我是情感咨询师雨宸，专注于解决你的情感困惑，有问题可以私信我
一、问题诊断，识别分手根源问题
所有的感情危机，我们最先要做的就是问题的诊断，当你被自我情绪所驱使的时候，往往对这段本就很脆弱的关系产生了致命的打击。
所以越是着急，越是要冷静，越是要好好考虑问题是出在哪里？
分手到底是原则性问题还是相处模式的问题。
原则性问题就是出轨背叛，这种在感情当中属于核武器，基本上不是你死就是我亡，分手或离婚之后只有2个结局，第一老死不相往来，第二就是三年五年后终于发现还是原来的人好，又重新走到了一起。
这种情况如果是对方出轨，我建议你不要挽回，因为没必要，如果是你出轨，那我就要帮你判断这个出轨的原因和动机。
出轨是存在激情出轨的！
我不止一次的听到有来访者跟我说，因为感觉他不爱我了，冷落我了，所以我就选择见网友，所以我就跟平常舔我的人走到了一起，但事后都是非常非常的后悔，这种还有得救。
如果出轨是惯犯的话，我这边只能祝你好运。
相处模式的问题比较典型的就是男女关系不平等，一方处于高位，一方处于低位，结果时间越久两个人的关系越紧张，一方忍无可忍，另一方为所欲为，结果就是一地鸡毛。
通常是处于低位的人爆发，处于高位的人吓坏了，想要挽回，但是不知道怎么办，结果越弄越糟糕，直接拉黑删除断联。
现实问题比较好理解，无非是两个人对于未来生活的预期不同，比较显著的就是经济上无法满足基本的要求，导致分手。
作的问题是很多不懂得经营感情的人常犯的一个错，通常表现为不停的用分手威胁对方，不同的提要求来达到自己的目的，最终对方忍无可忍，提分手，结果后悔了，然后一波骚操作，又是拉黑删除。
二、心态建设，自我接纳才能赢得别人接纳
感情危机里最糟糕的事情就是急于证明自己的诚意，急于表达自己一定会改变，结果拼命的联系对方，无休止的打电话，发微信，喋喋不休，死缠烂打。
结果你们都很清楚，对方更加的厌恶，更加想要逃离这段关系，因为他觉得这样的你很可怕。
没错，这种死缠烂打的行为在对方看来很可怕，他一定会觉得你思想不成熟，遇到问题只会采用最糟糕的方式，结果一下就错失了最佳修复的机会，陷入到悔恨当中。
同样很危险的事情，就是很多人陷入过度的自责当中，这种自责情绪让自己一蹶不振，采取很极端的行
为，结果更加让对方远离自己。
自责同样也会让自己看不到形势，看不到对方情绪里的动态变化，把自己弄得极其的卑微，结果这种卑微一下让自己失去了往日的光彩。
可你失去了身上的闪光点，又怎么能吸引到对方呢？
最可怕的就是情绪失控！
情绪失控表现为自我伤害，这种是最恐怖，对方一想到假如自己真的心软了，以后就是这种无休止的伤害甚至被伤害，是完全不能容忍也不敢想象的，对方不会因为这个同情你，反而会因为这个害怕你，从而更加远离你。
情绪失控还表现为在亲人朋友或公众场合闹得不可开交，让对方颜面无存，感觉跟你相处就是对他最大的耻辱和尴尬，这也使得关系基本上没有回转的余地。
更多的是表现不停的去找他，不停的求他，不停的发自己认错的道歉，这种方式同样也无助于感情，而会让对方厌恶，丧失对你最后美好的想象。
所以找到了问题的关键之后，就要调整好自己的心态，要知道挽回跟重新追求一个人一样，而且更难的是这个人对你有偏见，你需要改变他的这种偏见。
三、自我反思，找到感情危机的根源
冰冻三尺非一日之寒！
这是我对所有想要挽回的来访者都会说的一句话，现在所造成的局面不是一天两天形成的，而是在过去几个月甚至几年的相处过程中埋下的祸根。
这时候就一定要理性的判断，他为什么在权衡利弊之后还要放弃我，不管是恋爱还是婚姻，其实我们都是在赌一个美好的未来。
好的恋爱或婚姻更像是期货产品，我们在过程里操盘，乘风破浪，但是往往矛盾不是来源于外部，最坚固的堡垒往往是从内部开始瓦解的。
你对他的不信任真的仅仅是他回来的晚一点，信息回复的慢一点么？
