中國西北角2
如果你整天處於焦慮，壓抑的狀態，建議你可以離開現在的環境，可以帶著口罩出去走一走。我非常理解你的感受，因為人長期在一個環境裡待著，很容易出現情緒問題。
1可以在樓下的空地方打羽毛球，或者去樓下面轉一轉。
2追劇，選一個自己喜歡看的電影，或者電視劇，去看一下。你會出現焦慮這種狀態有一部分原因是你在長期裡沒有一個目標，導致你不知道幹什麼。所以給自己一個小目標試一試。
3可以選一本書，看看書，和朋友聊聊天，向他們傾訴一下自己的煩惱。這些都是可以緩解你的焦慮和壓抑
樂小巫
我也經常碰到這個問題。我用自身的經歷告訴大家運動是一個排解心中煩悶的最好的辦法
上高三的時候，壓力大，而且每天任務基本就只有學習學習，當時很害怕自己會胖，所以決定跑步。跑完步出完汗自己真的會開心很多，當時高三我基本上每天都會去跑步。
現在的我，上了大學，有時候會因為自己未來不知道要從事什麼行業，對自己的的未來很迷茫而感到煩躁，我也同樣會去運動。
以前運動是為了不讓自己長胖，現在運動已經不再是減肥的方法，我喜歡跑步，喜歡大汗淋漓的感覺。
因為喜歡跑步，曾經參加過兩次50公里的徒步旅行，而且從起點走到終點，感覺非常棒！
如果你整天都處於焦慮、壓抑之中，不如把自己不開心的時間拿去運動，反正閒著也是閒著！
星娛研究所
感覺我也要處在焦慮中了，我的新工作環境，單位人是極少的，每天除了幹完自己的事情，還要定時定點的等待打卡時間，一天下來，沒有一個人可以聊天，說句心裡話，有的只是同事間鍵盤下的揮斥方遒。
我家先生，別人一喊，瞬間轉移，從來不願意和你多說一句，他本是個性格冷漠的人，我每天面對這婆婆，有些話也不敢說，所以比起焦慮，更多的是壓抑吧！
如果還能出去透透氣，就去轉轉吧，但是自身不調節好，哪裡都是負重行走。
呼呼一場夢
你好很高興回答你這個問題，長期處在壓抑和焦慮如何走出來，建議去看一些心裡醫生，應為什麼焦慮和壓抑這樣下去也是很可怕的，也建議多出來走走旅遊一下，換一個環境打開自己心結，我的家鄉呼倫貝爾大草原這裡一年四季都很美，如果喜歡可以走走旅遊關注我給您一個合理建議，比如說我們常見的是要求多曬太陽，多出去走動，多跟人接觸，然後可以進行適當的一種，遇到煩心事的一個傾訴，建議進行規律的有氧的一個運動。我們強調的有氧運動的話，就是要出汗的一個運動，而不是簡單的這種打太極或者是做瑜伽這類的一種運動，祝大家身體健康，不要給自己太多壓力，人生太短暫，最大事情莫過於生和死，放下包袱就是最大收穫，我在大草原等著您們
呼倫貝爾谷哥
其實我們是因為工作生活導致的各種繁瑣事情堆積到一起，才會有壓力感，不知其他人有沒有那種什麼都不想，只想一個人靜靜待著，太想一個人什麼都不幹，全世界都不要理睬我。可是不能，我們生活在這樣的環境中，沒有辦法擺脫現狀，只能迎頭而上。
如果想出去透透氣建議不要，這樣出去的你也是一具軀殼，怎麼可能能夠開心呢。
還不如痛苦一下多審視一下自己，看看到底自己怎麼了，想要釋放這些負面情緒，還有很多種方式。
找別人傾訴這時候不止能見證友誼還能發現這些身邊的朋友是不是可以和你做到一起聽你傾訴
還可以多做些運動，把你平常焦慮、抑鬱的時間都拿出來好好運動
多看看書吧，現在這時代還有幾個人會真正捧著書看書，那些所謂可以安撫自我平復自己內心的人都是從世俗中慢慢走出來的人。
如果你真的不想和別人分享這些，那就自己找地方發洩讓自己發洩崩潰，這種一種小編會用的方式，你可以嘗試一下。
對於很多人說購物的方式，不太贊同，你在衝動下買來的東西一定不會實用，對於這些東西不僅糟蹋了你的銀子，說不定某一段時間你還要吃土。
相信自己沒什麼過不去的，壓力大自然我們可以更強大。
安米心理
1，外出旅遊！2，不要呆在家，每天出去找人聊天。在與別人的聊天中，驅散積壓在心頭的淤結。3，找一個有趣的事做做！開心，有時是最大的養生。也能通經活血，助你年青。4，聽音樂。它能營造一種氛圍。這個氛圍裡，人，是一粒蟲子。咀嚼齧啃優美的旋律這個果實的甜汁中。[呲牙][呲牙][呲牙]
斑斕的烏賊
如果整天處於焦慮，壓抑之中，說明身心處於嚴重疲勞狀態了。首先找出引起焦慮和壓抑的外部原因並排除它；同時去醫院查一下是否有抑鬱症，排除這種情況之後可以找中醫師開幾付舒肝解鬱的湯藥，並配合適度的體育活動，比如慢跑、瑜伽、廣場舞等能放鬆心情。也可與家人或好友去名山大川遊玩，在大自然的懷抱中釋放壓力，愉悅心情。
歲月有痕c999
這種情緒之下，能夠讓你走出來的動力，只會是你自己才能給予你的！
所以，無需去徵求別人的意見。
人之所以會有焦慮和壓抑的感覺，就是因為自己無法掌控生活，工作或者人際交往的節奏。甚至連自己都已經無法掌控自己了。
究其原因，很大程度上是我們在別人的眼中，嘴裡和所謂的對號入座中迷失了自己。
一根樹枝落入水中，一定會隨波逐流的漂走。
因為它缺乏定力和重量。
若是一塊石頭落入水中，那水只能選擇從石頭上流過。
因為，流水無法撼動石頭。
同樣，在現實生活中，我們都要做一塊石頭，有重量，有定力的石頭。
管他別人怎麼看，怎麼說，我們只做自己喜歡的事。
無需在乎別人的眼光和不停歇的嘴！
所以，想出去走，我們就走，無需別人的干涉和意見。
當一件事，或者一堆事讓我們煩惱和手足無措的時候。
簡單處之，化繁為簡，聽從內心，想做就做，往往會讓我們體會和尋會自我的味道！
記住，有我，才有世界。無我，全世界皆無！
做自己，才是生活的本來面目。
泛舟五湖
恰恰相反，出去散心也只會像行屍走肉一樣！你要安靜下來正確的認識自己以及自己的問題出在哪裡！如果時常感到焦慮，或者因為一句話讓自己氣到發抖，你應該去看下心理醫生，做下腦部漲落分析圖，看看是否有焦慮症狀，配合醫生治療！或者找到你自己的興趣點，專注於某件事，慢慢調節！
爆炸視覺小組
關鍵還是要面對這個課題，焦慮無非是擔心恐懼未來，把關注點拉回到當下，關注你的呼吸，想想哪些是你當下可以做的，觸手可及的事。先清理情緒，然後再處理事情。壓抑的話，你可以看看自己想做什麼？有哪些阻礙你做自己喜歡的事情？壓抑是誰束縛了呢？他人的觀點是真理嗎？還是迴歸到自己身上。你敢於做自己嗎？
