Lehmen
提高自己的维度，当自己的境界和维度提高后再看那件事就是个笑话。也可以跳出原有的圈子，去接触新的人和事，将注意力转移到另一个有趣的事情上，专注的去做。多理解包容，不好的人或事都是自己磨练成长的催化剂。
周民伟
看到你这个问题，我想起了前段时间我在看的《奇葩说》中的一个辩题，如果有一瓶可以消除悲伤的“水”，你选择喝不喝。
在节目中理智的黄执中，答这道辩题的时候却站在了正方，他说：
“我好期待有这个忘情水在，因为这个世界上，有些痛苦是没有意义的。”
后来我才知道，他在中小学时有过校园欺凌，虽然过去了好久，但是儿童时候的创伤导致他极度讨厌小孩，甚至抗拒生小孩。
有一部分创伤会随时间流逝掉，但有一部分创伤，无论时间过多久，它还是会在那个地方，成为你的阴影。
其实心理创伤在心理学上有个专用名词，叫创伤后应激障碍（PTST），这种创伤自己很难疗愈，其实最好的疗愈方法就是寻求外界帮助，寻求专业的心理工作人员进行协助。
自己要做的就是经常运动，经历创伤事件会打破体内的自然平衡状态，让你处于极度焦虑或恐惧中，运动除了让你燃烧肾上腺素和释放内啡肽，还可以帮助修复神经系统。所以尝试每天规律运动半小时，并且增加一些冥想练习，感受身体的律动，有助于恢复身体平衡。
与他人尽量多保持联系，不要自己呆着，人一旦自己待着就喜欢胡思乱想，少处单独的空间。
遭遇创伤事件不是你的错，创伤疗愈的过程可能令人害怕、痛苦，甚至会再度体验创伤时的感觉，所以当你感到无助时，朋友、家人的陪伴非常重要，专业人员也会帮你度过这段难熬的时期。
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fivezero
自觉有心理创伤的人都有自愈的潜力，把潜力落实到行动上就是自愈的能力。
有心理创伤本身问题并不大，学会克服恐惧无助感，通过学习达到内在和谐，人际和睦，不断的自我觉察，自我探索，自我成长，在日常生活中去培养兴趣能力。
心理创伤是由个人的状态折射的环境刺激所引起的，这种环境刺激时是经由非理性的暗示通道进入个人深处心里世界的。
下面是一个比较好用自我疗愈的方法：
用时空倒退法令自己回忆，描述产生心理创伤的事件，使"真相”大白。接着对这一事件进行解释说明。不断的再次体验经历当时的事件，使自己产生与之前不同的恰当的反应。通过这种想象“实践”的方法来驱散心理上的创伤。
也许回忆描述不出来产生心理创伤刺激的事件，也可能会是整个生活环境背景的长期压抑所致。这种情况可以编制一个合情合理的与自己的生活经历有关的故事，说这就是你亲身经历的，导致心理创伤产生的已经遗忘了的早期经验，再对这个故事中的事件进行分析解释。
简单的来说就是，把导致你心理创伤的情境，通过想象的方法再现出来，不断地去面对，去思考，去探索，去发现，原来自己是可以迈过这道心理创伤的坎，让它真正的成为过去，甚至成为你的精神财富。
随着你不断的前进，也会更多地觉察到属于你而你试图掩饰的那部分并不会消亡，它暗中较劲，仿佛是悄悄的在折磨你，因此你要允许它完全显露出来，承认它的存在，并且知道身为主宰者，你可以随时使用所需的东西，并且你拥有足够多的东西。
自觉有心理创伤的人，通过自己的努力，完全可以达到自愈。
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心理治疗中有句老话：看见就是疗愈的开始。恭喜你，当问出这个问题的时候，你已经对自己的心灵有了一定的看见，也就意味着自我疗愈有了很大的可能性。下面介绍一些自我疗愈的途径。
一：评估一下自己的心理创伤。
当然问问题者并不一定是专业者，能够对自己进行绝对正确的评估。但是世上最了解自己的人，往往都是自己。你先问问自己以下一些问题是有必要的。
1.评估是否真的算得上创伤。
我真的是受到了创伤吗？还是只是一些让我难以忘记的难以释怀的经历体验？还是有什么困惑存在心头？有时候我们心中有一些情结，还不一定算得上创伤。有时候我们受到的一些心理伤害，也没有必要全部算作是到了需要治疗地步的心理创伤。
