G動盆底肌康復專家
和女人相比，男人的精神壓力會更大，而且不願意與人分享，而長期積累的壓力也是影響男性健康的“重要因素”。
除了這些以外，男士不願意體檢、不愛洗澡、不注意飲食細節等因素也都在制約著其“綜合健康”；因此，藉此文想和各位“頂樑柱”聊聊健康細節，旨在讓大家越來越健康，無論是心理健康，還是身體健康。
注意這些細節，男士會更健康：
“吸菸”是一件對身體“百害而無一利的事情”，對於呼吸系統、消化系統、心腦血管系統的損傷很大，會增加您患很多疾病的風險，儘早戒掉為上策。
喝酒，不會壯陽，更不會抗癌，酒精的攝入會降低精子的質量，會增加高血壓、胃癌、肝硬化等嚴重問題的患病風險；最好可以不喝，遇到某些特殊原因應該嚴格控量，不給自己惹麻煩。
別總是坐著，雖然我們都知道“你很累”；久坐會讓你的腰圍越來越寬，久坐會讓你的全身越來越胖，而肥胖就會離高血壓、糖尿病、痛風等慢性疾病更進一步。
做好個人衛生的清潔工作，定期洗澡，做好全面清洗，乾淨+衛生是身體健康的助推劑。
無論您喝酒之後是臉白還是臉紅，都不是“好現象” ，飲酒之後的臉色變化證明“你的身體內缺少代謝酒精的酶類物質”，飲用越多，傷害越大，這樣的人更不能喝酒。
男士要刻意“好好吃飯”，拒絕“飢一頓，飽一頓”，飲食全面均衡，保證膳食的多樣性，儘量多的吃一些不同品種的食物，多吃素、少吃肉，讓新鮮蔬果佔據你的餐桌。
多喝水，把“白開水”當成你的隨手之物。保量飲水可以增強腸道代謝，可以靠譜預防便秘，讓你的腸道更加健康。每日飲水1500—1700毫升，乾燥、炎熱時喝到2000毫升也沒有問題。
適當曬太陽對身體有“好處”，補充維生素D，有助於鈣質的吸收，預防缺鈣。曬太陽的同時也要注意防曬，紫外線同樣是一種致癌物，生活別太糙，太陽鏡、防曬霜、防曬衣同樣也是男士該準備的物品。
男士同樣存在“更年期”，並沒有嚇唬你，在這個階段男士會感覺到“情緒低落、力不從心、易怒”等問題，同樣需要我們共同關注，特別對於那些“本身肥胖的人群”。
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“定期體檢”非常關鍵，這對於預防和早期發現疾病有重要的作用。人到中年，必須體檢，建議40歲以上的人每年要體檢一次。
每年至少要量一次血壓，20歲以上的朋友建議3—5年查一次血脂，關注基礎慢病。
好好睡覺，別拿“壓力大”當不睡覺的理由。睡得好，身體才能更好；睡得好，整體代謝才會更加完善；成年男性每日應該睡到7—9個小時，儘量在晚間11點之前上床入睡。
培養一個或幾個“健康、積極的興趣愛好”，或是運動，或是書法、唱歌等單純的愛好，讓自己變得更加開心、向上，樂觀的心態是預防疾病的有力要素。
少喝飲料，無論是碳酸飲料還是果汁型飲料，糖類物質攝入越多，您的腰圍就會越寬，甚至還會影響你的生殖系統健康。
多和朋友、親戚聊天，適當緩解壓力，別總是把所有事情都憋在心裡。
心中有煩惱的時候，用合適、健康的方式去排解，比如聊天、打球、洗澡等方式，別過度依賴飲酒、吸菸等不靠譜的方式。
不要總是發脾氣，特別是對自己的家人和朋友，他們能幫助你的會更多。
心中常有“運動”一詞，讓它注入你的生活。
心中常有“感恩”一詞，讓生活變得更美好。
心中常有“保健”一詞，將體檢納入生活計劃。
心中常有“戒菸、長壽”等詞語，拒絕生活中的壞習慣。
心中，更該有“開心”一詞。
