博士7996
我自己的經驗，我產後也出現肚子鬆鬆垮垮的，我做了產後康復，就是找一個專業的機構做，現在肚子有點大，但不會鬆鬆垮垮的。你可以在網上搜一下，自己測試一下有沒有腹直肌分離，如果沒有的話，你可以飲食清淡一點，然後配合網上視頻自己在家做產後康復運動，買一瓶精油或者橄欖油天天順時針揉肚子，每次100次，一天3次，按摩到肚子熱熱的才可以，基本一個月可以見效。如果你腹直肌分離了或者你沒有毅力在家做運動，就去專業的機構做產後康復及形體管理。還有最重要的一點就是不能大吃大喝。
奮鬥的桐媽
本身預產期10號，到12號那天還沒發動的跡象，醫院說讓我下午住院準備剖，我想晚上又沒法給剖，多住那一晚上幹嘛，我就和老公商量著回家住，第二天再去住院剖，我們回了家和我自己爸爸媽媽還有老公一起去放生，為了讓我生孩子不那麼痛苦，放完生我們把爸媽送回家，就回了自己家，到家後去我婆婆那邊說了情況，又吃了飯，準備吃完飯去洗個澡，我們吃完就坐在沙發等時間，等到七點就去洗澡，一看時間到了就上自己那邊收拾東西，我有點上廁所的感覺，蹲下後一直不停地流水，我嚇到了，站起來後一直出水，我趕緊喊我老公，我說我好像破水了！
我們趕緊換上衣服叫上婆婆，我媽，一起去了醫院，中途出了點事，我屬於高危產婦，市醫院沒床位讓我去婦幼，我去了婦幼又說他們不是綜合性醫院不能冒險給我接生，我又回了市醫院，哪怕住外邊我也樂意，我破水躺了那麼多，還到處攆我，我心裡不舒服就哭了，到了市醫院十點了才住上院，睡得走廊，一點多就開始宮縮，三點半進的產房，已開三指，四點多開了五指，我想打無痛的，醫生說我開指太快了，打不了無痛，我就等，等到差不多五點半，醫生過來內檢說十指了！讓我下床蹲地上拉屎，說使勁拉，我都拉出血了！最後實在沒勁了！就讓我上床等著，給我側切了，說孩子胎心弱了，不能擔責任，我同意了，六點半接的生，六點三十六生下了我家大臉妹，醫生說一個大臉妹誕生了！六斤一兩！所有的痛都值得了
出產房，公公婆婆看到小寶貝高興的嘴都合不上，不過我的婆婆還是特別的好的，對我就像親生女兒一樣，月子裡的一切大小事都是婆婆來做的，說真的很感激她！其實一家人其樂融融的，這種感覺特別的好，人生也還算是圓滿
因為害怕奶水不夠，月子裡我是很吃，雖然體重長了很多，好再寶寶長得不錯，十足的胖寶寶一枚！出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生給我做檢查時說，怎麼肚子還這麼大，有沒有做收腹工作，我也是做收腹的，只不過用的是束縛帶，我先太勒又不透氣，餵奶又不方便，就沒用了，醫生笑笑說現在是什麼年代了，現在誰還用束縛帶啊，現在都穿束身衣了，後來經過醫生引薦，我也是半信半疑，先是拿了套試試，結果穿了二十多天，竟然下去13斤，特別讓我驚訝，後來我又去了套，兩套換著穿，接下來的三個月我連睡覺都有點捨不得脫，三個月肚子真的沒有了，三四個月減下來30多斤，讓我出門都特別有自信，小區裡的同齡媽媽們特別的羨慕我。
產後如何恢復身材呢
堅持母乳餵養不僅可以讓寶寶得到最好的營養，而且母乳餵養每天還可以消耗大約500大卡的熱量，這樣孕期積累的能量就會慢慢消耗掉和轉移到寶寶身上。
生完孩子的前6周，要以休息為主，因為這是時間段身體比較虛弱，不建議任何形式的減肥瘦身！不過月子期間也不要食用高油脂和高糖分的補品，這樣並不利於母乳餵養，還會繼續長胖。而應該注意補充魚蝦類優質蛋白，以及一些果蔬中的各種元素。
產後兩個月，可以進行一些舒緩的瑜伽動作，或者是爬樓梯、卷腹、游泳之類的低強度運動，不建議做跑步、羽毛球等這類劇烈運動，這樣會非常傷害產婦身體。並且正處於月子期或哺乳期的產婦，千萬不要盲目減肥，不能通過劇烈運動和節食來進行減肥，產後最需要盡心調養的時候，可千萬不要胡亂節食。
念念不忘7465
我懷孕前84斤，懷孕胖到125斤，我很擔心生完小孩後會有妊娠紋，[流淚]但是我堅持護理，產後沒有長妊娠紋。產後我又擔心腹部會不會太鬆，有贅肉之類的，但是我在一個月的時間就恢復到了95斤，兩個月恢復產前的體重，最重要的是沒有贅肉，沒有大肚腩[耶]
