小小企鵝

一般來說，不管何種茶葉，都可能有一定降壓的作用，因為茶葉中所含有的茶多酚等成分，能夠改善微循環，擴張動脈血管，起到一定降壓的作用。然而，需要注意的是，不要企圖通過喝茶的方式來控制血壓，在整個血壓管理當中，需要通過改善生活方式，包括飲食方面，必要時結合藥物等相關治療。

所以，可以選擇任何種類的茶葉，在飲茶的時候儘量選擇淡茶，避免過度刺激神經系統，導致夜間失眠，反而對血壓不利。

如下，介紹飲食方式對血壓的影響。

在膳食結構當中，鈉鹽對血壓的影響最為主要。有研究指出，每日攝入過多的鈉鹽，能夠明顯增加血壓水平和高血壓的發病率，所以，目前建議每天小於六克的食鹽。

鉀鹽和鈉鹽的作用相反，能夠幫助降低血壓，目前建議每天攝入充足的蔬菜和水果，來補充大量的鉀鹽和粗纖維。

目前研究發現，葉酸缺乏能夠影響血壓水平，並增加腦卒中的發病率，所以應該經常攝入深綠色的蔬菜來補充葉酸，同時，可以完善血液檢查評估同型半胱氨酸水平，如果明顯升高，可以通過補充葉酸片等方式來改善高血壓患者的預後狀態。

惠大夫在江湖

當今社會，心血管疾病越來越普遍，尤其高血液患人群，越來越多，對於這類人群除了選擇藥物降壓，平時還可以通過選擇飲茶來達到降血壓效果。

降血壓十種茶：

菊花茶：甘菊類，白菊花茶為佳，可以每天飲用，每日三次，一次大概三至四克左右沖泡，加入一些金銀花一同飲用也可，可以起到清熱、明目功效，對高血壓人群有一定療效。

荷葉泡茶：據中醫表示,將荷葉浸泡後代茶飲用，起到解毒、減肥、降壓、達到擴張血管療效。新鮮荷葉切碎後放入水中煮沸，放涼後飲用，可以降血壓。

決明子：有降壓、明目的功效。可以全天飲用，一次取二十克左右。

葛根泡茶：有效緩解因高血壓所導致的耳鳴、腰腿痠疼等症狀。將葛根切成片，每天取三十克，煮沸飲用。

山楂茶：都知道食用山楂有助於消化。其實將山楂泡水喝還可起到降血壓、血糖、擴張血管等功效。每天飲用，每次兩顆左右泡水飲用。

槐花茶：降血壓、止血、收縮血管功效。取花蕾，晾乾後開水沖泡飲用。

蓮子茶：降壓、去脂功效顯著。取蓮子中胚芽每次十二克左右，放入水中煮半小時左右，涼後飲用，每天一次。

桑寄生：為中草藥，煎湯，每次取十五克左右，煎約一刻鐘時間，每天兩次，早晚各一次飲用。

玉米鬚：玉米鬚泡茶除了可以降血壓還可起到止血、止瀉養胃等功效。每天飲用，每次取三十克左右，代茶飲用即可。

首烏泡茶：常用首烏泡茶有降血壓、預防血栓的療效。每次取二十五克左右，放入水中煮半小時，涼後飲用，每天一次。

忌：不可飲太過濃的茶，包括濃的紅茶，對身體無益，飲茶一定要注意清淡。　　　

光線醫生

降血壓的茶

隨著生活的越來越好，患高血壓的也是越來越多。高血壓主要因遺傳、飲食不規律、身體肥胖等因素造成的。高血壓常有頭暈、頭痛、失眠、眼花、注意力不集中等症狀。除了藥物以外，有什麼食物能夠降血壓嗎？下面就給大家介紹幾種可降血壓的茶。

