晚語慕清歌76026045
巧克力冰淇淋總能幫我快速治癒不開心。不過這只是一時的緩解心情，長遠來看還是要尋找解決辦法。首先要分析自己，是什麼讓我焦慮。然後針對焦慮的來源想解決辦法。如果有解決辦法，就細化解決步驟，理清頭緒，沉下心來一步一步做好。如果沒有解決辦法，就在心態上舒緩自己，去接受這樣一個結果。人生不止一條路，實在不行就從頭再來。快樂的過一天我就賺到了，不開心的過一天它就浪費了。月亮原本就是圓的，你只要一直相信就好了。
秋天的一隻魚兒
出去走走，曬曬太陽，吃點好吃的，聽音樂，冥想，跑步，與別人聊聊等等
試圖說服自己不再焦慮。
說到底還是自身的問題，就像現在的我剛大學畢業，社會就狠狠地給了我一個下馬威。天天焦慮，最近又辭職了，越發的焦慮。但是一定要給自己找點事情做。不然每天滿滿的負罪感。忙起來就好了。焦慮你就學習，不管學啥！
Alan磊磊
在疫情面前，有些人宅在家裡特別焦慮，尤其我的朋友，給我發微信說，愁死了，什麼時候疫情能過去，宅在家裡太無聊，這種人無事可做，一天三頓飯，晚上睡覺，一天重複一天，就這樣焦慮起來，而我泥？不焦慮，因為我在家寫頭條文章，看頭條有趣的文章，一天把我忙得時間不夠用，根本沒有時間去焦慮，也根本沒時間去煩燥，所以我宅在家裡，有好多事情，在打發時間，凡是有特別焦慮的朋友們，宅在家裡，加入頭條，寫寫文章，增長知識，做一些對自已身體健康的事情，讓焦慮不在發生，讓有意義的事情去代替焦慮。👍
孝順在個人
特別焦慮就是趕緊去看醫院精神心理醫生，焦慮症狀需要確診一下是否已患焦慮症或者急性焦慮發作。
不管哪種情況，用藥都是非常必要的選擇。因為焦慮嚴重的時候對身體是身心兩方面的不良影響。時間長了也會導致身體疾病，因為焦慮時腎上腺素大量分泌，持續時間長了會對血壓、心臟等都會形成壓力，而且還會降低身體免疫力，容易罹患其它疾病。
同時也對你的生活與工作都會造成負面的干擾。
焦慮嚴重時不要看很多負面的、刺激性等新聞和電影電視，避免進一步刺激神經的緊張程度。
適度鍛鍊、唱歌、站樁等都可以減緩焦慮等症狀，可以試著做做。
最重要的還是儘早看醫生，以便早日康復！
心理醫生曲建英
任何人都或多或少的有過焦慮，或是特別的焦慮。偶爾的出現還算正常，但經常性的特別焦慮就要考慮身體是否出現了疾病，這樣就要看心理醫生了
生活本身就是酸甜苦辣，多滋多味的，當突發事情來到而又難於決斷的情況下就會出現焦慮，這是壓力使然。此時最好的辦法就是傾訴，向親朋好友傾訴，主要是發洩壓力，也就是壓力轉移。同時也是傾聽別人意見，尋找解決辦法的好時機。說出去之後你會發現，你內心的焦慮緩解了，心情也不是那麼糟了。若是辦法找到了，問題自然也就迎刃而解，焦慮也就守得雲開見月明瞭。
從性格來講，長期焦慮的人往往內向寡言，他們不願意與人溝通，遇事了想不開，容易偏激，自我傷害大了就是特別焦慮。他們往往非常在意別人怎麼說，害怕說出去被笑話等等，於是有事憋在心裡，結果就是抑鬱症！建議這樣的人，要平復好心情，自我安慰，自我放鬆，想想阿Q的精神勝利法，也許是個不錯的緩解焦慮的方子。再有，笑話和自我傷害哪個重要呢？！何況別人也許不是你所想象的那樣呢！
心x印
焦慮是對未來將要發生的事的憂思憂慮，起因是太過緊張，太注重結果，比如考試，競聘，工作得失、生活壓力（還房貸，生育，掙錢）等等。這些事件每天都發生在我們身邊，每個人都有不同程度的焦慮，是正常現象，不必太過擔憂。但是如果這種焦慮影響到自己的日常，比如吃不好（厭食），睡不著（失眠），情緒低落，反覆無常，煩躁易怒，不可剋制的時候，一定要去醫院🏥檢查，找出病因。首先看看是不是身體疾病引起的。其次就是找心理原因，需要就診，找心理諮詢師。再次如果焦慮發展為躁狂症狀，需要去精神門診專業治療。
