經常睡眠不足（少於 6 小時）的人對健康會有什麼影響？那麼超過 24 小時不睡又有什麼後果呢？
睡眠不足並沒有一個必須的最低標準。只要沒睡夠就可以算作睡眠不足。根據歐洲國民睡眠基金會標準，成年人每天需要 6-9 小時的睡眠時間。因此，如果較長一段時間內沒有保證這個睡眠時間的話，就意味著睡眠不足，當然排除那些鳳毛麟角的“短時睡眠人群”。
我們不要忽略，睡眠不足可能導致嚴重事故。例如，在 1979 年發生在美國的三里島核事故，睡眠不足就是主要因素。睡眠不足同樣也是對於公共安全的一大威脅，例如開車上路。睡眠不足會讓你延遲反應，同酒後駕車一樣。
有研究表明，失眠和睡眠質量差的確會導致工作場所的事故和傷害。此外，睡眠少的人，因事故而出現生病的時間也較長。
如果你曾經嘗試過整晚不睡，那麼你一定知道第二天是什麼感受：疲憊、煩躁、心情極差等等。但是科學數據告訴我們，睡眠不足 7-9 小時的後果會更加讓你震驚：它對我們的健康的影響將是毀滅性的。
持續的睡眠不足與高血壓、心腦血管疾病、肥胖症、糖尿病、抑鬱症、焦慮症、腦功能衰弱、記憶喪失、免疫系統低下、生育率降低和精神紊亂密切相關。
睡眠不足沒有一個普遍的標準和定義，但是如果一個人的睡眠不足以保持清醒和警覺，這就被視為被剝奪了睡眠，專家認為，許多人因為睡眠不足而遭受身心兩處的極大傷害。
大家應該知道，剝奪睡眠曾在歷史上被當作施行酷刑的手段。
但剝奪睡眠的長期影響是真實存在的。
大腦
多個研究發現，連續三天睡眠低於 4 小時或更少將會殺死大腦細胞。如果我們 24 小時不睡，我們的大腦將付出代價。由於不休息，我們的大腦無法清理導致老年痴呆症的蛋白質，因此，大腦就無法保護我們免於中風和痴呆。
體重指數BMI
美國斯坦福大學的一個研究小組進行的一項研究表明，對於通常每天睡眠不足 5 小時的人來說，他們的BMI 比平均高出 3.6 ％。
動脈壓力
如果每日睡眠不足 6 小時，血壓也會受到影響。收縮壓會上升到 132（理想狀態值為低於 120）。所以一定要保證每晚睡得好。
腸胃
根據美國威斯康辛-麥迪遜大學的一項研究，每日睡眠不足 5 小時會使我們調節脂肪儲存並增加飽腹感的激素，即瘦素，下降 15.5％，從而導致我們額外進食，增添我們器官的脂肪比例。
胰腺
睡眠不足對胰腺也有影響嗎？是的，根據美國耶魯大學醫學院的研究，所有每日睡眠6 個小時或 6 小時以下的人群，無論年齡大小或鍛鍊次數，都有較於常人兩倍的糖尿病患病幾率。
反應
根據《自然》雜誌發表的一篇研究報告，24 小時不睡之後，我們的認知和運動能力相當於一個人飽飲了五大杯酒。
心臟
睡眠不足可能導致血壓升高，以及與炎症有關的化學物質的增加，這些化學物質在心臟病中起著負面作用。
神經紊亂
長期睡眠缺乏可能導致一系列的精神疾病，會出現各種症狀，如精神錯亂、偏執和幻覺。這些症狀有時可能與精神分裂混淆。
性衝動
睡眠專家證實，睡眠不足的男子難以激起對於伴侶的興趣。能量耗竭、昏睡和緊張可能是導致這種情況的部分原因。根據一份研究表明，存在影響睡眠的呼吸暫停症狀的男性，他們的睪丸激素水平也較低。
你是否有睡眠不足的情況呢？或者你還知道哪些睡眠不足的影響？我們評論區見。
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