男人健康，值得關注，他們的健康更是全家的健康；從飲食、運動、休息、心情、壞習慣等多方面下手，趨於健康，關注衛生、幸福等點滴健康因素，希望每一個男性朋友都可以“開心、健康”生活。
王思露營養師
年過而立，身體健康的我，沒怎麼在意過男人如何要健康，但是這些年，大大小小的病自己也得了不少，身邊有許多年齡相差不多的兄弟身體出現問題，再看看自己亞健康的狀態，越來越覺得咱們男人需要關注自己的身體健康。
首先我先講幾個身邊的例子。
第一個，我的一個大舅哥，身體一向不錯，個子不高，身體也不胖，也沒有體力勞動，屬於靠腦子賺錢的人，酒場應酬比較多，去年秋天的一個早晨，起來後感覺頭疼眩暈，然後倆人還沒來得及反應，就栽倒在地上，救護車拉到醫院，結果是腦幹出血，有醫學常識的人都應該知道，這個情況基本沒戲了。至今躺在床上快一年了，皮包骨頭，沒有意識，不論呼吸還是吃拉，啥都不能自主，全靠呼吸機維持。往後大家腦補。
第二個，十幾年前打工認識的一個姐姐，她老公我們也認識，人比較胖，性格開朗，小城市家庭，生活幸福，後來我離開家鄉十多年沒見。再見到姐姐時，她說他們買了房子，還房貸呢，兩個女兒，也都在上學。又過了兩年，姐姐給我發信息，那姐夫不在了，他買了車自己跑運輸，在去另外一個縣城的路上，突發心梗，把車停在了路邊，趴在方向盤上痛苦的離開了，家人第二天報警然後沿著公路一直找，才發現保單上撒手人寰的姐夫。隨後不久，那姐姐賣了房子賣了車子，把房貸車貸還清，又過了一段時間，姐姐帶著兩個女兒改嫁了。
第三個，親戚家哥哥，婚姻不太幸福，再婚後有了孩子，但是一方面總放不下過去，覺得自己現在應該輝煌，另一方面有在目前的捉襟見肘的環境下不去努力改變現狀，總想著發一筆橫財。豐滿的理想與骨感的現實終於摩擦出了抑鬱症，有段時間整天尋死覓活的，讓所有親戚朋友既擔心又失望。
好了，言歸正傳，男人應該如何讓自己越來越健康呢？從這三個例子，我想我可以這麼總結:
第一，要心態端正，保持良好的心態。現代社會，生活節奏越來越快，對待現實，要有自己的理想和堅韌不拔的去追求理想的韌勁，也要認識到，金無足赤人無完人，坦然接受生活給與我們的挫折和幸福。每個人有每個人的生活，不需要去拿著別人的標準去要求自己，要學會奮鬥，也要學會跟生活妥協。心理健康了，家庭和睦了比什麼都重要。
第二，要學會休息，保持健康的身體。人無高低貴賤之分，但是能力有三六九等，不能總在和別人的比較中生活。錢是賺不完的，老一輩革命家講，身體是革命的本錢，隨著年齡的增長，男人要學會讓自己休息。可能有人會說，休息了咋吃咋和咋養活家人，當然這是現實，但我們要想到，當我們累了，需要補充能量的時候，可能適當的休息，更能提高工作的效率。畢竟人在家才在，人沒了，家就沒了。
第三，戒除不良嗜好，告別疾病隱患。菸酒之外，還有賭博等等，這些不良嗜好在滿足生理慾望讓人慾罷不能的同時，悄悄損害著身體，具體的危害我就不用多說了，相信大家都很清楚，因為不良嗜好引起的身體的疾病，不要等到身體不行了才去後悔。
第四，加強鍛鍊，增強身體素質。不論什麼工作，不論什麼樣的條件，曼德拉在監獄也堅持每天鍛鍊，鍛鍊的好處不必多說，身體素質增強了，才能抵抗病魔。
第五，要有興趣愛好，培養道德情操。就是所謂的修心，興趣愛好不是吃飽了沒事幹，是心理健康的重要一招，興趣愛好既鍛鍊身體又能修身養性。
當然，還有許多辦法保持健康，我在努力做得就是這些。大家共勉！
姜尚
讓男人健康的方式有很多，關鍵是看能否嚴於律己，在現代社會的大染缸裡，如何頂住壓力，保持身體健康呢？
一、少熬夜
