一排糖_gvw
作為高三的學生，每個人都會有不同程度地焦慮感，所以你也不必過於擔心這種情況。但是如果你總是胡思亂想，焦慮不安，睡不著覺，那就會形成惡性循環，不僅影響你的身體健康，也會影響你的心理健康。
首先，你要接受自己的現狀。允許自己胡思亂想。因為有時候，我們越提醒自己反而越糟糕。所以，建議你可以採用與人交流，或者自己寫日記的方式，幫助自己梳理一下，沒什麼會產生這種情緒？是因為害怕考不好？還是學不進去？還是因為早戀問題？找到問題以後，儘量嘗試去解決它，不然它會一直困擾著你。
其次，要有目標。不斷地給自己樹立小目標，然後一步步實現它。這樣，你得到了學習的快樂，就會更有學習的動力。當你真正投入到一件事情的時候，你也就沒有時間再胡思亂想了。白天過的充實，晚上自然也就能好好休息了。
然後，你還要堅定你的信念。想想數以千萬的人都在認真準備，倘若你此時鬆懈了，想要再去追趕他們談何容易。既然深處其中，就要拼盡全力。你沒有放棄的資格。努力了，哪怕失敗，無話可說。最怕的是後悔，後悔沒有認真對待，就一切都晚了。有些事情說起來容易，做起來難。需要自己感悟，並學會不斷給自己鼓勵！
最後，擺正心態，不要把得失看的太重。尤其是那些還為發生的事情，為什麼要花費寶貴的時間為它憂慮，不值得。多給自己積極的暗示，相信自己！把有限的時間用在認真學習上，儘自己最大的努力。現在還不是在意結果的時候！
每個人的潛力都是無限的，你不逼自己一下，永遠不知道自己有多強！
時間寶貴，不要在胡思亂想了，投入戰鬥去吧！理想的大學，在向你招手呢！你還在等什麼？
小艾隨心記
很高興能夠回答這個問題，我對如何躺下就能睡著，是有以下幾個方法。
1：高三學習壓力大，難免會有一些晚上睡不著的情況。想要晚上躺下就能睡著，首先你得放下一切，不要去想白天的事情，或者是煩心的事情，上床前半個小時讓自己的心靜一靜。
2：睡覺前讓自己先喝杯熱牛奶。這樣也是有助於自己的睡眠。
3：不管晚上睡得如何？早上都要按時讓自己起床。只要做到這樣，有規律的起床，有規律的睡覺，你的睡眠也會好起來的。
4：白天儘量少睡覺，告訴自己晚上才是睡覺的時候。
5：睡覺前洗個溫水澡。洗了澡也會讓自己的身體放鬆，也是有助於自己很快入睡。
6：上傳前讓自己的情緒一定要穩定，不要胡思亂想。閉上眼睛靜靜入睡。
7：睡覺前1小時要遠離電視，電腦和手機。
以上就是我提供的，能夠儘快入睡的方法，希望能夠對你起到作用，感謝您的認真閱讀，謝謝。
嗨皮Show
高三是一道分水嶺，相信家長老師都說過這句話，高三無疑是壓力最大的時候。可是有了壓力就會影響到我們的正常狀態，所以要適度解壓，學習的時候認真學習，提高效率，休息的時候就認認真真的玩，不要想太多。即使學業在忙，也要讓腦子有鬆懈的時候，這樣才能事半功倍。
首先，得讓自己放鬆下來，過度焦慮不僅會體現在睡眠上，如果總是處於焦慮的狀態，學習成績也會出現問題。白天學習的時候就努力去學，休息的時候鍛鍊鍛鍊身體，勞逸結合。運動過後身體就會有疲倦感，再加上一天的學習，躺在床上不去想太多，就能快速進入睡眠了。
其次，注意作息。按照最舒適也不耽誤學習的時間起床睡覺，即使有睏意也別喝咖啡，困了就起來走走，做運動，藉助一些外來力量緩解困意，調節心態。
最後，調整好備考心態。努力學習，儘自己最大的努力，無論成功失敗，只要努力到了，就一定會有所收穫。現在想得太多，終究是無用的，高考過後有無數的時間，現在只需要一個目標，堅定不移的向著目標前行。
相信自己，一定可以的！！！
小代的Dai
睡眠是個生理機能，除了外界的催眠作用，不一定是想睡就能睡得著的。反過來說，有可能外界的不良刺激也會導致睡不著，要是不良刺激導致，就要排除這樣的刺激。實在睡不著數數效果也不怎麼樣，有時候想睡睡不著，不想睡反而就睡著了。跟自己的想法莫關係，除非是安眠藥。
手機用戶50843728796
我當時睡覺前通常就是幹這幾件事
1.把各門課的知識點回憶一遍（大部分就是在這個過程中就睡著了）
2.放點鋼琴曲，輕音樂戴上耳機平躺，慢慢就靜下來睡著了
3.想一想美好的回憶，或者說憧憬一下高三後的大學生活，給自己在心靈上減減壓
希望可以幫到你
學恆教育—陝西易志願
現在高三，有一定的學習壓力，這就需要自己學會減壓，把壓力變動力，白天特別在課堂上養成專心聽老師講課的習慣，提高學習效率，拼命學習拼命玩！善於用腦，還要學會休息，不要把神經繃得太緊，考慮很多得失，只為把不懂的問題搞懂，想太多沒用！相信自己，不懼成敗！
芸龍導師
運動運動
