況下，初三高三的畢業生可以提前復學。你只要再堅持堅持，馬上就會進入集體學習的模式。當然，集體學習就更需要你的主動，你的自覺學習了。一定要學會自我調節，不要讓自己的思想走入死衚衕。
六、遇到負面情緒的時候，可以找信得過的人傾訴，化解
當生活中遇到一些負面情緒的時候，一定要學會自我化解，其中一個就是找好朋友一起聊聊天，談談心裡話，也可以諮詢一下老師或者寫寫日記，不要老是把負面情緒放在心上，或者在行動上有過多的表現，這樣都是不好的。
最後，希望你在人生面臨選擇的關鍵時刻，堅定理想目標，全身心投入到學習中去，心無旁騖，奮力拼搏，勇往直前，憑著自己的努力，穩紮穩打，考取一個理想的大學，擁有一個美好的人生。
職校老師
您好，很高興能回答您的問題！針對您的這個情況，我想表達一下我看法和建議：
首先，我作為一位語文老師，看到您的焦慮和煩躁是有同感的。因為我是大人又是老師，我眼睜睜的看著孩子們把寒假過成了暑假卻幫不上忙，被疫情困著出不了門，上不了學，我也很焦慮甚至是煩躁。畢竟你還是孩子，出現這樣的情緒是很正常的！
其次，雖然你煩躁大家都煩躁，但我還要勸你要擺正心態！為什麼這麼說呢：
1.全國的學生都上不了學，不只你一個。所以你們是同一個情況，所以不必太過焦慮！
2.疫情之下，寒假過了兩個月，有關教育部門都是很關注的，他們會根據實際情況去調整中高考的政策，到時候肯定會一致執行。你要相信教育部是關心你們的！
3.疫情嚴重開不了學，但是學校也組織了各科的老師錄課或者直播，這樣也是學習的機會，可以趁這個時間多複習。錄課的視頻可以反覆觀看，比正常上課還有優勢！你們的老師也上不了班，那你也可以隨時去問題了！
再次，在這種特殊的時期，建議你自己給自己做學習規劃，要是怕做的不好可以諮詢各科教師。做好規劃就嚴格執行，行動起來你就不會感覺無聊煩躁了！學習這個事，說到底還得靠自己。這時候就看誰的定力足，誰有耐心了。你一定要及時調整，堅持住！
最後，高考只是現階段的壓力，以後人生中的突發事件多的是，你不是一樣得面對現實嘛！所以就把這次經歷當做幸運，好好的利用起來！相信付出了一定會有回報，相信一切都會好起來！
祝你好運！高考必勝！[贊][贊][贊]
人不學不知道
還有97天，就要高考了，焦慮不安，要學如何做？
題主的焦慮來自於外部和內部壓力。我們先把它們找出來。希望能把這些潛在的因素提升到我們的意識層面上來，以便我們能更好的把控它們。
一、焦慮帶來的可能後果
一個焦慮的人，即便什麼都沒有做，也會無精打采的。
他們不能做精細的活動——遇到稍微難一點的題目，就會走神，心根本不能靜下來。
再加上高考在即，考慮到別的同學都在努力，而自己卻不在狀態，可能早被別人落下了。從而進一步加重了這種不安的情緒。
一個負向的循環就會形成。時間長了，還會影響到睡眠。而僅靠運動，並不能從根本上解決這些問題。
二、外在因素
我們太在意結果了，害怕高考失利，讓我們不知所措。
心理學裡有個故事——“穿針效應”，一個人用細線穿針，難度並不大。可是，如果告訴穿針者，要能在規定時間內穿上針，就獎勵他一定數量的錢財，比如10萬，可是如果穿不上，他就會受到同等數量的處罰。實驗的結論，同樣是穿針引線，難度卻大了很多。
可能的解釋，對結果賦予了過多的意義，我們不能把全部精力放在件事的本身上。
高考即將來臨，高考對人生的意義是不言而喻，於是很容易讓我們高三學生處在焦慮之中。
到底為什麼我們會這樣想？
1、不在學校學習，讓我們失去了安全感
疫情的特殊時期，不得不在家自學。
在家裡學習，好像沒有哪些上課、下課，嚴格的作息時間的約束，學校制度，以及班主任的管控。我們應該感覺自由才對啊。
可是，我們就是感到不安。現在我們必須意識到，“約束”不一定都是壞事。
約束就好像是環繞在孩子身上的母親的臂膀，看上去是限制了孩子的活動，但就是這雙臂膀帶給孩子安全感。
若是在學校學習，老師、同學有時不需要做什麼，就是能面對面的偶爾說上一句，或是一起到室外玩耍，就能讓我們放鬆。
另外，學校學習的氛圍也好。
2、和別人比較的意識，被的放大
父母和老師一直告訴我們，學校就是一個競技場，我們即使不能拿第一，也不能比別人差。於是，我們和別人的“比較”，就開始了。
換句話說，大人在我們很小的時候，就給我們播下一顆“競爭”的小樹苗。低年級還看出來這顆小樹的影響，可是到了高年級，它就會左右我們的思維。
我們知道，即使是一個頂尖的運動員，也不能時刻處在和別人的比賽之中。如果一直競爭比賽，他一定回力竭。
同樣，我們一直處在“一爭高下”的狀態中，精力也容易不濟。
在家學習，看不到對手的學習情況，本來就有壓力了。再加上考試後，還和同學比較——同層次的學生都超過自己了。我們就更會侷促不安。
3、無處不在的憂患意識
我們的文化中就有“生於憂患，死於安樂”的憂患意識存在。
在影視和文學作品中也聽到，考不上好的大學，就找不到好工作，找不到好的工作平臺，就不能有好的生活，……
