每日熱議：健身，體重每天上漲，體脂沒下降，反而上漲，是什麼原因，肌肉也下降？
每個人在健身的過程中總會遇到各種各樣的問題，而進行減肥的人群，最苦惱的就是運動強度到了，飲食也節制了，但是體重就是下不來。其實健身不是為了要減體重，而是讓身形更加緊緻和標準。
1、桌子式
真羨慕練瑜伽的人，整天在外邂逅美景，放飛自我，這樣的心境不令人長壽幸福才怪。
體式要點：坐在地面上，雙臂在身後伸直，手掌壓地，雙腿屈膝，小腿向大腿根部靠近，膝蓋朝上，接著手臂和腿部用力將身體向上抬起，踮起腳尖，下頜朝上，最後右腿盤至左膝蓋上。
2、輪式
天人合一，共生共存的世界真的很美好，瑜伽，教會我們去融入世界，把自己放小，便不會有太多紛爭。
體式要點：站立在地面上，雙臂上舉，帶動身體向後下彎，雙臂保持伸直，手掌壓地，指尖朝上腳後跟，接著用力挺起你的腹部，雙腿也踮起腳尖。
3、單手虎式
這個畫面像極了一隻老虎在草叢裡歇息的樣子，只是多了一份女性的柔美和誘惑。
體式要點：跪在草叢裡，雙腿成垂直狀，雙臂也垂直於地面，接著將左腿向上延伸，不斷向頭頂上空靠近，背部向下彎，接著舉起左臂向後去抓握左腳尖，頭部也要向上昂起。
4、半月式高級
讓大自然給你做背景，是多麼奢侈又近在咫尺的享受啊，可惜很多人整天忙於低頭看手機，錯過了很多。
體式要點：站立式進入，接著將上半身向前向下延伸，伸直雙臂向下，五指抓地，雙腿仍保持伸直，接著將左腿向上延伸，屈膝，小腿與地面平行，最後伸直左臂向上去抓握左腳尖。
5、弓式
這個動作很考驗身體的柔韌性，頭能抬得多高，腿能抬得多高，都是及其需要技巧和加以練習的。
體式要點：俯臥在地面上，將雙腿向上抬起，上半身也儘量向上挺起，接著雙臂向後延伸，右臂伸直去抓握右小腿，左臂屈肘去抓握左腳尖，保持這個動作30秒，感受下腿部、腹部和腰部的相互作用。
6、鴿式
這個動作可以按摩內臟器官，增加肺活量，在打開胸腔的過程中逐漸提高呼吸系統的功能。
體式要點：坐在地上，左腿在後右腿在前兩腿岔開，成一字馬，接著左腿屈膝，小腿向上折並垂直於地面，吸氣，上半身向後下彎，左臂也向後延伸去抓握左腳尖，右臂向體側自然擺放。
7、手倒立
手倒立對很多練習者來說就是個挑戰，因為在倒立掌找到豎直的位置真的很難。
體式要點：下犬式進入，接著腿部用力將身體向上躍起，雙臂伸直撐地，左腿向頭頂方向折下，右腿向上伸直，找到平衡點，保持住這個動作。
健身後，體重沒下來，但是身體維度更標準了，這就是，你確實減下了脂肪，但同時形成了肌肉，同等質量的肌肉要比脂肪的體積小很多，所以你練就的肌肉越多，你的體重就會有增無減，但看起來確實瘦了。
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