儘管我們對夏日戀戀不捨，終究還是迎來了深秋。十月裡、供暖前，這段時間堪稱是“黎明前的黑暗”，很多人的頸椎都會在此時出現問題：酸、痛、沉、響……而這些問題往往都與受涼有關，因為受涼會使頸部血管收縮，血液循環減慢，肌肉僵硬，關節的靈活性也大打折扣。許多人選擇服用頸復康活血通絡，緩解頸椎不適，但日常保護頸椎同樣重要，下面就分享一下保暖護頸的“三字經”，快試試看吧。
護頸三字經之“三毯”：空調毯、電熱毯、肩頸發熱毯
深秋要“毯”不要“袒”。一字之差，頸椎的感覺可是完全不同的。
在辦公室，一條輕薄的空調毯必不可少。可別小看了薄薄的一層毯子，披上它，瞬間就會把後頸部和寒涼隔絕開來。
如果冷冷的夜裡太難熬，那麼晚上睡覺時不但要好好蓋被子，還可在身下鋪上一條電熱毯。電熱毯持續散發的熱量，會讓你全身都暖和起來，血液循環暢通了，頸部的僵硬和痠痛自然就會減輕了。
對於頸椎不好、深秋易犯頸椎病的人群，也許你還需要一條專用的肩頸發熱毯，時時為你的頸部送溫暖，讓頸椎好過一些。
護頸三字經之“三巾”：圍巾、浴巾、幹發巾
深秋天氣反覆無常，一陣寒風、一場秋雨，足以讓你的頸椎發病。同時，這也是個沒章法、亂穿衣的時節，但無論怎麼穿衣，都不要將頸部長期暴露在冷空氣中。無論是上下班路上，還是坐在空調房裡，保護頸椎最簡單的辦法就是配一條圍巾，如果一條嫌單調，多準備幾條也不錯，薄的、厚的、各種材質的，根據溫度自由調節。你在保暖上下的功夫，頸椎一定能感受到。
洗澡時也要注意頸椎保暖，尤其是浴室開著排風的情況下，剛洗完時別忘了擦乾脖子上的水珠，裹上乾爽的浴巾再出來。
很多愛美的長髮女性喜歡晚上洗頭，沒等頭髮乾透就躺下睡覺，這對頸椎實在太殘忍了。當你長髮披肩時，頸部長時間被頭髮上的溼氣包圍著，寒溼之氣容易從關節處悄悄入侵，造成頸椎的酸、沉、痛等各種症狀。這美麗的代價怎麼破？不妨用幹發巾把頭髮包起來，既能加快溼頭髮變乾的速度，又可以避免溼頭髮搭在肩頸部，防止頸椎被溼發所傷。
護頸三字經之“三水”：澆水、游水、汗水
這裡說的澆水，可不是讓你給花花草草澆水，而是淋浴的時候用熱水多澆一會兒頸部，這個動作可以快速促進血液循環，讓你的頸部肌肉和頸椎關節更加輕鬆自如。
你想的沒錯，游水就是游泳。我們游泳時，頭、頸、肩等部位都參與了有規律的活動，緊張的頸部肌肉得以放鬆，勞損的韌帶也無形中得到了修復。所以，堅持游泳的人，頸椎多半都不會太差。
還有一個法寶是“汗水”，你可以做點出汗的運動來鍛鍊頸部。秋高氣爽，跟家人、朋友打打羽毛球是不錯的選擇，隨著球來球往，你的頸部會不知不覺地上下左右轉動，再加上運動本身促進了機體代謝，等你微微出汗時，會發現一身輕鬆，最輕鬆的就是一小時前還在發酸發脹的脖子。
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