中農服壩上沽源好風光
如果重度焦慮可以考慮服用一些抗焦慮藥物，同時進行一些心理輔導，進行適當運動，同時調整飲食，多吃一些水果蔬菜。例如香蕉，還有百合、蓮子等
凝望清澈
首先感謝樓主提供給大家這麼好的平臺！讓我們大家能有這麼好的交流機會！下面是小編個人的一些看法，只當是給大家拋磚引玉！希望大家有不同的意見或見解可在下方留言，相互分享溝通交流，共同學習，共同進步，努力提升自己，進而為平臺提供更優質的作品，大家一起加油！
關於焦慮的問題，我用我的親身經歷分享給大家，希望能供大家借鑑！
小編本身就是一個比較容易焦慮急躁的人。完成一件事情，我會傾向於把最壞的結果想出來，然後就被自己嚇到，於是一直想，啊萬一結果會這麼壞怎麼辦......從初中開始就發現自己似乎比很多人都容易焦慮！高中壓力比較大，長時間的焦慮情緒還讓我體質變弱了許多。我曾經很無助，因為我看過心理醫生，翻過不少心理書籍，企圖讓自己擺脫焦慮，可卻並沒有達到我預期的完全擺脫焦慮的狀態；我覺得很孤單，因為身邊好像沒有人會像我一樣，我和他們訴苦的時候他們只會說：不要太緊張啦，放鬆放鬆。哈哈可是並不是說你放鬆就能放鬆的了呀。。而且沒有人陪我度過這麼艱難的階段，我父母根本理解不了我焦慮的原因。 是的呀，焦慮挺難受的，我現在還是會比別人容易焦慮，可是相比以前，我進步了不少，更懂得調節自己的焦慮，不會讓自己的焦慮影響自己太多的生活，只能說我還在進步的路上，而期間獲得的一些小小心得，很想分享給你們，希望對你們有幫助 :)
境由心生，你是怎麼思考一件事的很大程度上決定了你的心態和情緒，所以其實改變焦慮很重要的一點是，改變你的思考模式。
焦慮的成因大多是因為有一些偏誤的思考模式，所以，發現自己的這些偏誤思考模式，並認識到它們其實並不符合現實，再重新構建一個和現實接軌的思考模式會對改變焦慮很有效。
以下說說我發現我自己的一些典型的偏誤思考模式和我對它們的矯正，希望對你們有幫助。
一，非黑即白思考 (All or nothing)。對一個事情的觀點只有兩個類別，而非是一個連續梯度。簡單來說就是，要不就是全勝，要不就是全敗，沒有別的選項。我經常這樣，我每堂課都必須最終拿到績點A，要不然，我就會覺得是一個失敗者。因為這樣，我的目標永遠都是最高點，並且十分焦慮，會覺得說要是我拿不到A我就糟糕了。。我的績點就會非常不忍直視。其實這種狀況，我就是把成績分成只有A和F兩種結果了，我拿不到A，我拿的就是F，卻沒意識到，不是的不是的，A和F之間還有A-, B+, B, B-, C+, C, C-. 你拿不到A，你會掉到下一個梯度，A-, 然後再下一個梯度B+...你離F，路子還遠著呢。這樣一想，我就會安心很多。
所以應對方法是，意識到，全勝和全敗之間其實還有很多梯度。所以每次發現自己只關注最高點，並且一直被最低點恐嚇的時候，就會分析一下事實上你真的只有這兩個選擇嗎？最高點和最低點之間有梯度嗎？其實生活中，大部分人都不處於極端的好和極端的壞兩頭的，大家都處在梯度之間，哪怕成功的人也是梯度之間的，他們也不可能是每件事都是第一名的，即使是自己的專業領域也不可能什麼都面面俱到。這就是許多不成熟的完美主義者犯的毛病吧，苛求自己每件事都做得最好，不然就是徹頭徹底的loser，成熟的完美主義者是會認識到現實生活是會有許多瑕疵的，所以你不可避免得很難做到最好，可是這些瑕疵不會阻礙你的幸福和成功，因為哪怕你在最好和最壞的梯度之間，你其實也是可是很優秀。
