减肥期经历了一段时间的体重下降以后就会一直保持在某个体重怎么也降不下来
这就是进入了所谓的【瓶颈期】
其实度过瓶颈期的方法非常简单最关键的因素就是【打破目前的平衡】
你可以从以下方式中选择适合你的方法去打破瓶颈
每餐主食减少1/4
运动时间延长20分钟
每天喝足1500ml水
保证每日7小时以上的睡眠
在摄入同样多食物的前提下,由一日三餐改为一日五餐
每周少吃一次零食
尝试在早餐喝一杯黑咖啡或者普洱茶
提高每日蛋白质的摄入
当然,除了这些以外,只要稍微作出一些改变,体重也会很快保持下降哦!大家还有什么关于运动的问题欢迎留言咨询
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