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女人“肝”淨就漂亮，男人“肝”淨就強壯！在五行中春季屬木，肝也屬木，兩者對應。春季萬物復甦，陽氣升，養肝更加事半功倍。

一是保障睡眠不熬夜。

肝最怕熬夜。每天晚上11時至凌晨3時是肝臟修復，排毒的最佳時機，是肝經運行的時間，肝的排毒需在熟睡中進行。因此，這時候安然入睡，可讓肝臟運行，排毒，有利身體的健康。

二是心態樂觀戒鬱怒。

生一次氣，就等於你的身體發生了一次地震。生氣對五臟六腑都有害，對肝的傷害最大。春季養肝忌肝火旺盛，避免暴燥，一定要每天保持一個美美的心情。

三是戒菸限酒養肝。

煙中含有的尼古丁，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。酗酒會增加脂肪肝、酒精肝的風險。抽菸和喝酒都會使身體肝臟的排毒功能更加減弱，要想肝好一定要戒菸戒酒。

四是多吃養肝食物。

從飲食方面進行調理，是養肝的重要方式之一。春季養肝可以多吃一些菇類、胡蘿蔔、枸杞、香椿、菠菜等食物養肝。

五是堅持運動護肝。

運動不僅可促進血流通暢，而且可加速新陳代謝，起到保肝作用。而且對於肝不好的人來說，散步是最好的運動方式。既不增加肝臟負擔,又能促進全身氣血循環,使內臟經絡都受到氣血的滋養。

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這個問題提的很好，聽說春天是養肝護肝的好時侯，是這樣養肝的。

首先我和大家瞭解一下肝臟，肝臟是人體的重要臟器之一，它在人體起到解毒排毒的作用，肝臟在人體起到這麼重要的作用，聽說春天是養肝護肝的好時侯，怎麼養肝呢?

接下來我和大家共同探討這個問題，聽說春天是養肝護肝的好時候，是這樣養肝的：（1）在飲食上要清淡（少油、少鹽、少糖），少吃辛辣刺激性的食物。（2）吃穀類食物，比如小米、黑米、蕎麥、燕麥、玉米、高梁等食物。

（3）吃蔬菜類食物，比如西紅柿、西蘭花、南瓜、冬瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔、芹菜、菠菜、油麥菜、香菇、蘑菇、木耳、銀耳、海帶、紫菜等食物。

（4）吃蛋白質類食物，牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、瘦豬肉、牛奶、羊奶、駱駝奶、酸奶、雞蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋等食物。

（5）吃水果類食物，蘋果、梨、香蕉、菠蘿、柚子、桃子、獼猴桃等食物

（6）吃適量的堅果類食物，比如花生、核桃、杏仁、瓜子等食物。

（7）多喝白開水和淡茶水。

（8）戒菸戒酒。

（9）按時作息不熬夜。

（10）根據自己的身體情況適量運動，比如散步、游泳、慢跑等有氧運動。

（11）保持平衡樂觀的心態。

通過上述就是這樣養肝的。

健康英靈

首先要保持飲食平衡。春季天氣逐漸暖和，此時陽氣升發，飲食上要以清淡平和、營養豐富為宜，同時要保持均衡，避免多吃油膩、油炸、辛辣食物，這些食物難以消化，會加重腸胃和肝臟的負擔。此外，多吃新鮮時令瓜果。肝氣太旺的，應多吃些具有洩肝作用的食物，如以鮮芹菜煮粥、喝菊花茶等；肝血不足常感頭暈、目澀、乏力的，可多吃龍眼粥、枸杞雞肉湯、豬肝等。

神經內科知識網

1.早點睡覺，特別在11至2點之間

2.少喝曬，不生氣，心情舒暢！

3.講究天地人一體，人融入自然！

觀天預測智庫

春季進補宜，省酸增甘，春季少吃酸味食物，酸走肝，肝主藏血，如，橄懶，擰檬，杏子李子，山楂，烏梅等。而甘味食物多屬溫性有滋養補益得作用，能滋補脾胃健脾益氣，有助於陽氣得生髮，故春季飲食調養，宜選用甘溫之品，忌酸澀。

行風23068355

女人真的要養肝，皮膚好不好肝最重要，我的雀斑和黃褐斑就是通過內調排毒去掉的

落月成孤倚242789269

護肝臟的三種辦法

那我們應該如何的護肝呢？有以下三種方法：

一、減輕肝臟的負擔

肝臟在人體中擔負的責任是非常重大的，除了排毒還承擔著消化功能。

因此，我們護肝就是必須要保證日常飲食的清淡，儘量食用易消化食物，不給肝臟增加過多的工作。

此外，平時還要多多食用粗纖維的食物，和一些當季的水果，保證自己的排便通暢，達到護肝效果。

二、增加肝臟的營養

我們這裡說的護肝的營養有三種，第一種是氨基酸，第二種是葡萄糖，第三種是核酸。

葡萄糖在這裡就不用多說，除非是糖尿病人，一般的話患上肝炎，我們都會選擇葡萄糖進行注射來護肝。但是糖分不可過量，因為一旦過量，也可能造成肝臟的負擔，導致肝臟無法消化不能達到護肝效果。

氨基酸對肝臟具有一定的營養作用，而核酸類物質，它是修復肝臟的必需品，因此也是護肝的法寶。

三、改善肝臟的供血

我們這裡說的肝臟供血，意思就是在白天活動時，血流是向外放流向四肢的，但是到了晚上血液會迴心髒，同時藏在肝臟裡面。我們護肝其實也是保護自己的心臟和血液。

39健康網

大家好，很高興為大家解答。

肝氣鬱結的表現：

胸悶脘痞，兩脅脹痛，食慾不振，鬱鬱寡歡。

食療法：

逍遙散

甘草半兩，當歸，茯苓(去皮)，芍藥(白)，白朮，柴胡各一兩。上為粗未。每服兩錢，水一大盞，加燒生薑一塊，薄荷少許，同煎至七分，去滓熱服，不拘時候煎服。

薄荷在這裡就起到一個疏肝理氣，引經的這個作用。

肝經火熱的表現：

目赤日脹，口乾口苦，耳鳴頭痛。

食療法

夏桑菊茶

配方:夏枯草6根，桑葉2克，白菊花3克。

做法:開水250毫升沖泡即可

注意:脾胃虛寒或脾腎陽虛者不宜服用孕婦不宜服用。

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