腰痛多是由腰椎間盤突出症和腰肌勞損引起的，並且反覆發作，這都與日常生活中的一些不良習慣有關。
最好的醫生是自己，如果你能積極改掉這些不良習慣，你的腰就會越來越健康。下面這些不良習慣你有嗎？
1、懶惰
不愛運動是導致腰痛的重要因素。運動可以鍛鍊腰背肌的力量，更好地維持腰椎的穩定性，遊刃有餘地應對外力，不至於發生急性腰扭傷或使疾病復發。另外，運動還能增加局部血液循環的速度，保證腰椎各組織得到足夠的營養，促進炎症地排除。
現代人不運動的太多了。沒時間，不喜歡，懶惰等等原因讓他們整天不是坐著，就是躺著，久而久之腰背肌的力量更加弱了，於是腰痛便發生了。
因此，想要減少腰痛的發生，一定要進行科學的運動，要站起來和動起來。如果不忙，可以進行慢跑、瑜伽、五點支撐、游泳等運動；如果時間比較緊，不妨利用零散時間做一做靠牆蹲起、平行蹲等鍛鍊腰背肌。
2、貪涼
腰痛怕寒溼，因為寒涼會使腰部肌肉緊張，血管收縮，影響血液正常循環，組織得不到足夠的營養就會發生腰痛。很多人不注重腰部保暖，在春季，早早地換上了薄春裝，下雨陰天降溫時也不添加衣服，以致讓腰痛反覆發生。這個壞習慣一定要改，給腰部做好保暖工作，其實也是在幫你防治疾病啊。
除了讓腰部直接受寒能引起腰痛，腰痛患者也應該少吃寒涼食物。中醫認為，腰痛為風寒溼邪痺阻於腰部經絡導致，吃寒涼的食物會增加體內的寒氣，加重經絡阻塞，因此，冰冷的雪糕、冷飲等就少吃吧。
3、忽視醫生的話
醫生一直苦口婆心地告訴患者，不要久坐，不要久站，不要彎腰乾重活，不要提重物……可是有多少人真的聽了呢。當腰痛發作的時候，苦不堪言，開始花錢針灸、推拿按摩，嚴重影響了工作和生活，其實你真的沒必要遭這份罪，只要從細節上重視起來，完全能躲避腰痛的經常來襲。
久坐、久站時一定要在一個小時左右，換這個姿勢來緩解腰背部肌肉的疲勞。如果彎腰搬抬重物避免不了，可以採用下面方式：先將身體向重物儘量靠攏，然後曲膝、曲髖，再用雙手持物，伸膝伸髖，重物即可被搬起。
如果非要用手提重物，要做到兩手分攤重物力量，讓腰椎均勻受力。否則一手提重物，容易使一側腰肌受損而引發疼痛。
4、揹包太重
上班、逛街時揹包是少不了的，尤其是女性，裡面會有各種各樣的物品，使包的重量增加，這也是引起腰痛的主要原因。不少人認為錢包、揹包、公文包等都背在肩上，跟腰有啥關係？其實腰部才是支撐人體上半身的中流砥柱。只要你的包是在上半身上，那麼腰就是在負重，尤其是每天都揹著時，腰椎每天都要承擔重量。因此，揹包重量一定要減輕，並且最好使用雙肩包，能夠使腰椎受力均衡。
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