二，災難化思考 (Catastrophizing)。負向地預測未來，而不考慮其他更有可能發生的狀況。這就是我一開頭寫的，傾向於關注最壞的結果，然後就被自己嚇到。
不過其實可以又細分兩小類，雖然其實非常類似，第一類是，喜歡把未來想像成負面的，忽略掉其實未來也可以積極的可能性。比如說，我會很擔心我考試的時候會遇到不會的題，萬一遇到很多道不會的題怎麼辦？可是其實我已經複習了很不錯的了，大部分的知識點也都掌握好了，所以其實我會有更多的題能做出來的其實，可是我並沒有認識到我的能力其實和積極的未來更接近，而是一味地害怕自己考得很爛。那如果說，我還沒複習呢？我還有很多知識沒複習好，我這個時候去考試，事實上真的會考砸的，然後我就會很怕，啊照我這狀況我考試啥都不會呀！可是我卻忽略了，又不是你現在去考試，你認真地複習了，就能都弄懂了呀。我朋友給我的建議我覺得很實用，那就是，給自己制定目標，每天看幾頁，考試之間看完，只要把這個目標完成，結果一定會很好的。
應對方法是，首先，當自己出現了對未來負面的預測，並老是關注這個負面的未來怕得要死的時候，要給自己分析，積極的未來會是怎麼樣的，當然也要符合實際，稍微高一點也可以，是你努力的話能夠得著的。而且看看現在的能力，會和哪個未來更接近，消極的？還是積極的？因為要以自己為基礎來判斷現實，如果覺得自己其實蠻厲害的啊，那應該離積極的結果更近，那樣的話，你就能更成功地注意力從消極地轉移到積極的。Congratulations! :D
可是如果說，衡量之後，覺得積極的未來和消極的未來的可能性參半，又或者說，可能消極的未來會比較多一點，也沒關係。首先告訴自己，未來，有很多種可能，不僅僅就是負面的，你看，還有這麼積極的一面啊，然後要相信自己的能力，是可以對未來有非常大的控制能力的。就像我要考試了，沒複習之前，我肯定把知識都忘得七七八八了，這時考試，可能不掛也得跪，可是隻要我按計劃地去複習，我肯定能又很快地把知識都掌握好，然後極有可能考好。通過自己的努力，我就能把積極的未來的可能性無限增大了。心理學認為焦慮是因為對未來的過分關注，而沒有活在當下，因為未來不是我們能控制的，我們只能在控制當下，所以我們會因為自己做不到的事情而感到焦慮，而我這種做法就是把自己的注意力從未來（害怕將會失敗）轉移到當下（我自己有控制能力，我現在努力就能讓我以後成功）。而且，當了解到未來成功和失敗的機率參半的時候，其實這沒什麼壞的，因為你可以利用它來稱為你努力的動力：我要改變局勢，我不是很想失敗，所以我要努力才能成功。這樣看來，其實適當的焦慮是很不錯的。
災難化思考的第二小類就是，負面的判斷就像多米洛牌骨一樣，一個接一個，而且嚴重程度不斷擴大。就是說，我這個東西失敗了，就會導致另一個東西失敗，再導致另一個東西失敗，一發不可收拾，而且每個緊接下來的失敗都是越來越嚴重的，最後推斷出來的結果，會很可怕。比如說，有時候做不完作業，我就會覺得，我做不完作業，我就會不懂，我就會整堂課都不懂，然後我考試就會很差，然後我就會掛科，然後我就會被學校攆走（我們學校畢業率大概60%，連續掛科三次就要退學），然後我就會在美國待不下去（我是以學生簽證待在美國的），然後我就得回中國，在中國我沒有大學讀，然後...我就不知道該幹嘛了，總之會很慘。哈哈哈哈。。說真的我現在都想笑。。一個小小的做不完作業，竟然導致我在美國待不下去，在中國也混不下去。當你把自己的思路理清了，你就會覺得，這種思維模式有點荒謬啊...