對於男性來說，熬夜是導致精子質量下降、性功能下降的殺手之一。熬夜還可引起內分泌失調以致痤瘡、皮膚暗沉的情況，這雖然是小問題，但長期累積，也會提高心腦血管的患病率，比如心梗、腦梗等病。
二、戒菸
“煙不離手，病跟你走”不是說說而已。對於未生育的男性朋友，一定要注意戒菸，煙中的尼古丁等化學物質是導致精子質量、高脂血症的因素之一，而且也是導致肺癌的致病因素。
三、不酗酒
酒精容易麻痺人體神經，使人意識錯亂。對於白酒來說，少服壯陽，過服洩陽，所以，酗酒的男性出現性功能障礙的幾率很大。酗酒還易導致消化系統疾病，比如胃、十二指腸潰瘍等。
四、增強免疫力
增強免疫力的方法有很多，比如適當鍛鍊、補充營養物質、吃保健品、中藥調理等。但萬不可過度鍛鍊，以免引起意外。有益於男性且增強免疫力的營養物物質很多，比如鋅、鈣、維生素等，可以通過食療補充，比如海蛤、牡蠣、鮑魚等，還有青菜、牛羊肉、蛋類食物等。
五、學會調理情緒
情緒是調節人體免疫力的開關，情緒長期失落者，免疫系統鬆懈，病毒或外源性有害物質趁虛而入，侵襲機體導致相應疾病；情緒樂觀者，免疫系統堅固，不受外邪侵襲於內，人體才可堅實牢固。
男人讓自己身體健康的方式除以上內容，還有不可縱慾過度，但不可沒有性生活、不觸碰毒品、不濫用藥品、飲食宜規律等，只有嚴於律己，才能給自己一個健康的身體。
男科王傳航教授
男人要比女人更早一些注意自己的健康。
如果從青年時候開始健康生活是最好的，但大多數人沒有做到。對於女人而言，由於有雌性激素的保護作用，通常到更年期時才出現慢性病的徵兆，而男人的健康問題往往出現得早，人到中年的時候就有了，早逝的往往是男性，因此男性注意自己的健康狀況、改善自己的生活習慣要越早越好。
男性要讓自己身體越來越健康，首先不能讓自己身體越來越不健康，因此要戒除惡習，吸菸的要戒菸，不吸菸的要全力避免二手菸三手煙。酗酒的要戒酒，不酗酒的也要儘量少喝。吸毒的話趕緊去戒毒所。這些都是不愛惜自己健康的生活習慣，做不到戒除惡習，就不要談什麼身體健康了。
其次是改變不良的生活習慣，第一是不熬夜，想健康就要按時作息，每天睡夠7小時。其次是講衛生，要勤洗手、保持個人和居家衛生，否則總得傳染病，還談什麼健康。
第三要減肥，把體重控制在正常範圍偏下。人到中年的男性體重多超重，控制不了自己的體重就把握不住自己的健康。
第四要吃健康飲食，要少吃，多吃水果蔬菜，少吃高脂肪高糖高鹽食物，多自己做飯，少出外就餐。
第五要經常鍛鍊，最好每天鍛鍊，有氧鍛鍊和肌肉鍛鍊相結合。
第六要定期體檢，如果存在健康問題的話要積極控制。
第七要相信科學，不要相信巫醫騙術。
第八要注意安全，性生活要戴套，避免性病。走路別總是看手機，少冒險少逞能別惡作劇，安安份份地活著，
京虎子
請問，那個男人不想讓自己雄風永在，永遠年輕，健康快樂？沒有。那麼，男人如何讓自己身體越來越健康呢？我們從兩個方面來討論一下。
1.影響健康的因素有哪些
- 工作壓力大
- 生活壓力大
- 作息不規律
- 飲食不科學
- 不重視鍛鍊
- 愛愛太頻繁
- 心態不正常
- 債務糾紛等
- 其他不如意
2.如何讓自己越來越健康
- 安排好工作
- 安排好生活
- 作息要規律
- 飲食要科學
- 要重視鍛鍊
- 愛愛不過頻
- 心態要正常
- 避免陷糾紛
- 其他事如意
祝各位男士：
雄風永在，永遠年輕，健康快樂！
（圖片來自於夸克瀏覽器，感謝！）
名家故事匯
早上喝一杯水
