esd2012
人的一生總有一段時間是很難過的！比如失去一個人的時候，做錯一件事情的時候，或者面對想做卻無能為力的時候！都是很難過的！也是很消極的！那麼我們在這個階段特別一個新的圈子，一群有正能量的朋友，讓你知道人生一切皆為常態！皆為自然！我們要學會適應，學會接受，學會改變自己，讓你可以感受到美好！
李子阿姨
首先你得接受自己的情緒，一定要知道在目前的狀態下你的難受傷心難過全都是非常正常的，每個人都會有這樣的情緒。
我跟老公剛結婚不久有過一次不愉快的事情，我不記得當時為什麼爭執了，但我記得我哭的特別厲害。然後我去地鐵站坐地鐵，他非要去坐公交，然後我哭的撕心裂肺的他把我一個人丟在地鐵站轉身走了。
後來我就找了個角落讓自己哭夠之後，冷靜下來，然後安穩坐地鐵回家了。
我排解自己難受心情的直接辦法是：
1.哭，使勁哭
哭到感覺自己的眼淚都流完了，情緒都發洩好了，腦袋可以正常思考了為止。別擔心別人的異樣眼光，因為能關注到你的人沒你想象中的那麼多。
2.聽歌，找個僻靜的地方大聲跟著唱
這個方法也特別管用，聽自己愛的歌，然後肆無忌憚地跟著唱，唱到感覺自己難受的地方就喊，直到把身體裡的能量全部都釋放完。
3.打電話找人絮叨，把讓你難受的理由告訴你的熟人
我有次失戀心情特別難受，然後就坐在下午茶的店的角落裡給電話本里覺得可以說話的人打電話。告訴他們我失戀了...直到第8通電話，我突然就不難受了。然後失戀這件事情就這麼過去了。
4.去運動，出汗
跑步，游泳，蹬單車...什麼出汗做什麼，等到累到讓腦子無法思考，回家睡一覺，啥都好了。真的特別管用！
總之一句話，千萬別憋在心裡，一定要發洩出來。
願你早點走出難受的情緒，好好繼續生活！
慕紫茵
我也一樣，以前總不能理解為什麼很多人會得產後抑鬱症，直到自己親身經歷了才明白，不得產後抑鬱才怪。就像網上流行的那句話說的：不生一次孩子都不知道自己嫁的是人是鬼[捂臉]。真的，結個婚要犧牲的東西太多了，而我就嫁了個“鬼”。生孩子的時候，他申請了陪產假，其實就是陪睡、陪玩手機、陪吃，不幫忙帶娃，也不幫忙換尿布，孩子在哭他在打呼，孩子在鬧，他在打聊天遊戲，我教他學一下怎樣帶娃，他說你自己會就行了，嫌我煩嫌我吵，戴上耳機在他的戰場衝鋒咆哮，婆婆一做好飯，他說餓先吃完就去玩手機了，孩子哭的隔壁都被吵醒了，他卻聽不見。晚上，我哭了，他說哪裡不舒服，我說沒有，他說那就安靜睡覺，可是眼淚還沒幹娃就醒了，起來打水換尿布，陪玩一會娃就睡了，收拾一下也醞釀睡了，一個小時不到，還沒睡沉，娃又餓了，起來餵奶、拍嗝、來回走哄睡，睡了不到兩小時又要換尿布，如此反覆，累到眼睛睜不開，腰直不起來，凍的腳怎麼也捂不熱[流淚]，白天媽媽打電話來說，坐月子不要起來，多躺著，除了餵奶，什麼都不要做，可是現實是沒多少時間是躺著的，什麼都要自己做，彷彿是那個人在做月子[笑哭]，不讓玩手機，說對眼睛不好，可人家沒空做事要玩手機，唉，這都是什麼人啊，再溫柔的人也會逼瘋，還說我變了，我沒殺人就不錯了[打臉]，你把日子過成了單身，卻把我逼成了單親，上輩子得多大的仇恨啊，最近在看（枕上書），我只能安慰自己這是在歷劫了，希望你也能想來一點，加油
擁抱彩虹的太陽雨
傷心難過的時候一定要想辦法抒發出來，調整好自己的心態，千萬不要憋在心裡。
我不知道你為什麼傷心，也不知道你處在什麼年紀，下面是我自己難受的時候用過的辦法，希望對你有用：
1，學生時代心裡難受
那時候只要覺得心裡不好受，就會選擇暴走。大多數時候都是沿著校園的外圍走，一圈不行就兩圈，走下來一個下午也就結束了，也能緩解下心情。
晚上的時候會叫上幾個好朋友去夜市美美的吃個夠，當胃得到滿足的時候，心裡也會有一種莫名的滿足感，感覺會舒服很多。
2，工作後遇到不開心的事
工作後只要心情不好就會請假出去旅遊。那時候是真的任性，敢請假散心，建議上班族選擇休年假。需要散心的話就去古鎮走走，西塘周莊大理建水，都是不錯的選擇。
考慮到經濟上的因素，建議儘量選擇離自己較近的古鎮。古鎮的慢時光確實能讓人放鬆下來。實在需要發洩的話就去爬山，黃山華山雁蕩山都是不錯的選擇，勞筋骨的同時還能大飽眼福，一舉兩得。
3，結婚後傷心難過時
結婚後要離開熟悉的家，要融入新的圈子，要面對複雜的人際關係，傷心難過的時候就更多了。想說也不知道能跟誰說，好不容易厚著臉皮講出來人家還不能理解。
最後都是自己找個沒人的房間大哭一場洗洗眼睛。總覺得視線模糊的時候就會對這個世界更寬容一些，自己給自己解壓。
4，現在傷心難過了
