我们自己或者身边的朋友，有时候会陷入到情绪低落，会有无力感，做什么事情都提不起精神，世界一片灰暗， 仿佛我们的生活走到了尽头，失去了应有的意义。怀疑自己是不是患上了抑郁症，而有的人一想到自己有可能是抑郁症患者，就会焦虑、烦躁不安。
从心理学角度来说，抑郁症是对过去发生的事情有自责，觉得自己没做好，进而自我评价低，觉得自己没办法、也没有勇气去工作、学习，甚至以往一些能给自己带来乐趣的事情，现在也不想做了。
而焦虑症是莫名的对未来的担心和恐惧，这份担心不是针对具体的什么事情，具体的事情是害怕蛇，因为工作失误，周一例会时担心被老板批评。
心理学：焦虑症是对未来莫名的恐惧
看到悟空问答里面，会有一些伙伴的问题是关于抑郁症和焦虑症的，我也回答了一些问题，希望我的回答能支持到这些伙伴，我在回答这些问题时，内心是充满了深深的祝福。
我是抑郁症患者，我该怎么办？容易紧张焦虑怎么办？抑郁症的人怎么自救？我总是很焦虑怎么办？焦虑恐惧失眠怎么办？
不管是抑郁症还是焦虑症，都会给人带来痛苦，而这种痛苦使人疲惫不堪、筋疲力尽。
心理学：抑郁症和焦虑症的痛苦，使人精疲力尽。
当你看到自己抑郁、焦虑，此刻需要临在当下。
抑郁症是活在过去。焦虑症活在未来。
过去只是回忆，我们也记不得过去所有的事情，我们的大脑能记得的更多是痛苦的回忆，我们记住这些痛苦，是为了我们自己能够从这些经验中学习和成长，而不是让我们深陷在自责当中，也不是想让我们因为一些事情的结果我们不满意，就对自己说：我就是这么差的人，我做不了任何事。
我们的任何痛苦的经历，我们能记得，都是我们的潜意识当中，期待我们能做的更好而已。
心理学：记得痛苦的经历，我们只是希望我们能够从中学习
而焦虑是我们活在了未来，我们都是普通人，没有人能预测将来会发生的事情。当我们没办法预测的时候，就会焦虑、烦躁。
阿德勒说过，人都会追求优越感。
而优越感就是成为神的感觉。人会抑郁和焦虑是因为我们太想成为神了，所以我们在意过去和未来发生的事情。
心理学：每个人都会想体验成为神的感觉
写到这里，想起来这个故事，有两个和尚，师兄有20岁过一点，师弟大概17-18岁左右，一次下山在路过一条河的时候，看见一个年方双十年华的女子想要过河，却又不敢，师兄就背着这个女子过了河。
继续赶路有一段时间后，师弟问师兄说道：师兄，你是不是犯了色戒呀，你怎么能背女人呢？师兄说：师弟，我都早已放下了，你怎么却还是放不下呢？
过去的就过去了，现在也不是在过河，该放下就要放下。每个人只能活在当下，活在此刻。
没有人能穿越到过去或者未来，而把注意力放在当下，做好当下的事情，才是真正的支持到自己的未来。
心理学：每个人只能活在当下
当你看到自己抑郁、焦虑，此刻需要接纳自己。
正因为每个人的不一样，做的事情不一样，不同的事情不同的人做，就会有不同的结果，结果有的完美，有的会不尽如人意，而接纳自己，保持一个开放的心态，允许任何事情都有不同的结果。
这种允许不是我们不作为，随遇而安，而是积极进取的同时，保持这样的心态。
记得有句话，重要的不是结果，而是我们努力的过程，只要我们努力了，结果只是一个结果而已。
心理学：重要的是我们努力的过程，结果只是结果
我一提到接纳，有的人就会想，那就是接纳自己所做的事情结果很差呗，接纳自己不好呗。
其实接纳是一个很大的话题，以至于写到这里我在想，要不要单独再写一篇文字聊聊接纳。
接纳不是阿Q的精神胜利法，不是自我安慰，也不是一个人表现出懦弱和对生活的妥协。
接纳是允许自己的不完美。
人非圣贤，孰能无过。允许我不是神，不可能任何领域都有优越感。一个视力状况不佳的人，很多时候他的听力一定很好。人都会有优点和缺点，我们需要全然的看见自己，对自己有客观的认知和评价。
心理学：接纳是允许自己的不完美
接纳是允许自己成功。
看到这里，有的人会想，哪有人不允许自己成功的呢？在我听到的事例，还有我接待过的来访者中，不允许自己成功的大有人在。
当你觉得自己不够好，不值得拥有那么多的幸福的时候，就会破坏掉自己的幸福，这里，我也邀请你去想想自己经历过、或者身边的朋友，有没有无缘无故的这样的一些事情发生。
比如学习成绩很好的同学，高考的时候，来到考场门口会忘记带准考证。
特别想体验自驾的快感和喜悦，一想到自驾，就感到愉悦。考驾照的时候，明明平时练习的时候特别熟练，而考官坐在旁边就会犯了低级错误而没有拿到驾照。
特别期待得到一份工作，有这样一份工作，就觉得自己是上天的幸运儿。初试、复试都特别顺利，也很轻松，最后见老板的几分钟，也并非因为紧张，却无缘无故的语无伦次，错失了这份工作。
我们有时候，潜意识的觉得自己不值得拥有这样一份幸福。而破坏掉自己。
心理学：接纳自己值得拥有幸福
接纳，也是接纳自己值得拥有幸福。
当你看到自己有些抑郁，或者是焦虑的时候，可以觉察下自己的身心，是不是在当下，还是活在头脑中的过去和未来里面。
而活在当下，把注意力给到当下的每一件事，接纳自己的不完美和值得拥有幸福，这一刻，你会感觉轻松、自在、愉悦而充满力量。
对于今天的话题，你有任何的想法都可以留言，我们一起交流。
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