這種意識同樣會讓我們焦躁不安。
三、內在因素
上面的壓力大多都是外界給我們施加的。內部因素又是什麼呢？
《自卑與超越》中有個例子，小的時候生病了，我們雖然很痛苦，可是我們也會獲得很多特權，買很多玩具，吃零食，以及有些無理的要求。家長大都會滿足我們。
請問，我們是希望生病，還是不希望？你一定會說，生病很痛苦。可是你的潛意識會告訴你，一旦生病了，你就會有特權。就會有人關心你，關注你，滿足你的需求。
題主現在焦慮就是處在一種病態之中——輕微的心理障礙，心靜不下來。
讓自己生病有什麼好處呢？
1、為自己高考考不好找藉口
比如，我們可以把責任往外推。
我高考沒有考好，都是因為疫情。在家裡沒有學習氛圍；看著屏幕學習不習慣；同學也不能見面，學習資料不一樣，這樣競爭不公平。
或是，直接就可以向別人解釋說，我沒考好，是因為考前學不進去，有點焦慮。
2、和父母之間進行對抗
可能父母管理的太嚴格了。就像一個喝醉酒的人，趁機發酒瘋。讓別人多包容他。
也可能是反對父母，老師一直以來的“競爭式”的教育方式。資源有限，都要爭搶，否則就沒有了。
讓自己生病，你就是自己在取悅自己的頭腦中的想法，腦中的思想不願意停下來。因此吞噬你大量能量，而沒有了力量去行動，去學習。
四、解決之道
我們已經把潛意識可能的原因，提高到了意識的層面了。
《活在當下》給我們提供了一些方法，它的核心思想就是，我們改變不了客觀因素。我們的選擇這樣做，
臣服現實。接受自己改變不了環境這個事實。和現實和解，就能減少負面情緒的發生。讓自己心平氣和。
臣服自己的情緒。如果你不能做到和現實和解，那麼你可以有第二個選擇。
承認你的負面情緒的存在，什麼也不做，就去觀察你這些情緒。你會發現，他們很快就會消失，你也能靜下來。
還有我們知道了，生病可能是因為我們為自己找好了藉口，和也可能是為了對抗整個教育系統。這是不明智的。你必須知道這是自己的事情，自己應該為此負責。
伯特·海靈格說過，受苦比解決問題來得容易，承受不幸比享受幸福來得容易的多。
他的意思是，有時我們寧願承受痛苦，也不願意面對自己的問題。想辦法解決它。
寫在最後，解決問題的方法就是把所有因素都列出來，除了上面的壓力問題，還有沒給你列出來的，就是你學習上的問題，把它們都顯化。你看看是你願意承受高考失利的痛苦，還是面對它，解決它。停止取悅你的想法，當又不好的想法，不是阻止它們，先臣服，在觀察，允許它們和你共存。
江蘇考英語
你好高三同學，你提出的問題很好，這個問題我看的次數最多。新型冠狀病毒來的太突然了，使人們進入應激狀態，又何況是一位高考複習生，高考還有90天。
出現厭學情緒，焦慮不安是很正常的。我認為出現這種情況是暫時的，疫情引發情緒反應，不僅來源於疫情發展，也來源於我們對疫情的看法，由於高三學生面對高考，又是一位複習生，這次高考對學生來說，是人生的大事。
所以你要找對渠道適當接受疫情信息，還要列好學習計劃，沉下心來，投入學習，不要安排太緊張，每天除了上網課及落實知識外，要有鍛鍊身體的時間，有了解疫情的時間，還要有與同學交流的時間。你要正確認識自己的情緒反應。這樣堅持一段時間，一定會大有好轉的。我的回答希望對你有用，為你加油點贊。
家長的助手孩子的知音
怎麼安慰你呢？
故天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。
自古以來從來沒有隨隨便便成功的，一定是克服了重重的障礙，無論是來自於外部的障礙，還是來自內部的心理障礙。
馬雲，高考數學第一次只考了1分，第二次19分，第三次79分……回爐了3次，最後才考上大學。他曾說：“不相信有一流的人才，只相信有一流的努力”。
焦慮沒有任何意義，戰勝焦慮才能成功
現在這個時間段你要了解你的焦慮，既不能夠幫助國家戰勝冠狀病毒，也不能夠幫助你自己提升數以外的成績，焦慮對於你的成長來說沒有任何的意義既然是一個沒有任何意義的東西為什麼你還要抓住不放呢？
生活中有那麼多美好的事情，人生中有那麼多不確定的場景，未來還有那麼多美好的人，美好的事物在等著你，你為什麼不去想想他們，非要擔心自己的現在，擔心自己的未來，擔心自己的一切，你的擔心，其實對於你的成長沒有任何的幫助，莫不如心大一些，努力去做，至於能夠做成什麼樣順其自然
宇宙最好老師
很高興能回答你的問題。
首先，請你閉上眼睛，吸氣，呼氣，再吸氣，呼氣，如此慢吸慢呼各做8次。怎麼樣，是不是心情平靜下來一些了。
其次，請你把以下問題及答案寫在一個本子上。1、我的優勢學科是哪幾科？2、還有哪一科最有機會變為優勢學科？3、對於潛在優勢學科，我最需要提高的是哪部分知識或技能？4、對於稍弱的這部分，我首先應該做什麼？5、把你稍弱學科的計劃寫下來，並每天記錄自己在這一科上的成功之處。
很快，你會發現這一科也OK了。那其他學科也這麼做就行了。
注意，注意：一定要一科一科的來，不要一把抓。
最後祝你高考取得優異成績。