新疆大花羅布麻茶：羅布麻就在國人的生活中發揮著極為特殊的健康作用。根據《本草綱目》、《救荒本草》等古藥典記載，羅布麻有平心悸、止眩暈、消痰止咳、強心利尿之功能。很早以前，當地人就有用羅布麻葉、花作茶的習慣，當地史志記載，飲羅布麻葉、花的羅布地區多百歲老人。幾百年前，人們開始將羅布麻纖維紡織成衣，用於治療頭暈、感冒等疾病。現代醫學證明羅布麻主要含有：黃酮類化合物、強心甙、多種氨基酸、槲皮素以及鉀、鈣、鐵、鋅等多種微量元素，其藥理成份具有降血壓、降血脂、強心利尿、平肝安神、鎮咳平喘、抗炎、抗過敏等功能，尤為神奇的是，其有雙向調節血壓的特性，低血壓也可以飲用。

蓮子心茶：取蓮心12克，開水沖泡後代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。

首烏茶：首烏有降血的功效。血脂增高的，常飲首烏茶療效十分明顯。其製作方法為取制首烏20—30克，加水煎煮30分鐘後，待溫涼後當茶飲用，每天一劑。

荷葉茶：荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗淨切碎，加適量的水，煮沸放涼後代茶飲用。

槐花茶：將槐樹生長的花蕾摘下晾乾後，用開水浸泡後當茶飲用，每天飲用數次，對高血壓患者具有獨特的治療效果。同時，槐花還有收縮血管、止血等功效。

玉米鬚茶：玉米鬚不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。泡茶飲用每天數次，每次25—30克。在臨床上應用玉米鬚治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯

決明子茶：中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數次用15—20克決明子泡水代茶飲用，不啻為治療高血壓、頭暈目眩、視物不清之妙品。

山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經常飲用山楂茶，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。

專家提示：不要小看高血壓，如果高血壓治不好，很有可能導致很多併發症發生。如心臟病、腦血管病、糖尿病等。高血壓光是藥物治療是不行的，如果飲食不注意還是不能根治高血壓。平時要做到少吃鹽、少飲食酒、少吃熱量高的食物。

降血壓最好的方法

降血脂降血壓的最好方法：每天兩勺醋

　　很多人都想知道降血脂降血壓什麼方法好，其實降血脂降血壓說難也難，說容易也容易。降血脂降血壓的方法有很多，難的只是需要堅持，降血脂降血壓是一個長期的過程。今天小編給大家介紹一個最簡單的降血脂降血壓方法：每天兩勺醋，輕鬆降血脂降血壓。

　　近日，日本發佈的一項最新研究發現，每天喝兩勺醋有助降血壓。這對高血壓患者來說，無疑是一個簡單、易行的方法。該研究發表在今年的日本營養食糧學會大會上。日本味滋康中央研究所的研究人員報告稱，接受測試的175位25—60歲的受試者，被分成3組，包括每天喝2大匙醋(30毫升)、1大匙醋(15毫升)以及不喝醋。結果顯示，第一組受試者不僅血壓降下來了，內臟脂肪和體重都明顯降低，腰圍也明顯細了。

　　營養師孫孟裡告訴記者，從日本的這項研究結果看，喝醋對於高血壓患者的益處是非常明顯的。雖然國內沒有做過相關試驗，但喝醋軟化血管的作用是眾所周知的。這可能是因為醋裡的皂素會排除黏附在血管壁上的一種脂肪，減少血液中膽固醇含量，起到軟化血管的作用。

　　孫孟裡指出，要想確保醋的上述功效，最好直接喝，比如早晚各一勺。而加熱等烹飪方法會影響醋的此項作用，比如醋熘土豆絲、糖醋魚，雖然其中也放了醋，但經過高溫加熱，功效會打折扣。

　　“雖然食醋有上述好處，但不是所有人都適合，尤其是胃病患者。”孫孟裡強調，喝醋後應注意有沒有泛酸等不良反應。有潰瘍病、胃酸過多的人，就不適合喝醋，以免加重對胃部的刺激。喝醋還要循序漸進，先從每天喝一小口開始，並根據身體的接受程度，酌情增加或減少。

