一 拳击体能训练分类
从体能训练模式与专项技术的关系上，体能训练可分为 一般体能 和 专项体能 两个训练部分。
一般体能训练是指以多种多样的身体训练方法和手段，来提高运动员各器官系统的功能，全面发展运动素质，改进身体状况。其主要目的是根据某个专项运动的需要，为运动中的专项体能训练、技战术最大限度地得到提高，创造较好的运动成绩打下坚实的体能基础。一般体能训练的内容包括力量、耐力、柔韧性和协调性等，是进行拳击训练开始阶段的重要任务。随着运动员身体素质水平的逐渐提高，会逐渐减少一般体能训练的比例，但其在拳击训练中是不能完全停止的。专项体能训练，是指在运动训练过程中采取与专项技术动作相似的练习，以提高专项运动时所需的各器官系统的功能。其目的就是最大限度地提高运动员的专项运动成绩。可见，一般体能训练和专项体能训练两者之间是相互制约、不可分割的。
二 拳击体能训练计划
训练计划的制订一方面可以保障训练的规律性，另一方面为后期的训练效果评价也提供了明确可依的尺度。在训练之前制订训练计划是为了更行之有据地指导体能训练实践，没有初始状态诊断的训练是不科学的，没有目标的训练是盲目的，没有计划的训练是缺乏系统性的。在初始状态评估的基础上制订规范的训练计划，遵循一定的训练原则并选择有效的训练措施才能确保体能训练达到预期的效果。在体能训练计划设计的过程中需要涉及的具体内容如下。
（1）初始状态评估（体质状况、优势弱点、初始水平和个体需求等）。
（2）训练目标的确定。
（3）训练模式的选择。
（4）训练频率的确定。
（5）训练顺序的安排。
（6）训练强度的确定。
（7）训练量的确定（抗阻练习时的组数和次数，有氧练习时的强度和持续时间）。
（8）组间间歇时间。
（9）变化因素的考虑（体能训练计划不是一成不变的，要周期性地调节以上各训练要素，使训练者不断获得新异刺激，以打破机体适应，获得训练成效）。
（10）遵循循序渐进的原则。
初始状态评估作为制订计划的第一步非常关键，尤其需要去做的就是收集关于训练者体能训练的初始情况以及体能训练相关方法技术掌握情况等方面的信息，通过体质健康状况的评价和对以上收集的相关信息的分析，为自身确定体能训练计划的最初目标以及计划的制订。具体项目训练计划小编将在下一篇里为大家详细介绍。
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