俗話說：“人老腿先衰”，意思是人隨著年齡的增長，膝關節老化，腿部骨骼鈣質的流失，骨骼肌的減少，會讓雙腿變得越來越脆弱，尤其是40歲以後，這種老化的速度會更加明顯。
因此，為了防止腿部過早的老化，日常生活中，就需要多做一些瑜伽拉伸雙腿，跑步等加強雙腿的練習，尤其是35歲以上的女性，除了保養面部肌膚，保養雙腿也是非常重要的。
那麼，今天就給大家分享9套拉伸雙腿的瑜伽練習，疏通雙腿經絡，避免雙腿僵硬老化，讓你的雙腿越練越年輕永葆18歲!
序列1
第1套序列
主打大腿前側，腹股溝，髂腰肌，開髖
序列2
第2套序列
第1橫排主打雙腿內側
第2橫排主打雙腿外側
第3橫排主打雙腿後側
序列3
第3套序列
第1橫排主打雙腿內側
第2橫排主打雙腿後側
第3橫排主打雙腿外側
序列4
第4套瑜伽序列
主打雙腿後側
膕繩肌緊張、臀部緊張
小腿緊張的伽人要常練
序列5
第5套序列
主打雙腿後側和內側
尤其的大腿內側拜拜肉多的要常練
序列6
第6套瑜伽序列
主打雙腿內側、後側
同時幫助打開髖部
對於腰部有疼痛的伽人
或者失眠的伽人來說
每天睡覺前躺在床上就可以做
效果槓槓滴
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