在中國，心肌梗死已然成為公民的“頭號殺手”，根據有關數據統計，每年被心梗奪去生命的患者不低於200萬，並且患心肌梗死人群越來越年輕化！

更讓人痛心的是，其中95%以上患有急性心肌梗死的患者，發病後沒有在搶救的黃金期內被有效救治。

通過以上數據我們可以明顯看出：目前國人普遍對心梗這一疾病的認識及防治還不夠深入，就醫意識還不夠強。

今天11月20日是“中國1120心梗救治日”，藉此機會鞏阿姨也為大家普及一下：心肌梗死該如何預防、在患急性心肌梗死後如何自我識別、如何把握珍貴的黃金120分鐘救治時間。

心肌梗死的預防

心肌梗死高發期一般在春冬季節，主要因為此時氣溫低，人體血管便會遇冷收縮，就像皮筋遇冷繃緊一樣彈性也會變差，但之前血管中的動脈粥樣硬化斑塊、血液凝塊依然存在，當血栓完全形成時則導致冠狀動脈完全堵塞、血液無法繼續為另一端心肌保持供血，最終心肌會因為嚴重缺血而導致局部壞死。

急性心肌梗死圖解

當然大家不必“談冬色變”，聰明的古人早在中國最早的醫學典籍《黃帝內經》中，為我們記載了應該如何安然過冬！

《黃帝內經》中說：“冬三月，此謂閉藏，水冰地垢，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也。”

鞏阿姨根據自己的理解為大家通俗的解釋就是：到了冬天萬物應該蟄藏在自己的洞窟中，修身養性，儘量減少外出活動。晚上早早地睡覺，一定等到太陽昇起來了再起床，以免損耗身體中的陽氣。當從冷風中進入溫暖的屋內時，切忌立馬更換衣服，使皮膚暴露於空氣中，很容易讓身體中的陽氣被寒氣奪去。

根據古人的建議結合現代的科學論證，在冬日裡對於心血管疾病的預防，我們要注意以下幾點：

將晨練活動改為在陽光充足時活動。
避免熬夜，早早入睡。
注意防寒保暖，避免皮膚暴露於寒冷的空氣中。
避免劇烈活動，儘量選取一些緩和的運動鍛鍊身體，如散步、保健體操、瑜伽等等。
管住嘴巴，清淡飲食，多補充維生素，多攝入膳食纖維，拒絕高油高脂食物，儘量不點外賣。
關注並保持血壓的穩定，血壓高患者需定期服藥，不可自行停藥。

急性心梗如何自救

其實在病發前身體會發出許多不舒服的信號，但很多患者因為不懂而忽略了這些身體的預警，最終導致生命的遺憾。

所以我們首先應該學會自己根據身體的反應分析判斷，是否是心梗前兆，才能夠及時就醫，避免悲劇的發生。

另外還要特別提醒一下有熬夜、通宵加班、三餐吃外賣等不良生活習慣、以及家族有心梗病史的年輕人，也非常需要關注一下心梗發作的先兆！

在急性心肌梗塞發作之前大概一週的時間內，大多數患者會出現這幾種前驅症狀：

時常感到胸悶、氣短
心前區總是會隱隱作痛、並伴隨一種緊縮或壓迫感
比平時心絞痛發作的痛感強。

心梗發作時人體的比較典型的症狀會有突然之間感覺胸腔非常悶痛，心臟好像被一隻手緊緊攥著，喘不過氣，感覺自己分分鐘就會死掉，慢慢的疼痛感向左肩部及後背部放射，持續時間在半小時以上，渾身冒冷汗，明顯感覺心跳特別慢，吃過速效救心丸之後症狀也沒有減輕。

部分心梗患者沒有上述的典型症狀，而是心臟沒有特別大的疼痛感，主要體現在肢體上，比如胳膊特別疼或者後背脊樑特別疼。還有少部分患者反應在消化道上，上腹部持續腹脹腹痛，並一直有想拉肚子的感覺，噁心反胃想吐等表現也屬於心梗發作的徵兆。極少部分患者會出現持續的牙痛、下頜痛、咽痛、脖子疼等一些非典型性症狀。