如今，人們對刷牙的概念比較模糊，刷牙不僅僅是塗上牙膏對著牙刷就可以的，牙齒疾病癒發嚴重，不論男女老幼，牙齒亞健康現象越來越多，不得不說正確的刷牙方式，對預防牙齒疾病有重要作用。
先講幾點刷牙的知識：
1，早晚各刷牙一次
牙菌斑是造成蛀牙和牙周疾病的罪魁禍首，往往被清除後幾個小時之內又會生長出來，所以每天堅持早晚各刷一次牙是必須的。
2，刷牙力量適中，不要過於用力
刷牙並非力氣大就能刷乾淨的，如果刷牙方式不對，越用力反而越傷牙齒，因此，刷牙力度要適中，因人而異。
3，切忌不要橫向刷牙
橫向刷牙是大部分人都在使用的刷牙方式，這是錯誤的，口腔醫生給出建議，橫著刷牙容易磨損牙釉質，而且很難刷到牙齒縫隙，打不到清潔的效果，最好的方式是豎著刷牙。
4，每次刷牙不少於2分鐘
5，牙刷一個月更換一次
牙刷使用一個月後，刷毛彈性降低，開始變歪，並且刷頭會開始滋生大量細菌，長時間不更換可能會對口腔造成二次感染，引發口腔疾病。
6，刷牙之後再吃早餐並無不妥
目前醫學上沒有觀點指出早上先刷牙再吃早餐是不適宜的，也不存在刷牙後吃早餐會把牙膏吃進肚子裡的說法。
大家平時都是是先吃早餐再刷牙還是先刷牙再吃早餐呢？
刷牙步驟和方法詳解：
一、先刷牙齒外側，將牙刷的刷毛與牙齒表面呈45度，斜放並輕壓在牙齒與牙齦交界處，輕輕做畫弧動作（來回刷），上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，把牙縫清理乾淨。
二、刷牙齒咬合面。
將牙刷平放在牙齒上，力度適中來回刷牙齒咬合面，多刷一會兒把牙縫清理乾淨。
三、刷牙齒內側
豎起牙刷，用牙刷前端的刷毛上下刷動，清理牙縫殘留食物殘渣。
四、輕刷舌頭表面，去除舌苔，消除細菌，減輕口內異味保持口氣清新。
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