决策与信息杂志
保持身体健康的最佳运动方式，最好是温和有氧运动。比如做操/跳绳/瑜伽/太极拳/八段锦/慢跑/快走/骑自行车等。
可根据自身情况选择适合自己的运动方式。
不宜剧烈运动。
时长最好每天不低于一小时，时间最好是白天，上午最佳。中医讲白天主阳主动，晚上主阴主静。
运动强度以稍微出点汗，感觉到舒适不累为度，千万不要大汗淋漓，以免伤身。
健康管理师美臻1314
疫情当下。如何正确的锻炼身体？
回答：正确的锻炼首先是合适自己身体的锻炼，适当的有强度锻炼都是正确锻炼。锻炼原则是：能让身体发热出汗，但是又不能过度消耗疲倦，运动结束以自己感觉舒畅为准。
疫情期间，首先是在室内，特别是在家里，保持通风环境下锻炼最好。在家里做一些日常运动锻炼，比如：哑铃训练，俯卧撑，平板撑，仰卧起坐等肌能训练。也可以：原地跑，蛙跳，有强度的广场舞等强化训练。在家锻炼首先是感染病毒几率很低。
疫情期间，空旷又空气新鲜室外，
能做很多的运动方法锻炼，激烈快跑，弹跳，跳绳，快捷奏的广场舞，武术等等，这些都是强化训练，能快速达到运动锻炼的目的。大。当然新鲜对流的空气也是有氧运动的最佳场合。
无论那种锻炼，其原则是：适合自己，运动后不疲倦为准。
温馨提示，疫情期间室外运动锻炼请戴口罩。
回答完毕，希望能帮到你，谢谢
生命的航线
疫情当下最好的是心肺功能锻炼
“运动锻炼包括心肺功能锻炼、柔韧性锻炼、协调性锻炼、肌肉力量锻炼、灵敏度锻炼等很多方面。全面提高身体素质和身体免疫力不是一朝一夕的事情，应急最好是心肺功能锻炼。”尤玲华告诉记者。
那么怎样有效提高心肺功能？尤玲华说有几个步骤：当前首先是选择适合的运动方式，然后考虑运动强度、运动时间、运动密度。“运动强度，我们一般建议心跳达到每分钟110次至120次，运动时间为30分钟到45分钟。根据我们的经验，有氧运动达到这个运动强度和时间，就可以提高体内激素水平，达到提高心肺功能和免疫力的效果，从而提高防病、防伤的能力。”即使在家里进行强度并不算激烈的运动，也应该做好热身运动和结束后的放松、拉伸运动。
钟南山院士在采访中说道：“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”时至今日，钟南山院士一直没有改变过运动的习惯。在日常繁忙工作之余，钟南山院士每周都要抽出三四天进行锻炼，每一次的时间都会保持在40分钟到50分钟。
在目前的疫情防控形势下，户外运动和健身房运动都不受到推荐，建议只在家里进行室内运动。利用有限的环境与器械，同样可以进行锻炼身体，增强体质。
有氧运动就是一项很适合于家里进行的运动，可以有效提高心肺功能，增强四肢力量和血液循环，消耗人体内多余的热量。
最好选择在跑步机上进行高低强度间歇方式进行慢跑锻炼，每天在半小时到一小时左右，没有跑步机的可以选择跳绳，但是在住楼房里面又怕影响邻居，可以小区楼下。大家可给自己定个目标，比如一次200个，分5组跳完；再比如从一组30秒坚持到2分钟等。还可以换各种花式跳绳法。
在跑步或跳绳之后可以做其他的无氧运动
另外介绍两种其他的锻炼方法
波比跳（Burpee），又叫立卧撑跳。是一种结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够活动全身75%以上肌肉群的运动。
做法：
第一步：蹲下，将双手撑在地面，与肩膀同宽；
第二步：用力将双腿同时后蹬，成为一个手掌平板支撑或者俯卧撑撑起时姿势；
第三步：完成一个俯卧撑；
第四步：屈屈腿、向前跳，成为一个俯卧收腹的姿势；
第五步：从俯卧收腹姿势完成一个向上纵跳。
可以在40秒里做尽量多的波比跳，休息20秒为一组；也可以做20个波比跳，休息30秒为一组。
平板支撑
平板支撑可充分锻炼核心部位的力量，且是随时随地都可以做的运动，非常方便。
要点：
