今天還是要給大家接著講59條對於減肥比較有幫助的建議，這是第5期，也是本系列的最後一期了。本期11條建議，前面4期的內容點擊下面進行閱讀，建議結合一起看完，會有很大收穫。
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25-36條直達傳送門《 》
37-48條直達傳送門《 》
49. 經常吃高碳水的食物不適合輕斷食
如果你長期吃的食物是高碳水的食物，那就不太適合進行輕斷食。因為長期進行高碳水的朋友們，它消化的速度，或者說飢餓感會比較強，就更加容易餓，所以說進行輕斷食就往往容易失敗。建議先通過低GI值或者低碳的方式去調節一段時間，然後再來嘗試輕斷食。
50. 科學的吃才能事半功倍
減肥其實是要科學的吃，合理的吃。絕對不是硬挺著捱餓。即使你捱餓了，雖然非常辛苦，但是最終還是會失敗。
51. 無意識進食是可怕的
如果你要是特別容易餓的話，那要去考慮一下你是不是在無意識的進食。比如說你在邊追劇的時候邊吃，邊看電視的時候邊吃，這種情況下可能你已經感覺不到自己是餓還是空虛，可能你吃的全都是不需要吃的東西。
52. 適當的飢餓有利於減肥
這裡說的是適當飢餓，但絕不是要天天捱餓。我往往建議在餐前的20~30分鐘，稍有飢餓感是不錯的一個時間段。
53. GI值高的食物會上癮
有些食物特別容易刺激你的食慾，讓你多吃，有些食物，它飽腹感比較強，兩者皆不同，建議大家去用GI值做區分，往往容易刺激食慾，讓你多吃的食物都是GI值比較高的食物。相反飽腹感比較持續的食物，往往都是GI值中等偏低的食物。
54. 暴飲暴食不等於自暴自棄
減肥中經常遇到不小心暴飲暴食了，這個要先穩住心態，千萬別自暴自棄，覺得這次減肥失敗了就不減了。其實人都有想吃的想法，吃多一次是沒有問題的，不要有太多的負罪感，可以通過一些簡單的調整或者正常的飲食恢復兩三天，再慢慢進入正軌就可以了。
55. 遇到平臺期心態最重要
如果體重突然停止下降也不要著急，因為任何的減肥方法都有可能碰到平臺期，這時候你需要仔細審視一下自己的飲食、運動看看是不是有什麼地方可以調整的，對症下藥即可。
56. 突破平臺期其實就是換個樣
想要突破平臺期在這裡說一些小建議，總結的來講就是換個樣。比如飲食上要少吃一點，運動上的換個種類，增加一些消耗等，也可以加入輕斷食來做。
57. 日常的行為更影響減肥
往往很多人都是覺得減肥就是吃和練搭配一起就可以做到減肥了，這話雖然沒錯，但是我想說的是減肥時的情緒、壓力、睡眠，要比練和吃還重要。因為練和吃可以瘦一時，但是沒有一個良好的日常行為，那終究還會反彈。
58. 適合自己的才是最好的
減肥時一定要明白，找到適合自己的方式，才是最重要的，網上很多各種食譜啊、運動方式啊，雖然都有效，但是不一定適合自己，你要尋找一個長期能讓你堅持下去的，且你不會討厭的方式去減肥，這樣肯定會成功。
59. 傷害身體的減肥法不可取
我們在減肥的時候一定要用科學健康的方式去進行，多學習減肥知識，可以關注我就行，然後用健康的飲食加健康的運動再加上健康的生活方式，結合起來去減肥，而不是靠什麼黑科技、減肥藥等偏門去減肥，採用偏門最終傷害的還是自己的身體。
本系列59條減肥乾貨已經全部講解完了，希望大家用心去體會。整理的也不容易，如果覺得對你有所幫助，請點個贊，還可以關注我，持續分享健身減脂乾貨和技巧。
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