心理学中，把人们在亲密关系中的性格主要分为三种：安全型依恋人格，焦虑型依恋人格，回避型依恋人格。
安全型依恋人格：
我发现与别人亲密并不难，并能安心地依赖于别人和让别人依赖我。我不担心被别人抛弃，也不担心别人与我关系太亲密。在人群中约占60%。
回避型依恋人格：
与别人亲密令我感到有些不舒服；我发现自己很难完全相信和依靠他们。当别人与我太亲密时我会紧张，如果别人想让我更加亲密一点，我会感到不自在。在人群中约占20% 。
焦虑型依恋人格：
我发现别人不乐意像我希望的那样与我亲密。我经常担心自己的伴侣并不真爱我或不想与我在一起。我想与伴侣关系非常亲密，而这有时会吓跑别人。在人群中约占20%。
回避型依恋人格和焦虑型依恋人格很容易在感情里出现问题，并且不能自拔，不能克制自己情绪，导致自己给对方带来太大的心理压力，或者要求太多，让对方没办法接受。
这种回避与焦虑矛盾并不是不可改变的，但前提是我们一定要有改变的信心。
四、行为修正，改变两性关系里的行为模式
首先一定要避免踩到雷点！
我不止一次的看到很多来访者按照自己的想法，赖在那里不走，两个人婚姻出现问题，不分开，就是硬扛着在一起，哪怕每天看白眼也要在一起。
或者是在一起同居，已经闹得不可开交，就是不走，就是在一个屋里硬是呆了几个月。
而且一直跟我哭诉，害怕一旦走了，就再也没有机会了。
我的天哪，难道你赖在那里不走，你们就有转机了么？
根本不可能！！！
你赖在那里，你们根本没有一个缓冲期，让你们双方的情绪都冷静下来，反而会不断加重他对你的成见，让他更加厌恶你，不管是冷暴力还是冷嘲热讽。
曾经再美好的感情，也会在这无休止的矛盾里消耗殆尽。
所以在分手的第一时间，就要远离矛盾的发源地，你在那儿，两个人在一起耗着，就是压力源，就是火药桶，随时把你们的感情炸的一干二净。
第二就是要让他看到对你的惩罚，其实感情相处是遵守能量守恒法则的，当他觉得你亏欠很多的时候，一定是要看到你为此付出代价，他才会真正解除自己内心的疙瘩。
这就是人性！
就像我们一定希望犯罪分子会受到惩罚一样，在感情里犯了错，一定是要得到惩罚，对方才会真的原谅。
那对于感情来说，什么是真正的惩罚？
感情的惩罚就是你认识到了自己的错误给他带来的伤害，现在你也要尝一下失去的痛苦，这个就是感情能量守恒定律。
对方看到你的痛苦，他的情绪是很复杂的快意-矛盾-不忍-犹豫-同情
这样一段心路历程，他对你的观感就不再是那么刻板了，也会觉得其实你也很不容易，其实你也不想失去这段感情，这样的念头一旦涌现，你们的感情就有重归于好的机会了。
在这个过程中感性是要表现你的痛苦和悔恨，理性是要表现你的克制和行动，这种双重行动才会有挽回的机会。
五、价值建设，发掘你身上的闪光点
有人说长得漂亮是本钱，活得漂亮是本事！
在与你相处这么长的时间，对于你原来的外在以及行为他其实是适应且免疫的状态。
怎么激发他对你的兴趣？
最重要的就是全方位的升级，由内而外的升级，你只有展现跟以前不一样的地方，他才会发现原来你还有这样的魅力！
怎么升级？
从发型开始，从穿衣打扮开始，从化妆开始，外在的升级是立竿见影的，一旦你能表现出跟以前不一样的外在状态，立刻就能让他眼前一亮，同时也能大大增强自己的信心。
只看路上你的回头率就能心领神会，女人吸引男人最直观的永远是外在。
这里面会非常直观的反映出你们的心理博弈，当你在展现自我魅力的时候，他就会疑惑，为什么以前的你不是这样的，同时也能引发他本能的危机感。
当你被其他男人瞩目的时候，拥有你就是一件非常自豪非常爽的事情，男人乐于竞争，享受这种男女关系竞争的快感，享受来自同性羡慕嫉妒恨的目光，这会极大的满足他的虚荣感。
不然你以为那些男生带对象出去吃饭单纯是吃饭的么？
是秀老婆的，是秀自己实力的，老婆越好看，就证明自己越有本事，别人越羡慕，就越证明自己有眼光。
所以一定要先从外在改变，不仅要大大方方的去逛街，还要大大方方的发朋友圈，引发他的好奇和危机