現在人到中年，面對的就更多了，自己也開始試著控制自己的情緒，儘量不讓情緒影響自己。都說“人到中年不如狗”，上有老下有小的年紀，早就不敢也沒有資格讓情緒外露了。
基本上會選擇練瑜伽，天氣好的時候也會選擇游泳，或者聽聽舒緩的音樂安靜的畫幅畫都是很好的選擇。
綜合比較下來，還是覺得練瑜伽是最好的選擇，自己跟著視頻就可以練，還能能幫著塑造體形，提升氣質，更能能調節心情、舒緩情緒、修心養性。
而且一些專業的瑜伽練習還有調節內分泌的作用，最重要的是能減肥，可以長期練習，不用擔心年紀大了體力跟不上。
希望能幫到你。
L燕小六
不要拿別人的錯誤來懲罰自己。
如果你覺得難受傷心難過，必然是因為某事或者某人的行為和語言。所以，沒必要因為別人的態度而傷害自己。
因為難受、傷心、難過都會損傷自己的身體。極度悲痛會導致內分泌失調，就好像《紅樓夢》裡的林黛玉一樣。她給人的印象總是哭哭啼啼，到最後傷心欲絕嘔血而亡。
所以千萬不要陷入這種情緒中無法自拔。當我們傷心難過的時候，可以用用以下方法。
聽歡快的音樂
出去旅遊
約好友出來吃飯，聊天
把自己的生活安排的滿滿的，轉移注意力。
這種情緒一般發生在夜晚的時候，因為那個時刻人最為脆弱。也最容易產生負面情緒。
所以早睡早起，不要在晚上看悲劇、聽傷感歌曲。
記住世界上只有一個自己，唯一活一次的機會。所以不要讓壞心情影響了自己，開心的過每一天。
貓三爺777
第一：哭是情感的表達，如果真的很憂傷，很難過，很傷心，那就哭出來，釋放出來
第二：如果，你是傾訴的性格，找你的好友或者貼心的人，去吐槽，訴說，吐到痛快為止
第三：如果你是思維清晰的人，相信你有自己的一套思維方式去發現，你難受，你傷心，你難過的真質的原因，從最根本的原因去解決。冷靜，沉思，你會豁然開朗。
第四：簡單粗暴，如果你是一位愛吃的夥伴，那麼好了，沒有不是一頓美食解決不了的難受，傷心
第五：還有的人，排解這種憂傷之心，瘋狂的運動，友情提醒，注意安全！
第六：或許，有的人不喜歡吐槽，不喜歡訴說，不喜歡哭，不喜歡沉思，不喜歡吃，朋友，那你要抑鬱了。所以，生活沒有是什麼過不去的。堅強，樂觀，快樂的走一聲吧！願我們像這燭光一樣，暖暖的迎接一切。
LodeRunner
人常說“人生沒有過不去的坎”不是安慰人的一句空話，而是強大自身信念的鎮定劑。
人那裡會有一直快樂，那裡會沒有委屈，傷心，憂鬱，失意，彷徨……遍覽古今，上到皇帝也有他的難受，傷心，失意，下百姓也有他們的事業生活的不如意；現在生活職場精英們，人們可能只看到他們光鮮的一面，是多麼風光，多麼快樂自得，可在場外也可能看到他們因項目問題收遭到老闆批評的委屈難受轉身悄悄擦眼淚的瞬間。
難受傷心的情緒無處不在，人的情感的調節，只能靠自己來改變。
當自己無法走出情緒陰影時，不妨約出自己很要好的朋友，找他們處理訴訴苦 ，發洩下鬱悶的心情，和他們的閒聊著，被他們生活中有趣的小事感染，或者是說分散自己的心情吧，苦水像喝多啤酒一樣，吐出來就慢慢好了。
或者一個人無處訴說的時候，跑到沒有人的地方，大聲的喊，盡情地哭吧，自己喊累了哭累了，心裡沒有發洩的就慢慢恢復了正常請。
也或者找篇勵志的好文章讀讀，學會文章主人公的怎麼度過艱難的日子，迎來陽光，開創輝煌人生來驅散自己的負面情緒，甚至找個喜劇電影看看，怎麼見識生活的有趣，改變自己的心情。
遇到難受喪心的情緒不可怕，關鍵是善於找到排解心情的方法，調整心情快樂生活。
全立體記錄生活的事
每個人都有情緒失控的時候，因為人生不可能一帆風順，總會有些溝溝坎坎。
不管是為親人，為愛人，為事業，都要學著放下，找個發洩情緒的出口，把所有不快發洩出來。
我是這麼解決的。
第一、會首先找要好的朋友，跟他訴說，哪怕朋友是默默聽，有朋友的支持，說出來也會輕鬆許多。
第二、把自己關在房間裡，靜靜讀書，在文字中，找尋心靈的安慰，解決的方法，通過半天的沉澱，不良情緒就會消化掉，冷靜下來才能相處解決問題的辦法。
第三、看似最軟弱也是最有效的方法之一，就是找個無人的地方酣暢淋漓地大哭一場，眼淚是最好的釋放。
不管遇到什麼，要相信辦法總會比困難多。
流失的青春A
在這個世界上，只要你不讓自己難過，沒有人能讓你傷心，那是因為你心有不甘，跟自己過不去。
青島小老虎
人生在世，傷心難過總是在所難免，我也是最近糟糕透了！糟遇了煩心事，心都涼了!可是又能怎麼樣？生活總得還要再繼續～
萬箭穿心習慣就好，每一次傷心，難過,都不是我們能控制的都不是我們所能選擇的，就當是人生的歷練、磨難、成長的閱歷吧！
每個成年人的世界都是負重前行。