水是我們身體最重要的營養物質，也是不能缺少的，但是對於男性來說，每天喝水的次數真是少之又少。正是因為水沒有什麼味道，所以現在很多人都不喜歡喝水，同時還會用一些別的物質來代替，其實這些都是不好的行為。對於男性來說，可以在早上起床之後喝一杯白開水，因為身體經過一晚上的代謝和運轉，會消耗很多水分，本身男性就不喜歡喝水，所以在早上起床之後喝水能夠保持身體中基本的水分，對身體也能起到彌補作用，所以還是很好的。
2、起床後排便
大部分人在早上起床之後的第一件事就是上廁所，雖然睡覺之前沒有喝水，但是身體在經過一晚上的代謝和運轉之後，會產生很多的毒素和多餘的物質，那麼排便就是將我們身體中的垃圾及時的排出去。但是很多男性早上起床之後的第一件事不是上廁所，原因就是平時喝水太少，所以哪怕是過了一晚上，所以身體也沒有產生太多的尿液，也沒能及時的排便，其實這樣就是不好的。我們的身體在晚上的時候代謝的一些垃圾，在早上一定要及時的排洩，不然就會對身體造成二次傷害，所以還是應該注意一下的。
3、起床之後伸展身體
一般我們早上起床的時候，都是有個緩衝的過程，一般沒有人會馬上坐起來穿衣服，還有人是喜歡在早上起床之後進行一些體育鍛煉。對於男性來說，在早上起床之後是可以做一些伸展運動的，因為早上剛起床的時候我們身體中的器官還沒有完全的醒來，但是又不適合做一些劇烈的運動，所以是可以做一些舒緩的伸展運動的。尤其是男性，這樣做有助於強身健體，同時對身體中的器官也有一定的幫助。
4、晚上按時睡覺
對於現在的人來說，晚睡已經可以算是一件最普遍不過的事了。有些人是因為平時工作的原因而不得不熬夜加班，但也有些人是在晚上下班之後又參加聚會或者是應酬，這才耽誤了睡覺的時間。但是身體在晚上的時候應該是一種休息的狀態，如果這種情況下過度的使用身體，那麼對身體來說就是一種消耗，是會對身體造成很大的傷害的，不光會錯過每天晚上肝的排毒時間，這些毒素在身體中存在的時間過長對腎也是有一定的傷害的，所以一定不要熬夜。
5、戒菸戒酒
抽菸喝酒對於男性來說都是很普遍的行為，但是對身體的傷害卻很大，尤其是到了中年之後，很多併發症就都會發作。比如因為經常抽菸而造成的肺部受傷，嚴重的甚至是肺癌，而經常喝酒酒精會對大腦和神經都造成傷害，嚴重的有可能會造成記憶力下降。還有就是經常喝酒會導致酒精肝的形成，所以到了中年之後這兩種壞習慣最好都戒掉。
小賤生活
男人如何讓自己身體越來越健康？男人讓自己身體越來越健康，應養成以堅持鍛鍊為主的良好習慣。
體弱者、體重偏大的男性，應多做有氧運動，前期從強度較低的、對膝蓋影響小的快走、橢圓機、划船機等運動做起，隨著運動能力的提高，可以從事慢跑、動感單車等強度大的有氧運動。
脂肪多的男性，要擁有健康，首先要把過多的脂肪減下去；有氧運動是減脂的有效運動，只是有氧運動減脂，還應保證足夠的運動時間和運動強度，並注意合理控制飲食。
有氧運動有效減脂的同時，也會擁有健康的身體；要保持健康或者使身體更強壯，還應堅持運動，尤其應多做無氧運動。無氧運動可以強化骨骼，增加肌肉含量，進一步提高抵抗疾病的能力。
無氧運動，是對身體不同部位肌肉群的訓練，胸、背、腹、臀、腿等不同的部位有著不同的訓練方式，正確的訓練，是把握不同的訓練方式、方法的前提下，循序漸進訓練。
堅持鍛鍊，在於培養和擁有良好的體質；要讓身體越來越健康，還應擁有良好的飲食、休息等習慣。飲食、休息等習慣，在於保證身體正常運轉，也在於保障鍛鍊的效果。
滄海人間