　　降血脂降血壓的最好方法：每天兩勺醋，這個方法簡單易行，而且效果顯著，高血脂高血壓患者不妨試試。

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百科名醫

很多茶類都有很好的降血壓的功效，下面來說說高血壓患者有什麼可以喝的茶。

一、決明子茶：中藥決明子具有降血壓，降血脂，清肝明目等功效。經常飲用決明子茶可治療高血壓，用15～20克決明子泡水，每天數次代茶飲用，不啻為治療高血壓、頭暈目眩、視物不清之妙品。

二、安化黑茶：阿福黑茶中特有的氨基酸茶氨酸能通過活化多巴胺能神經元，起到抑制血壓升高的作用。此外，還發現茶葉中的咖啡鹼和兒茶素類能使血管壁鬆弛，增加血管的有效直徑，通過血管舒張而使血壓下降。

草原上的白球鞋

用桑葉泡茶可降血壓。

歡仔仔的可心

降壓茶推薦幾款簡單易操作，食材方便，價位相對低廉的茶給你。

1、杜仲茶：

高血壓併發心臟病及腰痛腰痠等症，杜仲葉10克，綠茶3克，用沸水沖泡10分鐘或水煎。

2、菊花山楂茶：

菊花、茶葉各10克，山楂30克。用沸水衝沏，稍涼後飲用。能清熱，降壓，消食健胃，降脂，適用於高血壓、冠心病及高脂血症。

3、菊槐茶：

菊花、槐花、綠茶各3克。放入瓷杯中，以沸水沖泡，密蓋浸泡5分鐘即可。能平肝祛風，清火降壓，適用於高血壓頭痛、頭脹、眩暈等。

4、夏枯草茶：

高血壓、頭暈頭痛、尿少等材料：夏枯草10克，車前草12克，綠茶3克。做法：將夏枯草、車前草洗淨後與綠茶一同放入茶壺中，用沸水沖泡10-15分鐘即可。稍涼後飲用，每日1劑。

5、決明茶：

高血壓患者喝決明茶比較好。草決明250克，蜂蜜適量。用蜜炙草決明，待冷後貯於玻璃瓶中。每用10克，泡水代茶飲。能清頭目，通大便，高血壓引起的頭痛目昏等症效果顯著。

特別提醒：

以清熱解毒的涼茶（大多含有甘草）要謹慎。

高血壓病人如果服用太多，很可能引起血壓波動。

甘草主要含甘草甜素，可水解成甘草次酸。甘草次酸的化學結構和作用都類似於腎上腺皮質激素。長期服用可以引起血壓升高。因此，甘草雖然屬於天然植物，相對比較安全，但長期濫服的話，還是會產生全身浮腫、血鈉濃度增高等現象。而長期的水腫加重了心臟和血管的負擔，加上高濃度鈉離子對血管壁的損害，最終導致高血壓發生。如果本身血壓就高，無疑是雪上加霜。

在現實生活中，不單單是涼茶，還有潤喉糖、話梅、陳皮、橄欖等，幾乎都添加了能夠帶來甜味的甘草，大家要謹慎選擇。

作者：邢麗霞 國家二級公共營養師 中藥師 中醫學學士 　

營養百事通

　　高血壓是我們的生活中困擾中老年人比較嚴重的一種心血管疾病。對於這樣的一種疾病在平時能喝什麼茶來幫助改善呢？下面給大家介紹高血壓喝什麼茶能降壓，供大家參考。

　　芹菜紅棗茶

芹菜350~700克，紅棗100~200克，綠茶10克。加水適量煮湯。每日分3次飲服。能平肝養血，清熱利尿，理胃中溼濁，除心下煩熱，適用於高血壓，以及急性黃疸型肝炎、膀胱炎等。