“堅持”+“鍛鍊+飲食習慣+清潔”是最重要的塑造方法，缺一不可。[可愛]
飲食：每天必不可少的搭配，新鮮水果+蔬菜+蛋白飲食，比如肉類，魚蝦，各種靚湯，不僅有助於你下奶，而且也不會長肉肉[送心]
鍛鍊：每天堅持做盆腔修復訓練，每天隨時隨地做，不限時不限空間，千萬不要相信，不能下床的說法，如果長期不動會增加靜脈血栓形成的風險，所以我們要做一些自己所能及的運動。另外每天給寶寶講故事，逗寶寶玩兒也是一種心理上的鍛鍊，心情保持愉悅也是恢復的重中之重。[可愛]
“清潔”月子期間每天早晚一定要清洗，建議使用一次性內褲，每天換兩次，千萬不要把自己搞的髒兮兮的，只有“身”“心”輕鬆愉悅才能使得你的生活變得規律，變得陽光，這樣會讓你不知不覺間嚮往美好，嚮往完美的身材，給你每天堅持的信心[愛慕]
下圖，就是寶寶7個月的我😯
哆啦麻麻
產後一個多月腹部鬆鬆垮垮的原因很多，一是孕期增重太多，一個月的時間不可能恢復過來。二是腹直肌分離，如果腹直肌分離嚴重，而且長期分離，不管你是產後一個月還是一兩年，你的腹部都會鬆鬆垮垮。三個原因可能跟自身年齡、身體狀況等也密切相關。年輕人，身體素質好的恢復的是會比較快。
分析過原因，我們再回到問題中來，對症下藥。哺乳期想緊緻腹部又不影響奶水，可以從以下幾個方面著手：
- 吃：控制精米精面攝入，增加粗糧雜糧攝入，增加營養密度，控制熱量攝入。不喝葷湯，營養均衡，飲食清淡，多喝水一樣會有奶。
- 產康：腹部主要是做腹直肌閉合。腹直肌閉合最好可以找正規專業的康復機構或者私人教練。實在沒有條件，可以看看網上有不錯的教學視頻，比如keep。我總結的經驗是腹直肌閉合的核心關鍵是激活你的腹橫肌，主要還是靠自己堅持鍛鍊，主要通過深呼吸訓練，每天100次，激活腹橫肌。堅持一段時間就會恢復。
- 運動。產後運動，尤其是月子裡，運動一定要適可而止。特別是腹直肌沒有恢復就運動對身體非常不好。堅持科學適度運動很重要。
- 堅持母乳。產奶每天需要消耗500大卡的熱量，即你躺著不動都會燃燒500卡路里，所以在正常飲食情況下，堅持母乳，就算不運動都會自然而然瘦下來！
慕伊衣的育兒說
適當做一些體能鍛鍊，多喝溫水
囡囡196084488
母乳餵養的話，需要多補充蛋白質哦！奶水最主要的兩要素是水和蛋白質。很多父母會給寶媽在月子裡或哺乳期熬湯，湯裡會溶出很多B族維生素，有營養，而且湯水可以促進奶水分泌。但是值得注意的是，要注意湯裡的脂肪。如果脂肪含量很高的話，容易致胖。喝湯之前可以把湯裡的浮油去掉之後再喝。建議在正常餐飲的基礎上額外補充蛋白質，蛋白粉補充劑，來增加營養。一方面奶水需要蛋白質，另一方面蛋白質可以增肌減脂和增強免疫力。還有一點就是產後哺乳期也是需要運動的，配合適度運動來達到一定的瘦身美體的效果！希望有幫助哦！
格格陽陽陽陽陽
其實產後才一個多月，是正常的，那麼大個娃娃把肚子都撐開了一下子沒有了肯定皮膚的彈性不能很快恢復得，不要著急。但是自己也要爭氣，平時多點運動可以下載運動軟件之類來練習，如果自己不想練習可以去正規的產後中心，有專門的人員會幫你弄，除了運動之外還有飲食之類多吃清淡，溫補的食物，多喝湯水，水果，不要吃回奶的食物，如韭菜，芹菜，巧克力等等，其實道理我們都懂，就看自己能不能堅持下來 ，加油😊
笑笑育兒
我個人建議，如果哺乳期想瘦肚子的話還是多做運動比較好，可以做一些關於仰臥起坐啊，收緊腹部的一些簡單動作。
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沙沙日記
產後一個多月，先不要著急。子宮啊等內臟都還沒有完全恢復。飲食還是要注意，避免過量運動。給身體多一點時間恢復
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冰糖雪梨萌
首先要把元氣養起來再說，然後就是不吃垃圾食品。多運動。其實運動是漲奶的，通乳師告訴我的