男人如何讓自己身體越來越健康，作為一個男人加藥師，我想我應該可以回答你這個問題。男人在社會的地位比較特殊，上要瞻仰父母，下要養孩子，中間還要負責自己的家庭開支。可以說壓力比較大，也必須要有個健康的身體才能讓自己更好的挑起這個擔子。
男人讓自己身體越來越健康是有很多方法的
第一：我認為男人讓自己越來越健康就必須要保持心情開朗，因為男人身上的壓力比較大，心情也容易不好，而生氣是萬病之源，想要保持健康，就千萬不要生氣。
我身邊有個朋友，平時就喜歡生氣，所以他的身體健康就不是太好，最近胃部還出了一點小毛病，吃飯也吃不下去。
所以想要健康，一定要開開心心的，保持笑口常開，開心的人一定會更加健康的。
第二：我覺得飲食對於健康來說很重要，經常吃油脂比較重的就會肥胖，而經常挑食的人就會比較瘦，營養不良。作為一個男人來說，一定要有合理的飲食，不能挑食，也不能吃過於油膩的食物。
作為一個男人，一定要能吃，一頓多吃點飯菜，讓自己強壯一點。肯定沒錯的，也會越來越健康，我每頓飯都吃很多，葷素髮配，所以我的身體健康也很好。你可以參照下對比下。
第三：作為男人，應該主動去幹家務，雖然做家務聽上去是女人的事，但是一個男人在家也要適當的做一些家務，既可以讓家庭融洽，也能鍛鍊身體。比如我在家就經常做家務，我的身體就很健康。所以呀，男人想要健康的身體也要多做家務。
第四：我認為男人想要健康的身體最有必要的就是不抽菸不喝酒，我身邊有很多人以前都抽菸、喝酒，結果身體都有或多或少的毛病，那現在呢，都慢慢的把煙和酒都戒除了。現在我這幾位朋友的身體都變得特別的健康。
所以男人想要身體健康，務必要戒菸戒酒。
好了，以上就是我對男人如何讓身體更健康的回答，歡迎一起討論。
健康活到一百歲
一、不再愛玩
一個男人如果他開始不再喜歡玩一些沒有營養的遊戲，也不再經常去一些娛樂場所，反而是加班的時間越來越多，對工作上的問題不斷的在探討、學習。那麼你要相信這個男人已經開始改變自己了，一個特別愛玩的人，除非他是以玩為生，那麼他對自己的生活就經常會用一種懶散的姿態去度過，但是如果一個男人真正的想讓自己變得更加的強大起來，那麼就一定要拋棄這些東西，這些東西所佔用的時間實在是太長了，不以這些為生的人，在做這些事情的時候，也多半是在浪費時間消遣，想要強大的人，是不會去浪費時間的。
二、注意健康
一個強大的人，一定要有自己的資本，這個資本首先就是一個強大的身體，這樣才能夠讓自己不斷的去充實。如果一個男人，已經開始知道注意自己的作息時間和身體情況。那麼它一定是對自己的以後有一定的想法，更會努力的去完成自己的設想。
三、知道責任的意義
一個強大的人，也一定是一個負責任的人，想要自己能夠強大起來，那麼就首先要知道自己的責任是什麼。能夠扛得動自己的責任的人，才能夠想著讓自己變得更加強大，去負更多的責任。如果一個連自己身上的責任到底有些什麼？自己又該為這些責任做些什麼都不知道的人，又怎麼能讓領導看重呢。
一個男人變強大，不僅僅是要他的外表，更多的是他的內在。想要變得更強大，那麼首先就是要有能力，強大的外表上，但是更多的卻是一種內心的變化。想要變得強大，本來就不是一件特別容易的事情，不過作為男人，肩上的責任本來就不小，這些有來自家裡的、有來自工作的，可是這卻是每個人都要肩負的，你又有什麼理由不讓自己強大起來呢。
陽先生說
其實說起來也不難，但就是難在堅持。
1.杜絕惡習（飲酒，吸菸）
2.適當運動（每週3～5天，每次＞20～30分鐘） 
3.保持良好的心態
4.定期體檢
5.有基礎疾病的一定要按囑服藥