　　菊花山楂茶

菊花、茶葉各10克，山楂30克。用沸水衝沏，代茶。每日1劑，常飲。能清熱，降壓，消食健胃，降脂，適用於高血壓、冠心病及高脂血症。

　　龍茶散

綠茶50克，龍膽草30克。共研細末，溫水沖服。每次3克，每日2次。能清熱瀉火，平肝降壓。適用於肝火鼎盛所致的高血壓、口苦等症。

菊花、槐花、綠茶各3克。放入瓷杯中，以沸水沖泡，密蓋浸泡5分鐘即可。每日1劑，不拘時頻飲。能平肝祛風，清火降壓，適用於高血壓頭痛、頭脹、眩暈等。

　決明茶

高血壓患者喝決明茶比較好。草決明250克，蜂蜜適量。用蜜炙草決明，待冷後貯於玻璃瓶中。每用10克，泡水代茶飲。本方能清頭目，通大便，可治療高血壓引起的頭痛目昏等症。

儂行蓋碗茶

嚴格限制鹽/鈉的攝入可有效降低血壓，據世界衛生組織估計，鹽/鈉攝入量的顯著降低可以使因高血壓而服藥的人數減半。普通人每天鈉的攝入量不要超過2300毫克，對於高血壓患者每天鈉的攝入量應限制在1500毫克。這裡的鈉不僅包括食鹽中的鈉，還包括醬油、味精、雞精、腐乳、大醬、鹹菜、榨菜、火腿腸、臘肉、酸菜、方便麵、掛麵、零食等所有食物中的鈉。

在體重超重的高血壓患者中，減重會明顯降低血壓，是高血壓治療中最有效的非藥物手段之一，對於有些通過藥物來控制血壓的人來說，僅僅通過減肥就能降低服用降壓藥的劑量，有的甚至能達到不再服藥。

養成規律運動的好習慣，每天保證至少30分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、跳舞、做操、游泳等，可以降低血壓。對於患有輕度高血壓的人，如果經常進行有氧鍛鍊，一般都不需要服藥。

作者：王興國，大連市中心醫院營養科主任，主任醫師；遼寧省營養學會副會長；新浪微博醫療大V；中國營養科學傳播之星，從事臨床營養治療、營養培訓教學和營養科普傳播20餘年，出版《吃的百科》《長胎不長肉》等科普書籍20餘部。

桑葉泡茶喝具有降血壓的功效。

桑葉在農村到處可見，人們常用來養蠶，或是曬乾拿來燒火，除了這些常見作用外，桑葉還能用來降血壓。

桑葉中含有降血壓作用的黃酮類化合物（蘆丁），降血壓的作用非常好。蘆丁可以保護血管，降低其脆性，維持毛細血管的抵抗力，促進細胞增生，擴張冠狀動脈，增強冠狀動脈血管流量等。

另外，桑葉中的γ-氨基丁酸（γ-aminobutyric acid，簡稱GABA）也具有降壓的作用。研究表明GABA具有降血壓、調節激素分泌、健腦益智、控制哮喘、抗焦慮和改善記憶等多種藥理作用。

據研究發現，發酵後桑葉中總黃酮含量卻明顯高於發酵前，因此，經過發酵後，桑葉的降血壓效果更好。目前，桑葉類的發酵液也比較多，如蕎麥桑葉複合菌酵液，除了桑葉外，還加入蕎麥、決明子、槐米等植物和穀物共同發酵，臨床上常用於控制“三高”值以及心腦血管疾病等症。

蕎麥米

蕎麥相信大家都不陌生，蕎麥的營養非常豐富，具有降三高的功效。

成分中的微量元素鉻可讓血糖保持在一個理想的狀態，對糖尿病就非常好，而蘆丁可以保護血管，降低其脆性，維持毛細血管的抵抗力，促進細胞增生，擴張冠狀動脈，增強冠狀動脈血管流量等。蕎麥中含有脂肪2%～3%，其中對人體有益的油酸、亞油酸含量很高，具有血脂、軟化血管、降低血壓、促進微循環等作用。

決明子

通過現代藥理學研究發現，決明子具有潤腸通便、明目、降脂降血壓的作用。

決明子對血清膽固醇升高、主動脈粥樣硬化斑塊形成、血小板凝聚、細胞免疫反應以及葡萄球菌、傷寒桿菌、大腸桿菌等均有一定的抑制作用，這是其降血壓、降血脂、提高免疫功能、抗菌等作用的形成機制。

關鍵字: 健康 高血壓 降壓