應對方法是，理清自己的這種多米洛牌骨式的災難化思考。A→B→C→D→E，那有什麼證據能證明A會導致B？B會導致C？我做不完作業，我可能就是不懂這個知識點，那我整堂課就不懂了嗎？我就會掛科了嗎？我可能這個知識點不懂，最差也就是考試不會做這個知識點唄，那也不會掛科啊，起碼拿個B，再說了，一千萬步，我還真的就是掛了，我不會因為掛一次就退學吧，還有兩次機會不是。。好吧我真的退學了，我還可以去college（社區學校）讀呢，不用回國啊，逐次打破本來的因果關係，你就會發現，A是不會導致可怕的D。當然，做不完作業，就永遠不懂這個知識點這種想法，是一種把事情想成不可變的思維模式，而事實上做不完作業，我還有其它方法可以搞懂這個知識點，這個就是我下面要說的。
三，解釋風格(explanatory style)是固定的(stable)，過度類化(generalize), 把錯歸因於自己(internalize)。固定的解釋風格就是解釋一切事物時都是認為事情都是一成不變的。如果我這個知識點現在不懂，我一輩子都不會懂。如果我這次失敗了，那我就一輩子都不可能能在這方面成功。這會讓我們很焦慮，因為這說明，我們只有一次機會，一著不慎，滿盤皆輸，面對唯一一次的“翻身機會”，誰不會緊張？可事實上，很多東西都是非常有彈性的，所以我沒時間做作業，或者我走神了錯了過老師的講解，導致我不懂，我可以有很多方法補救，比如去問老師，或者下次有空再補做作業。自己挖的坑，其實以後有的是機會去填。
對應的解決方式就是，當自己失敗了，要記住，這只是暫時的失敗，不是永久的，我肯定有機會反攻的，告訴自己，你有什麼方法可以去補救。
過度類化的解釋風格就是，對事物的詮釋會做出一個粗略的負面結論。錯誤的“以小見大”。我做一件事情不是做得很好，我就會覺得，這類事情我都不會做好。這樣對自己的負面評價，會讓自己認為自己做不好一些事，沒了信心，再去做這件事，焦慮感肯定就會上來了。比如說，我有時候很認真寫知乎，可是後面寫的一些文章沒什麼贊，我就會覺得，別人不愛看我的知乎，因為我根本就寫不好。因為幾篇文章沒什麼人看，我變得出了結論，我的所有文章都不會有人看。可是，這幾篇文章，不代表我寫的所有文章，更不代表我今後寫的文章，我可能有些文章寫得比較符合大眾口味，所以就會相對多人看，有些比較小眾，所以閱讀量比較少，這並不代表你寫的文章沒人看。
對應的解決方法是，不要過於類化一件事情，不要覺得它能有很大的代表性，儘量把它看成一件獨立的小事。怎麼把它看成一件獨立的小事？把它詳細化，找到它的特性，和別的事物的不同。我知乎有些文章相對少人看，是因為它們的風格和內容比較小眾（特性）。發現事情的特性，就能把它和別的事情區別開來，防止讓他們歸為一類。