感，引发他的醋意，引发的好胜心。然后发动一切资源一切渠道让他看到你的这种变化，他身边的朋友，他能看到的朋友圈，但凡你能展示自己魅力，以及自身变化的地方，都可以展现出来。
六、二次吸引，如何重新吸引他
很多人在挽回过程中犯的最大的错误就是急于求成，结果导致对方感受太多的压力，最后连朋友都没得
做。
所以在挽回过程中，我们一定要以退为进，保持与对方相对安全的关系。
什么意思呢？
就是在分手的时候，绝大多数人不想做的那么绝，他们往往也会有愧疚感，因为他觉得提分手本来对你也是一种伤害。
但是这种愧疚感往往还没持续两天，就在你的狂轰滥炸里消耗殆尽，最后朋友都没得做，联系方式拉黑删除，想挽救都挽救不了。
所以在一开始就要表露一个状态，我要挽回，就一定先保住基本面，先保住还能正常联系，做不了情侣，就做回朋友，这样我才能找到翻盘的机会。
这就是感情里的以退为进，维持联系！
然后就是怎么复联？
我们一般都会有种子信，字数不宜过多，一百多字即可，表露心迹，陈述歉意，表达自我改变的动力，点到即止！
这里时机很重要，会根据不同情况选择断联。
断联也要具体问题具体分析，最糟糕的就是不合时宜的断联，痛失机会，所以一定要把握好时机，在他情绪的回暖期去做复联的动作。
其实过程里最重要的是要珍惜，珍惜每一次机会，才能让对方看到你珍惜这段感情，珍惜每一次发信息，珍惜每一次发动态，珍惜每一次试探的约见。
你越是珍惜，对方越是感受到你的诚意，才会真正的被你所吸引啊！
去年我做的最成功的一个案例，就是一个出轨被老公抓现行的女生，在地下停车场的车里跟上司发生超出同事边界的关系。
老公一直开车跟在后面，到最关键的时候，一脚油门车子堵住了驾驶座，现场逼停，紧接着就是失控的局面，老公暴打出轨当事男方，一发不可收拾，在派出所甚至用头撞墙质问她为什么要出轨。
第二天两个人就协议离婚，就财产房产做了切割，小孩判给了男方，但小孩后期一直是女方在照顾，也正因此，才会有转机。
在离婚初期，女方当事人就找到了我，紧接着就是长达近一年的婚姻挽回。
过程中老公的生意每况愈下，但是戴绿帽子的屈辱使得他与很多朋友都决裂，最后又因为虚荣心买了百万豪车，女方则辞去了高薪工作，全身心投入到回归家庭的自我转变当中。
女方无数次的崩溃，无数次深夜给我打电话，其实挽回到最后，我一直在做的工作就是疏解她的情绪，最严重的时候是她凌晨2点给我打电话，说她想跳楼！！！
中间无数次的被她老公羞辱，联系方式除了支付宝全都拉黑，最后两个人真的是依靠支付宝在聊天。。。
在这个过程中我着重引导她的第一就是心态建设，第二就是让他看到自己真的幡然醒悟，其他的所有点均有涉及。
但婚姻的崩溃最重要的是心理上的打击，以及对方无休止的冷嘲热讽，我无数次的告诉她不要卑微，一开始她根本做不到，她越是舔狗的想要挽回，遭受的就是更加严重的侮辱。
我中间甚至放出狠话，你一天不改变舔狗心态，你一天就挽救不了这段关系。
在每周3次的定期咨询里，我一直在重塑她对于这段关系的认知，因为要挽回一个认定你行为不检道德败坏的人，特别是这种跟自己母亲都闹僵的固执男人，难度不亚于帮助一个平凡小伙追上刘亦菲。
但就是这种锲而不舍的坚持，这种持续不断的修正自己的行为，展现自己向好的一面，最后真的让他相信她确实改变了。
从一开始她说什么都是错，到后来她老公主动打钱给她，这就是真正做到让她老公放下成见，认可了她的这种变化。
这一年看到她的这种蜕变，我非常的有成就感，因为这不仅是在拯救一段关系，更加是在改造原本一个自 暴自弃的人。 那么她真正能挽救这段婚姻的关键是什么呢？ 其实就是我图片中总结的这六大点，过程中虽有曲折，但是她真的在我的监督之下坚持了下来，也终于让 对方看到了自己的改变，才愿意重新接纳她。
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