中国西北角2
如果你整天处于焦虑，压抑的状态，建议你可以离开现在的环境，可以带着口罩出去走一走。我非常理解你的感受，因为人长期在一个环境里待着，很容易出现情绪问题。
1可以在楼下的空地方打羽毛球，或者去楼下面转一转。
2追剧，选一个自己喜欢看的电影，或者电视剧，去看一下。你会出现焦虑这种状态有一部分原因是你在长期里没有一个目标，导致你不知道干什么。所以给自己一个小目标试一试。
3可以选一本书，看看书，和朋友聊聊天，向他们倾诉一下自己的烦恼。这些都是可以缓解你的焦虑和压抑
乐小巫
我也经常碰到这个问题。我用自身的经历告诉大家运动是一个排解心中烦闷的最好的办法
上高三的时候，压力大，而且每天任务基本就只有学习学习，当时很害怕自己会胖，所以决定跑步。跑完步出完汗自己真的会开心很多，当时高三我基本上每天都会去跑步。
现在的我，上了大学，有时候会因为自己未来不知道要从事什么行业，对自己的的未来很迷茫而感到烦躁，我也同样会去运动。
以前运动是为了不让自己长胖，现在运动已经不再是减肥的方法，我喜欢跑步，喜欢大汗淋漓的感觉。
因为喜欢跑步，曾经参加过两次50公里的徒步旅行，而且从起点走到终点，感觉非常棒！
如果你整天都处于焦虑、压抑之中，不如把自己不开心的时间拿去运动，反正闲着也是闲着！
星娱研究所
感觉我也要处在焦虑中了，我的新工作环境，单位人是极少的，每天除了干完自己的事情，还要定时定点的等待打卡时间，一天下来，没有一个人可以聊天，说句心里话，有的只是同事间键盘下的挥斥方遒。
我家先生，别人一喊，瞬间转移，从来不愿意和你多说一句，他本是个性格冷漠的人，我每天面对这婆婆，有些话也不敢说，所以比起焦虑，更多的是压抑吧！
如果还能出去透透气，就去转转吧，但是自身不调节好，哪里都是负重行走。
呼呼一场梦
你好很高兴回答你这个问题，长期处在压抑和焦虑如何走出来，建议去看一些心里医生，应为什么焦虑和压抑这样下去也是很可怕的，也建议多出来走走旅游一下，换一个环境打开自己心结，我的家乡呼伦贝尔大草原这里一年四季都很美，如果喜欢可以走走旅游关注我给您一个合理建议，比如说我们常见的是要求多晒太阳，多出去走动，多跟人接触，然后可以进行适当的一种，遇到烦心事的一个倾诉，建议进行规律的有氧的一个运动。我们强调的有氧运动的话，就是要出汗的一个运动，而不是简单的这种打太极或者是做瑜伽这类的一种运动，祝大家身体健康，不要给自己太多压力，人生太短暂，最大事情莫过于生和死，放下包袱就是最大收获，我在大草原等着您们
呼伦贝尔谷哥
其实我们是因为工作生活导致的各种繁琐事情堆积到一起，才会有压力感，不知其他人有没有那种什么都不想，只想一个人静静呆着，太想一个人什么都不干，全世界都不要理睬我。可是不能，我们生活在这样的环境中，没有办法摆脱现状，只能迎头而上。
如果想出去透透气建议不要，这样出去的你也是一具躯壳，怎么可能能够开心呢。
还不如痛苦一下多审视一下自己，看看到底自己怎么了，想要释放这些负面情绪，还有很多种方式。
找别人倾诉这时候不止能见证友谊还能发现这些身边的朋友是不是可以和你做到一起听你倾诉
还可以多做些运动，把你平常焦虑、抑郁的时间都拿出来好好运动
多看看书吧，现在这时代还有几个人会真正捧着书看书，那些所谓可以安抚自我平复自己内心的人都是从世俗中慢慢走出来的人。
如果你真的不想和别人分享这些，那就自己找地方发泄让自己发泄崩溃，这种一种小编会用的方式，你可以尝试一下。
对于很多人说购物的方式，不太赞同，你在冲动下买来的东西一定不会实用，对于这些东西不仅糟蹋了你的银子，说不定某一段时间你还要吃土。
相信自己没什么过不去的，压力大自然我们可以更强大。
安米心理
1，外出旅游！2，不要呆在家，每天出去找人聊天。在与别人的聊天中，驱散积压在心头的淤结。3，找一个有趣的事做做！开心，有时是最大的养生。也能通经活血，助你年青。4，听音乐。它能营造一种氛围。这个氛围里，人，是一粒虫子。咀嚼啮啃优美的旋律这个果实的甜汁中。[呲牙][呲牙][呲牙]
斑斓的乌贼
如果整天处于焦虑，压抑之中，说明身心处于严重疲劳状态了。首先找出引起焦虑和压抑的外部原因并排除它；同时去医院查一下是否有抑郁症，排除这种情况之后可以找中医师开几付舒肝解郁的汤药，并配合适度的体育活动，比如慢跑、瑜伽、广场舞等能放松心情。也可与家人或好友去名山大川游玩，在大自然的怀抱中释放压力，愉悦心情。
岁月有痕c999
这种情绪之下，能够让你走出来的动力，只会是你自己才能给予你的！
所以，无需去征求别人的意见。
人之所以会有焦虑和压抑的感觉，就是因为自己无法掌控生活，工作或者人际交往的节奏。甚至连自己都已经无法掌控自己了。
究其原因，很大程度上是我们在别人的眼中，嘴里和所谓的对号入座中迷失了自己。
一根树枝落入水中，一定会随波逐流的漂走。
因为它缺乏定力和重量。
若是一块石头落入水中，那水只能选择从石头上流过。
因为，流水无法撼动石头。
同样，在现实生活中，我们都要做一块石头，有重量，有定力的石头。
管他别人怎么看，怎么说，我们只做自己喜欢的事。
无需在乎别人的眼光和不停歇的嘴！
所以，想出去走，我们就走，无需别人的干涉和意见。
当一件事，或者一堆事让我们烦恼和手足无措的时候。
简单处之，化繁为简，听从内心，想做就做，往往会让我们体会和寻会自我的味道！
记住，有我，才有世界。无我，全世界皆无！
做自己，才是生活的本来面目。
泛舟五湖
恰恰相反，出去散心也只会像行尸走肉一样！你要安静下来正确的认识自己以及自己的问题出在哪里！如果时常感到焦虑，或者因为一句话让自己气到发抖，你应该去看下心理医生，做下脑部涨落分析图，看看是否有焦虑症状，配合医生治疗！或者找到你自己的兴趣点，专注于某件事，慢慢调节！
爆炸视觉小组
关键还是要面对这个课题，焦虑无非是担心恐惧未来，把关注点拉回到当下，关注你的呼吸，想想哪些是你当下可以做的，触手可及的事。先清理情绪，然后再处理事情。压抑的话，你可以看看自己想做什么？有哪些阻碍你做自己喜欢的事情？压抑是谁束缚了呢？他人的观点是真理吗？还是回归到自己身上。你敢于做自己吗？