把錯歸因於自己解釋風格就是，失敗是因為我自己，是我本質不夠好。比如說，打籃球我輸了，我可能會覺得是我太差勁了，是我沒天賦，可是卻不會意識到，可能是因為我昨天沒睡好，今天沒精力。再說一個例子，我之前覺得，如果被人不喜歡我，那便是因為我不可愛。所以我會很怕別人不喜歡我，那就證明了我不優秀的缺陷。這讓我很在意別人對我的態度，我把別人對我的喜愛程度作為衡量自己價值的標準，這樣的話，和別人交往的壓力是很大的，因為你總想討好別人，總怕別人不喜歡你。可是我後來覺得，一個人不喜歡我，不代表所有人都不喜歡我。有些人對我沒感覺，沒想叫我出來玩，為什麼？因為他們的性格和我的不是很合。有些人喜歡我，願意花很多時間和我一起玩，而且他們覺得我挺優秀的，為什麼？因為他們喜歡和我這種性格的人玩。所以，別人喜歡不喜歡你，不能作為你可不可愛的結論，因為別人對你沒感覺，可能單純的不合適而已。這樣的話，就不會焦慮於如何讓所有人都喜歡你了吧。
對應的解決方法是，對事情的發生學會更多得歸因於環境和外在，而不要覺得是自己的性情和本質。我打籃球沒打好，是因為我昨晚沒睡好（外在環境）；別人沒有特別喜歡我，是因為對方和我性格不合適（外在環境）。
以上說的，是如何發現自己的偏誤思考，重新構建更貼近現實的思考模式。除了改變自己的思想之外，還有非常基礎和必要的一點，就是全身心的接納自己。接納自己，其實應該是放在處理自己焦慮情緒最先要做的第一步。接納自己本身，就是即使自己現在很焦慮很痛苦，可是不要急著立刻擺脫這樣的痛苦，不要極力的抗拒。因為抗拒只會讓自己情緒更差，對事情的進展是一點幫助都沒有的。包容目前的自己，包容自己可能真的比別人更容易焦慮敏感，包容自己可能因為明天有重要的事情要做，今晚就可能焦慮得睡不著覺。只有接納了自己，才能保證自己的情緒不會過多的惡化。在穩住情況的條件下，你才有可能著手去反攻。
接納自己的無能為力。焦慮的產生很可能是因為當面對著理想的和現實的衝突的時候，不懂得如何改變自己的預期。我們可能有著自己的目標和渴望，可是有時候它們真的未必是我們能強求的，當因為現實的限制導致我們可能達不到自己的理想，可是自己卻一直強迫自己必須達到這個理想的時候，就會特別容易焦慮，因為你在強迫自己做一項無能為力的事情。比如說，我很有時候睡不著覺，我就會催自己快點睡著，可是越催越急躁，越急躁越睡不著。這樣的惡性循環的運轉在於我強迫自己做一件我無能為力的事情，立刻睡著，並且在急躁的狀態下睡著，一個人越急躁就越興奮，你說我怎麼能睡得著。。打破惡性循環的重要一步就是，接納自己此時此刻可能真的沒辦法讓自己睡著，既然我都發現這是我無能為力的事情了，再怎麼使勁都沒辦法達到的，那我還瞎用什麼勁兒？
接納是心理治療中非常非常關鍵的一步，我看過的一切心理書，都絕對會把這一點當基礎來拓展。接納自己，便會產生愛，愛自己，覺得自己有自己陪伴著。愛能給予自己無限的力量，治療自己的焦慮。
當面對壓力，身體會變得緊張，心跳會加快，呼吸加快。所以當面對壓力而心跳加快，呼吸頻率也變快的時候，我們就會對這種身體症狀進行詮釋：我現在很焦慮，我覺得這個壓力有點太大了，焦慮是不好的情緒，它讓我們身體變得緊張，我的免疫系統會因此而受損。確實，很多焦慮的人，身體都比較虛弱。可是，當我們改變對這種身體症狀的詮釋，我們的身體可能不會因變緊張而衰弱，相反，緊張能讓我們變得更有動力。
