健身最值得注意的3個問題，不要忽略了這些小細節

大家好，去健身房舉鐵是很酷的一件事，但要想將其做好並取得好效果的話，那麼需要做出很多的努力，比如一些需要注意的地方，需要將其把握好等等，那麼下面所要說的，就是健身最值得注意的3個問題，不要忽略了這些小細節

可能在多數人看來，健身只是一件需要力量的事情，但事實卻並非如此，這是一件需要很好的腦力，才能做得比較好的事，改變這個想法就從這個觀念開始，深入其中你就會發現很多秘密。

那麼如果只是憑藉著身體的本能，去進行健身運動的話，也是不能有很好效果的，所以我們需要一些他人總結出的經驗，來幫助我們更好的去進行健身訓練，從而獲得更好的效果出來。

那麼下面所要說到的這些，就是一些我認為比較受用的經驗，或者說需要注意的小細節，可能有一些你已經在這樣做了，那這樣是更好的，當然有更好的建議也可以在下面分享給更多人。

一、不要心急

帶有情緒化的進行健身，只會讓你被自己的情緒所侵佔，而大腦則起不到該有的作用，所以這裡要說的就是關於心態的問題，過於心急往往會毀了你的訓練，多出現於新手的訓練階段當中。

那麼要認識到心急是一種狀態，健身訓練從某種角度來說，的確是一件有些枯燥的事情，因為需要重複的去做一些動作，所以很容易出現急躁的狀態，具體體現在哪些地方我們下面來細數一下。

首先就是完成動作的過程，做某個動作時可能會因為心急，而直接選擇跳過剩下的組數或次數，或者是將動作很快的去完成，亦或者是在安排時，將負荷或訓練容量的提升有些過快了。

那麼像上面這樣去做的話，都會令你的訓練很快的出現問題，比如因為很快的提升到很大的重量，而由於承受不了而受傷的例子大有人在，所以靜下心來來考慮這些事，你就會收穫到很多。

二、不要一成不變

訓練久了似乎都會養成習慣，就像每天都要去上班或是上學一樣，可能內容會有所改變，但是大致上好像沒什麼變化，長期如此就會陷入一種病態的習慣當中，這對我們是非常不利的。

那麼為了避免出現這種狀態，所以我們隔一段時間，就要求更換一些訓練動作，或是嘗試一些新的運動，都可以很好的將你從這種狀態之中解脫出來，告訴自己並不是重複的做一件事。

那麼可以改變的地方有很多，最基本的就是訓練的動作，隔段時間就去學一些新的動作，會讓你始終保持高漲的熱情，或者更換訓練的環境，亦或是改變訓練的方法，都是可以幫助你更有活力的。

三、適當的休息

可能這是一個很極端的問題，那就是在開始健身之後，就幾乎沒有停下來過，在某種程度上來說這是運動上癮的表現，很容易將你帶入到過度訓練的狀態中，而這一般是很難發現的，只會覺得自己好像很容易累。

那麼至少每週有一天，告訴自己不用去健身，而是做一些自己感興趣的事情，因為你的生活在需要運動的同時，還需要這些來充實。