歲花甲，老齡期，夜漫漫，路尚遠，此境界，氣氛變，幕已謝，人歡散，再回首，空眷戀，唯珍惜，重養生。
延壽訣，精氣神，要養腦，保護心。憂與思，傷心脾，喜與怒，損精神。悲與恐，傷腎氣，糊塗點，少為難。
門前雪，當可掃，窗外事，少聽好。少介入，防煩惱。有所好，可鍛鍊，耕田園，空氣鮮。酒與煙，勿貪婪。
人到老，生理變，多疑惑，好猜嫉，易發怒，失落感，易哭啼，痴呆顯。若體貼，乃人性，全社會，應敬老。
就睡前，有程序，枕宜矮，通血脈，枕過高，滯血脈，頸椎病，不少見。枕宜長，防落枕，枕若硬，傷腦筋，
被宜輕，減負壓，被宜軟，才保暖，透氣棉，應當選。褥宜厚，且要軟，防褥瘡，別小看，勤晾曬，減汗染。
室內靜，要通風，入睡前，應關窗，開窗睡，最危險，邪風入，起病端，腦中風，尤在前。入睡前，排雜念，
右臥位，護心間，腿宜彎，呈弓角，督脈暢，好循環。入睡前，要洗腳，搓搓面，按摩腦， 盤腿坐，伸懶腰，
目視鼻，鼻向心，靜養功，丹田氣，叩叩齒，咽津液，揉眼球，捏脊背，五分鐘，再入睡。 醒來後，黃梁夢，
神飄逸，精神爽。
晨早起，排二便，養習慣，利循環。戶外遊，信步行， 如慢跑，忌過勞。多站立，少落坐，利關節，防腿弱，
老已至，腿先老，骨疏鬆，易折斷。步蹣跚，氣血滯，戶踱步，是絕招。頻梳髮，能活血，防落髮，兜揣梳。
老年病，四大敵，日中風，日腫瘤，日消渴，日胸痺。唯腫瘤，早確診，能開刀，不服藥；若中風，早預防，
有先兆，要警惕：糖尿病，根難治，藥維持，止於此。頻感冒，別小看，大病起，由此牽。急轉身，有危險，
突低頭，尤可戒，腦溢血，屢咎挾。忌暴怒，戒狂笑，和為貴，忍為高。少言語，養內氣，戒色慾，養精氣，
薄滋味，養血氣，咽津液，養髒氣。莫激怒，養肝氣，節飲食，養胃氣，少思慮，養心氣，久憂思，傷心脾，
太過勞，傷腎氣。血壓高，勿驟降，波動頻，易栓落，塞腦間，命難活。大便秘，最為忌，補益氣，可治癒。
講營養，是條律，日三餐，七分飽，過飽食，傷脾胃。粗細糧，交替做，麵食好，少汙染
攝食度，適老年，飢與飽，均應限。超營養，老來忌，低脂肪，重素食，大豆腐，可補償。多食酸，少吃辣，
酸柔肝，辣生火。多細嚼，慢吞嚥，助消化，益食道。喝熱茶，是習慣，茶過熱，刺食道，炎性變，惹事端。
食亦藥，藥亦食，食治病，獨稱妙。綠豆粥，解熱毒；玉米粥，益心脾。蓮子粥，補脾腎；百合粥，除煩惱，
除惡夢；山藥粥，補脾腎，持久吃，治老斑；栗子粥，補心肺，調大腸；大棗粥，補脾胃，抗衰老；
杞子粥，益腎氣，補心脾，增腦力；牛乳粥，最佳食，補虛損，防腫瘤；萊湯粥，治偏食，維生素，缺乏症。
萊宜淡，不宜膩。色香味，要講究，食宜素，少食葷，素養胃，葷傷脾，素益氣，葷生痰，素消痞，葷血溢。
果菜類，能治病，如大蔥，能發散，通大便，尚安泰；小根菜，名薤白，寬中脘，除胸煩；
如大蒜，健脾胃，治心痛，消腸炎；如木耳，屬菌類，其味美，治腫瘤；如山藥，寬腸胃，治消渴；
如葫蘆，能利尿，瓢與籽，皆為藥，糖尿病，療效高；如絲瓜，能下乳，青嫩炒，瀉心火。
如芹菜，降血壓，大便秘，最可佳；西紅柿，頗多能，既是菜，又是果，維生素，含量多；
馬鈴薯，用途多，當主食，菜尤可，多食瀉，少食補；如榧子，其味美，治厭食，不可少；
如山楂，能消食，降血壓，尚通脈。
論肉食，種類多
牛羊肉，老年菜，豬脂厚，不宜多，
牛骨髓，補氣血，內臟萊，要少吃。
貪多者，滯血脈，唯羊肝，能明目。
老來胖，非福分，胖累心，損肝腦i胖生痰，
易中風；胖累脈，易心猝：胖多眩，易頭暈；
胖好坐，不好動，失條達，氣血阻；胖好吃，
不擇食；胖好睡，臥即著，鼾聲起，惹人煩。
老來瘦，固然好，若過瘦，氣血少，外來病，
易干擾，瘦中風，亦不少。瘦勿驕，須調理。
養生訣，有幾條，有所養，有所戒，有所好，
細琢磨，有學問，細切磋，歲百壽，當無疑。
餘外音，還要講，外出時，別逞強，靠邊走，
防車撞，老有伴，當自慰，無人伴，學自強。
熱鬧處，少問津，僻靜處，多留連。行路時，
腳稍抬，有節奏。活動表，巧安排，忙半天，
閒半天，尋快樂，度晚年。天倫樂，為享受。
最美夕陽紅。祝願老人健康長壽，安享晚年。
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