Kelly McGonigal發表過一個TED Talk， 叫How To Make Stress Your Friend (如何讓壓力成為你的朋友)，演講中說，壓力導致的身體緊張可能未必讓我們生病，相反，我們如何詮釋這種身體緊張，才是決定我們身體會否生病的關鍵。期間提到，美國做了一項研究，跟蹤調查了美國的30,000成人八年，起初會問，“過去一年裡你感到了多大的壓力？”，他們還會問，“你相信壓力對你的健康有害嗎？”這樣的問題，然後他們用公眾紀錄來找出誰去世了，結果顯示，壓力大的人死亡風險上升了43%，但這隻適用於那些認為壓力有害健康的人們。那些承受了很大壓力，但並不認為壓力有害的人們，死亡的幾率並未上升，事實上，在接受調查的所有人中，認為壓力無害者的死亡幾率卻是最低的，甚至比沒有壓力的死亡率要低，研究人員估計在他們追蹤死亡數據的八年中，182,000美國人不是因為壓力，而是因為他們相信壓力對身體有害才過早死亡。
焦慮的人總是比一般的人對壓力的反應大很多。同樣一件事，可能容易焦慮的人的緊張的程度會更高。所以我們經常會處於一種心跳較快，呼吸加快，肌肉緊張的狀態。我之前會很討厭這樣的狀態，因為我覺得，我身體的緊張代表我很焦慮，焦慮是一種負面的情緒，因此這種緊張是負面的，是對身體不好的，甚至，我還會覺得，這種焦慮的緊張會消耗我的體力，降低我做事的效率。然後我就會很害怕，好急躁，好想快點終止這種情緒，可是越想終止，便越是急躁和焦慮。於是又是一個惡性循環：緊張→覺得緊張對身體不好，而且影響工作效率→想要逃離緊張（抗拒）→更加緊張。
打破這種惡性循環的其中一種做法就是，當壓力來臨，而我們很緊張時，改變對這種身體緊張的詮釋：身體緊張，證明我正在準備儲備能量，要迎接挑戰。我的心跳加速，和呼吸加速，能讓更多的氧氣傳送到我的大腦，於是我能更好地集中精力去工作，你的肌肉緊張，也是因為你的身體正在儲備能量，準備迎接這個挑戰。Kelly McGonigal 表示，當人是以這種方式去詮釋自己的緊張的時候，他們身體的應激反應並沒有對身體造成很大的傷害，反而是和正常人一樣。而且，當把這種狀態詮釋成是“我在做準備”，我會變得更有動力去做這件事。
所以，對於我們這種對壓力比較容易緊張的人，換個角度詮釋自己的緊張其實挺不錯的。還有就是去接納自己的緊張，無條件的接納，而不要去負面地評價自己的緊張狀態。
還要對自己抱有希望，希望自己總有一天，會變得比現在更平靜，對待各種事物更能以平常心對待。有時候多點幻想一下未來的理想的你，也會讓你更有希望，更有動力哦。焦慮是一種比較容易反覆的情緒，可能有一段時間你對某種事情不焦慮了，可是之後的話可能這種焦慮的感覺又會重新回來的，這是我經常的事情。可是重要的是，要樂觀地看待，首先得承認焦慮是比較容易反覆的這個事實，然後告訴自己，相信自己反覆的次數會越來越少，每次焦慮的持續時間也會越來越短，總有一天，在你不知不覺中，這種焦慮就會全部消失～相信自己，終有一天會更好。
寫得累死我了。。總結一下，當自己焦慮的話，該怎麼辦呢？
一，全身心地接納自己的這個容易焦慮的你，全身心的接納你的焦慮情緒。有時候太強求一件事的時候，要學會意識到很多東西是你無能為力的。
二，改變自己的思考模式。
改變非黑即白思考：意識到生活不是非黑即白的，最好和最壞之間，有著無數的梯度，即使你爬不到最高，也不會一下掉到最低點摔死的。