这样的说法可能让听者很不高兴，可能也不是个专业的说法。不过作者的本意是想说不要夸大我们内心的一些受伤，这样解决起来也会更加容易快速些。
2.评估可能属于何种创伤？
是来自原生家庭的创伤？是遭遇重大冲击事件后的一些应激障碍？如有的人在经历过车祸，亲人去世，重大疾病，失恋离婚，自然灾害等重大难以承受的事情之后，都会引起身体和心灵的一些不适。
3.评估自己的心理创伤程度。
根据自己的难受程度，从1~10给自己打分。自己觉得程度较轻时，可以尝试去实行自我疗愈。当问题比较严重时，最好早点去寻求专业人员的帮助。
二：多方面尝试自我疗愈。
自我疗愈的方法有很多。以下简单介绍一些。
1.学习一些简单的心理学知识。用知识来武装自己，工欲善其事，必先利其器，心理创伤当然需要心理知识作为武器来对付啦。
2.学习寻找自己的潜意识。
如果明白知道自己的创伤是怎么回事儿，那基本上就不太需要治疗了，可以说100步已经走到了90步。
所以大部分人往往是不知道自己的创伤来自哪里，这时就有必要往自己的潜意识里找。
与自己的潜意识相联结的办法有很多。
比如冥想，打坐，绘画等。作为一名OH牌潜意识引导师，这里我介绍一种比较简单的OH牌自我书写法,既实现潜意识的探索，同时也进行自我疗愈。
买一副OH牌，每天先给自己设定半小时时间，先设定一个自己想到的问题，把里面的图卡和字卡各抽一张。
然后分别就图卡和字卡，依据自己的问题进行自由联想。把自己所有想到的任何东西、想法、情绪，全部写在纸上。直到写满半小时，当然觉得还需要时间，也可以继续下去。
写完后或者一段时间后，再看自己写下来的东西，相信会有完全不同的感受和发现。也许写着写着，自己的创伤就自然消失了。这也是书写疗愈的一种。
3.实行自我疗愈。
自助的自我疗愈方法有：音乐疗法，书写创作疗法，舞蹈疗法，正念练习。呼吸冥想……
形式各种各样，但其核心都是要求静下心来，与自己的内在联结，倾听自己的内心声音，发现自己从前未能表达出来的情绪，并将其充分的宣泄表达。
将自己的心灵内在充分外显后，对当时的事件进行重新的认知构建：就是说重新从多个不同的角度认识当时的事情，进行适当的解读。并就此学会新的应对方法，避免以后再受到类似的创伤。
三：适当借助外力自我疗愈。
自我疗愈并不是一个人关起门来作战。必要的时候，也要走出去多寻求帮助。
比如参加一些工作坊，参加相关的一些课程学习，和有类似经历的朋友进行沟通学习。甚至寻求心理咨询师的专业帮助，都有可能帮助你更快地实现自我疗愈。
总之，冰冻三尺非一日之寒，心理创伤的自然疗愈也不是一个一蹴而就的事情。自我疗愈需要心理创伤者有足够的自信心、耐心，恒心，相信凭借自己长期的努力，一定能取得较好的疗愈效果，找到自己的人生幸福。
最后，不是所有的心理创伤，都一定能够得到完全的治愈。就像我们的身体可以带着一些慢性病正常地生活一样，我们也可以带着一些心理创伤，继续开心地生活下去。
心态决定命运，命运掌握在我们自己的手里！加油，相信你一定能够胜利！
明心小苑
1. 只要是合适的方法都是可以采纳的
2. 每个人有自己的特点，别人采纳过的成功方法不一定适合你
3. 心理咨询与治疗是针对每个人，治疗方案是非常个性化的。即使是完全相同的症状，但是背后的原因极有可能是完全不相同的。所以只讲究治疗流派和治疗技巧、方法，而没有考虑每个人不同的情况是非常大的错误
4. 没有千篇一律的心理治疗模式。即使有很大的共性，肯定同时也有很大的差异。
5. 但是一些成功的模式是可以被借鉴、复制的
6. 一般说来，采取综合治疗方案会起到比较好的效果，不能制约于心理治疗的流派和门户之见
7. 心理治疗的效果取决于治疗师的能力而不是表面的治疗技术和流派。
8. 所有的心理治疗理论流派和技术都是可能需要采用的：行为治疗技术，认知治疗，精神分析，婚姻家庭治疗，人本主义治疗，存在主义治疗，现实疗法，格式塔疗法，音乐治疗，心理剧治疗等
9. 可能会有用的其他方面：哲学，社会学，人类学，医学，精神病学，音乐，电影，人生经历，历史学，文学，艺术，宗教文化，政治，法律，文化，自然科学，新的生活本身