脚与肩膀要同宽，手臂也与肩膀平行，撑在手肘上。腰腹一定要收紧用力！不要塌腰，使腰背部呈一条直线，臀部不能高于肩部。这样可以很好地锻炼到腹部肌肉，从而减少腰部的压力。熟练以后，可以增加难度，偶尔可以抬起一条腿一段时间再换另一条腿。每天4组，每组时间在2-3分钟，每组中间休息20秒。
小山观察
第一，选择合适的锻炼场所，疫情期间不能出门，那么锻炼的场所就只能在家了，如果是农村居民的话，可以在自家院子或门前周围可以选择合适的锻炼场所，可以选择慢跑，急走等锻炼方法，也可以在自己家，安装一些体育设施，比如单杠啊，双杠啊，跳绳之类的也可以，第二，合适的锻炼运动项目，分位有氧运动和无氧运动，如果是家庭富足的话，有跑步机的可以用跑步机，如果没有这个条件，或者农村的话，就近在自家院子里跑，如果以上都不具备，可以双人协作，比如俯卧撑啊，立定跳远啊，或者仰卧起坐呀，也可以，还有一些比较合适的运动，比如瑜伽，也是可以的，第三，运动的方法和技巧，切记不能过量运动掌握方式方法，适量运动，考虑自己的身体状况，量力而行，如果有各种身体不适的情况，就不能剧烈运动了，要居家休息好，以免加重病情，
莞城小君
我觉得不管是疫情当下，还是平常，正确的锻炼身体都是很重要的。但在这之前，可以先把自己的作息时间调好，比如基本的早睡早起。饮食方面也注意还，少食多餐，营养搭配均衡，内调到位。后面开始学习正确的锻炼方法，可以下个如Keep样的APP。里面会有教运动动作，瑜伽动作。有氧运动很重要，做完记得拉伸，有效的拉伸能很好的塑型。
夏天1573962464202
平板支撑
平板支撑可充分锻炼核心部位的力量，且是随时随地都可以做的运动，非常方便。 要点： 脚与肩膀要同宽，手臂也与肩膀平行，撑在手肘上。腰腹一定要收紧用力！不要塌腰，使腰背部呈一条直线，臀部不能高于肩部。这样可以很好地锻炼到腹部肌肉，从而减少腰部的压力。熟练以后，可以增加难度，偶尔可以抬起一条腿一段时间再换另一条腿。每天4组，每组时间在2-3分钟，每组中间休息20秒。
深蹲
深蹲是有效锻炼臀部和大腿后侧以及前侧的徒手训练运动方式。 要点：双脚分立，与肩同宽。胯部缓缓下降，确保双膝不超过脚尖，保持躯干收紧，大腿与地面至少要平行或者更低。背部挺直，不要和平时那样驼背下蹲，臀部向后坐，想象自己坐在一张隐形的椅子上。然后恢复站立姿势。30-50个为一组，一天2-3组即可。
飞说免费
当然只能在家里室内，疫情当下基本所以商场关门，健身房也不例外，我们应该在家做一下简单的运动，绝对不能去户外人流量多的地方运动，在家我们可以做俯卧撑，仰卧起坐，瑜伽等运动，如果家庭条件允许家里比较大，有跑步机或者私人健身房那还可以跑跑步，归结来说就是减少与人的接触，不去人流量多的地方。
克六
你可以选择在家锻炼，如果你家有跑步机的话是非常好的，如果没有的话你可以在瑜伽垫上锻炼身体，下载一个可以锻炼的app跟着上面的视频一起运动，有跳绳（一定要在瑜伽垫上跳，不然会影响到楼下楼上的邻居），平板支撑，仰卧起坐什么的。如果你懒的话也可以躺在床上脚踩骑自行车，这也是运动。再者拉伸，就拉伸而言它也是运动
Ah713
听国家领导指示
一、早睡早起，在家里适度活动身体
二、一日三餐，饮食规律
三、保持空气流通
四、勤洗手
五、全家一起跳健康操
六、时刻关注中央新闻联播
七、不久坐，不久卧
小闹阿姨
我是怎么锻炼身体的吗？这段时间都是一个人呆在里自娱自乐蹦蹦迪！因为我家又没有健身器材，想真正怎么去锻炼身体强壮一点那你们就去看祁隆老师是怎么锻炼的吧！关注他也许会学会许多健身的方法！我看祁隆老师每天都在健身那里[玫瑰]天天锻炼身体，生命在于运动[玫瑰][ok][ok][ok][比心][比心][比心]
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1280, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/30cc7b6aadf647e1a02c49d01cc0878c\
