送大家預防猝死三字經，記住終生受益：
20歲：少熬夜，睡眠足
25歲：多運動, 忌乍冷
30歲：清膳食，遠菸酒
40歲：會減壓，願體檢
45歲: 多警惕，勿疏漏
三字經解讀：
建議1：年輕人一定要注意不能常熬夜，而老年人則要學會“賴床”。
從凌晨到上午 10 點這一段時間都是心血管疾病的高發時段，被醫學界稱為“魔鬼時間”。因為人在睡眠中心率比較慢、血壓較低，而在醒來時血壓上升，心律加快，而且體內水分流失了一夜，血液黏稠度增加，會增加心血管事件發生幾率。老年人醒後儘量在床上躺一會兒再起床；同時儘量不要在早晨鍛鍊。
建議2：室內外溫差別太大，注意不要忽冷忽熱。
炎炎夏日吃一根冰棍，固然很爽，但是會導致血管突然收縮。尤其是老年人最好不要吃冰凍食品，要避免血管突然收縮導致心源性猝死。室內溫度也是一樣，不能溫差太大，不能貪圖涼快把空調打得特別足。
建議3：選擇清淡飲食。
口腹之慾，最是小心。一方面不能肥胖，因為肥胖是心血管事件的重要相關因素； 另一方面不能便秘，因為對於有心血管疾病的人來說，便秘也是猝死的一個重要誘因。
建議4：戒菸限酒。
大量飲酒和大量抽菸都是猝死的重要誘因，因此對於沒有任何基礎疾病的人來說，戒菸限酒是最好的預防手段。
建議5：保持良好的心態，減輕心理壓力。
持續過大的心理壓力是心血管事件發生的重要誘因，尤其是對於毫無症狀的猝死者來說，往往伴隨很大的心理力。因此應該儘量讓自己保持平和的心態，通過聚會、出遊等活動進行自我調節和放鬆。“壓力山大”不是說明你能力大，只能說明你不會減壓。
建議6：知己知彼，臨危不亂。
自己和家屬或鄰居需要清楚掌握家庭周邊的醫療機構分佈情況，以便及時獲得急救支援。有冠心病等心血管疾病的人外出時應隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等，也應隨身攜帶寫有家庭住址、家庭成員聯繫電話、病史的急救卡。
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