10. 一般心理问题可以做心理咨询，心理障碍则需心理治疗。要有好的治疗效果，必须做系统治疗。
11. 倾注的心血来与投入的精力直接影响心理矫正的效果。
12. 开始的时候不要谈具体的方法，因为针对不同的病症，不同的人，必须采用针对性的方法。心理治疗方法很多，治疗技术，方案有很多。只有针对具体的人的具体问题的时候才选择合适的方法，采取某种适合当前问题的技术。
13. 应该包容任何心理治疗流派，综合所有流派。精神分析，认知行为，人本主义，家庭治疗学派等，等等。每一流派都能有针对性的主要解决某些类型的问题。但没有完美的理论。没有包治百病的理论。所以针对性的治疗非常重要。
14. 在治疗技术上，整合技术取向，即拿来主义具有实用性，一切以来访者康复的利益为咨询师的最高利益。每种治疗技术经历了时间的检验能够被认可，被流传，一定有其具有治疗价值的地方。关键是治疗师的技术是否掌握到位，有没有把该技术的治疗效果充分发挥出来，治疗技术是否适合这个来访者。
15. 心理问题的去除，需要生活中其他事件的配合。只有当生活中其他事件都比较顺畅了，心理疾病才能够有一个比较好的康复环境。所以鼓励自己积极生活，适应生存。
16. 没有迈不过去的心坎，只要你坚持，努力，就一定会成功。
17. 人是需要爱的。需要被别人肯定，需要与人联结。
18. 你必定有擅长的能力，只是你没有挖掘出来而已，发现你的潜能，从而提升你的人生品质。
19. 爱自己。爱自己是一种能力，只有爱自己的人才能爱他人
20. 助己者天助，同时请你的家人协助会更好
21. 助人者自助，爱人者爱返
22. 每个人的思维方式都不同，每个人的感情趋向都有所偏差，那是正常的。
23. 不要怕犯错误，如果你不断犯错误，说明你在不断进步
24. 其实失败哪有那么可怕，继续做下去，经验足够了，自然就成功了。任何事情，做多了就熟练了。失败的最大敌人就是重复！停止，既不会失败，也不会前进。失败着并快乐着！因为在大方向上你是前进的。因为，每次失败的经验都可以被你总结。
25. 坚持下去就可能是成功，别放弃！
26. 如果你没有翅膀，请享受平凡。
27. 没有什么是绝对矛盾的。
28. 新东方的校训——“在绝望中寻找希望！”
30. 有所获得必有所失去，有所失去必有所获得。不必为得失踯躅什么，只需大步前进。
31. 改变能改变的，接纳不能改变的。
32. 对某些人来说，理智是最不可靠的，感觉是最可靠的，正是因为理智禁锢我们自由的思想，而感觉的指向是理智不断压抑却真正的需要。
33. 每个人都有快乐的权利！
34. 成功与快乐的基石是健康的人格！健康人格的培养是系统工程，需要正确的方向和极大的耐心。这才是真正的彻底根治！
最后祝福你，祝你早日走出心灵低谷，人人都曾经有过消极的时候，去面对人生的这些课题，让课题成为自己人生的磨砺。
剪刀记
心理动力学认为，创伤是人成长必须经历的阶段，普通蝴蝶一样，不突破原有舒适区很难认清自己哥别人。你觉得有创伤，可能是某件事在你的生活中留下了很难磨灭的印记，以至于你不敢面对。所以正确的方式是，自我分析或者寻求咨询帮助，让自己正视创伤，并从中悟出道理，而不是自怨自艾。真正的成长，是跌倒以后能重新站立！
聊愈派
先从爱自己开始。对自己好、照顾好身体发肤，允许自己舒舒服服的过日子，而不是逼迫自己去面对创伤、自强不息。先放松，过得滋润一些，人才能恢复元气，才有走出创伤的基础。
小王子的星球与玫瑰
克服这个心理创伤是很难也是很长时间的一个过程。不断地去学习去了解让你受伤的地方，更多认识这个领域。当我们明白始终，而另一方面不断努力提升自己增强自己各方面的认知与能力时，我们便会一步步走向豁达。
周裙凌
自愈的方法有很多啊，比如自由书写，拿个本子把所有想说的，压抑的都写出来，是很好的疗愈方法，还可以冥想打坐，晒太阳，链接大自然都是有帮助的哦
幸福生活的女王
坚持每天运动10分钟以上，然后对着镜子里的自己说，我觉得你今天很帅/很美/很有才/
