每日热议：健身，体重每天上涨，体脂没下降，反而上涨，是什么原因，肌肉也下降？
每个人在健身的过程中总会遇到各种各样的问题，而进行减肥的人群，最苦恼的就是运动强度到了，饮食也节制了，但是体重就是下不来。其实健身不是为了要减体重，而是让身形更加紧致和标准。
1、桌子式
真羡慕练瑜伽的人，整天在外邂逅美景，放飞自我，这样的心境不令人长寿幸福才怪。
体式要点：坐在地面上，双臂在身后伸直，手掌压地，双腿屈膝，小腿向大腿根部靠近，膝盖朝上，接着手臂和腿部用力将身体向上抬起，踮起脚尖，下颌朝上，最后右腿盘至左膝盖上。
2、轮式
天人合一，共生共存的世界真的很美好，瑜伽，教会我们去融入世界，把自己放小，便不会有太多纷争。
体式要点：站立在地面上，双臂上举，带动身体向后下弯，双臂保持伸直，手掌压地，指尖朝上脚后跟，接着用力挺起你的腹部，双腿也踮起脚尖。
3、单手虎式
这个画面像极了一只老虎在草丛里歇息的样子，只是多了一份女性的柔美和诱惑。
体式要点：跪在草丛里，双腿成垂直状，双臂也垂直于地面，接着将左腿向上延伸，不断向头顶上空靠近，背部向下弯，接着举起左臂向后去抓握左脚尖，头部也要向上昂起。
4、半月式高级
让大自然给你做背景，是多么奢侈又近在咫尺的享受啊，可惜很多人整天忙于低头看手机，错过了很多。
体式要点：站立式进入，接着将上半身向前向下延伸，伸直双臂向下，五指抓地，双腿仍保持伸直，接着将左腿向上延伸，屈膝，小腿与地面平行，最后伸直左臂向上去抓握左脚尖。
5、弓式
这个动作很考验身体的柔韧性，头能抬得多高，腿能抬得多高，都是及其需要技巧和加以练习的。
体式要点：俯卧在地面上，将双腿向上抬起，上半身也尽量向上挺起，接着双臂向后延伸，右臂伸直去抓握右小腿，左臂屈肘去抓握左脚尖，保持这个动作30秒，感受下腿部、腹部和腰部的相互作用。
6、鸽式
这个动作可以按摩内脏器官，增加肺活量，在打开胸腔的过程中逐渐提高呼吸系统的功能。
体式要点：坐在地上，左腿在后右腿在前两腿岔开，成一字马，接着左腿屈膝，小腿向上折并垂直于地面，吸气，上半身向后下弯，左臂也向后延伸去抓握左脚尖，右臂向体侧自然摆放。
7、手倒立
手倒立对很多练习者来说就是个挑战，因为在倒立掌找到竖直的位置真的很难。
体式要点：下犬式进入，接着腿部用力将身体向上跃起，双臂伸直撑地，左腿向头顶方向折下，右腿向上伸直，找到平衡点，保持住这个动作。
健身后，体重没下来，但是身体维度更标准了，这就是，你确实减下了脂肪，但同时形成了肌肉，同等质量的肌肉要比脂肪的体积小很多，所以你练就的肌肉越多，你的体重就会有增无减，但看起来确实瘦了。
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