改變災難化思考：當自己十分關注並害怕負面的未來的時候，告訴自己還有積極的未來可以選擇的，並相信自己能通過自己的努力讓自己的未來更美好。逐次打破不現實的因果推導關係，防止自己的負面思考想多米洛牌骨一樣越推越大。
改變過於固定，類化和內化的解釋風格。意識到事情不是一成不變的，我這次失敗了，並不代表我會永遠都會失敗；我的一次小失敗，不代表我的所有失敗；失敗可能不是因為自己的本質，而是外在環境導致的。
三，當壓力來臨，而我們很緊張時，改變對這種身體緊張的詮釋：身體緊張，證明我正在準備儲備能量，要迎接挑戰。
四，對改善自己的焦慮抱有希望，樂觀看待自己反覆的焦慮，相信自己反覆的次數會越來越少，最後不再反覆。
其實處理心理的感冒永遠都是漫長的，我從初中開始便開始比較容易焦慮了，到現在。。還是會焦慮，只是比以前更懂如何和焦慮相處，如何調節自己的焦慮。從一開始的反抗和為自己容易焦慮的性格感到厭惡和難受，到現在想要好好地陪自己去面對焦慮，愛自己是一種選擇，不是因為自己優秀與否。選擇包容和愛自己，才會一路上更有力量。共勉。
YY影視大全
個人感覺人之所以焦慮不安，是缺少了一種精神寄託，是刻意的封閉，是缺少一個聆聽者把你的苦水，焦慮的心情得以釋放，焦慮，也許是你的環境造成，也許是你的感情波折，但不外乎是你渴望能夠有人與你共鳴之下得到認可或者得到暫時的放鬆，這不得已解決根本，實際上，人都有焦慮之心，有的人就能自身釋放，有人就那麼“不小心“的鑽了牛角尖，如果你真的理解為不小心，那麼你永遠都出不來，這與人的性格有關，平時性格大咧咧的心，很少有焦慮的時候，只有心思慎密的人才會一下子不安起來，如果你真不小心這樣了，換一個環境，這個是必須的，換一種生活方式，別封閉自己，會一天天好起來，別再原地踏步走，一定要換個環境。
我怎麼這麼悠閒
首先我們應該保證充足的睡眠，因為充足睡眠不僅有益美容，也能改善健康狀態，減輕心理壓力。這個一個非常實用的方法哦。
笑一笑十年少。開懷大笑能夠緩解壓力，笑還能促進內啡肽的分泌，增強人對疼痛的耐受性，緩解肉體疼痛對人造成的心理壓力。所以要經常笑一笑哦
平時沒事的時候我們可以選擇做一些按摩，因為做按摩能放鬆身體，緩解肌肉緊張，並有助人體激素分泌的平衡，最重要的可以緩解壓力哦
當你出現焦慮、抑鬱、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂，優美動聽的旋律，可以起到調適心理和轉換情緒的效果，會讓你緊張焦慮的情緒放鬆，心情愉悅，這時壓力也得到了緩解哦。
有了困惑、痛苦等壓力，可以找親朋好友或同學傾訴，聽聽別人的見解，通過交流能有效地緩解心理壓力。
當我們有壓力難以排遣時，可以選擇去跑跑步。因為運動能減少皮質醇的分泌，有助緩解壓力運動還能刺激大腦下垂體分泌內啡肽，這種神經遞質能令人產生快感，放鬆心情。
如果我們感到有壓力並且非常難受時，我們可以通過寫日記的形式記錄下來裡，這樣可以宣洩不良情緒，緩解壓力。
我們也可以做一些深呼吸，因為深呼吸能在你體內注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛，同時也可以緩解壓力，並讓我們感覺不那麼難受。
