科學防守 致糖友
糖尿病患者的抵抗力較弱，對病毒的防禦能力較普通人群低，1月29日，《柳葉刀》報道了感染新型冠狀病毒的41例患者，其中合併糖尿病8例，佔20%，提示糖尿病患者極有可能是新型冠狀病毒的更易感人群。此外，疫情期間，生活規律被打亂，也容易加重糖尿病病情。糖尿病患者應如何科學防守，平安度過這段特殊時期呢？
疫情期間醫院是高危場所，很多糖友因為害怕去醫院被感染，就自行中斷了降糖藥和胰島素，這樣其實是很危險的。中斷降糖治療可能會導致血糖驟然波動，誘發糖尿病酮症酸中毒等急性併發症。病情平穩的情況下您可以到社區就診，或憑處方在網絡平臺、就近藥店購買藥物，也可以讓家人代勞取藥。疫情期間國家醫保實施“長處方”政策，糖尿病患者可以一次開具2-3個月門診藥量，減少去醫院就診次數。
二 自我監測很重要
疫情期間就診不便，糖友更需要保持血糖穩定，減少急危重症情況的發生。通過自我監測，掌握病情變化，才能有的放矢，安心居家隔離。血糖監測應涵蓋空腹、餐後2小時、睡前，糖友的血糖控制目標因人而異：
一般標準
空腹血糖4.4-7.0mmol/L，非空腹血糖＜10mmol/L。
寬鬆標準
空腹8-10mmol/L，非空腹8-12mmol/L，適用於年齡大、低血糖風險高、合併心腦血管疾病患者。
嚴格標準
空腹4.4-6mmol/L，非空腹6-8 mmol/L，適用於新診斷、病程較短、年輕、低血糖風險小的患者。
如果您的血糖達標，就可以放心維持目前的治療方案，不必來醫院調整。如血糖異常，先查找原因，調整飲食或運動，調整後如仍控制不佳，需諮詢醫生。
三 生活方式管理好
01.規律飲食
隨著居家隔離的時間延長，有的人為了省事一天只吃兩頓飯，甚至一頓飯，這種做法對於糖友來說不可取，集中進食容易引起餐後血糖波動較大，而且有些藥物需要隨餐服用，減少餐次可能會導致用藥不規律。糖友飲食應三餐定時定量，還要避免頻繁吃零食。PS:活動量減少了，也要相應減少每天總熱量。
飲食要做到均衡搭配，營養兼顧，選擇優質蛋白（如牛奶、雞蛋、魚蝦、豆類等）、富含膳食纖維的食物（如全穀物、豆類、蔬菜等）。血糖控制比較理想的情況下可適量吃水果，選擇升糖指數不高的水果，如1個拳頭大小的蘋果、梨、橙子、桃等，放在兩餐之間吃。同時注意及時補水，每天飲水1500-2000ml。
02.適度運動
運動既有助於調節血糖，又可以增強免疫力，疫情期間室外活動受限，可以選擇一些適合室內進行的運動方式，如原地踏步、瑜伽、健身操、八段錦、太極拳等中低強度的有氧運動，每次30分鐘，每週3-5次。也可以利用彈力帶、啞鈴進行抗阻運動，年紀較輕或者有運動基礎的，可以做平板支撐、俯臥撐、深蹲、開合跳等，每次20分鐘，每週兩次。
03.規律作息 睡眠適度
規律作息，睡眠要適度，睡眠不足會影響血糖水平，而睡眠時間過長同樣會造成血糖紊亂，如影響規律服藥和飲食，還會因為空腹時間過長導致低血糖。保證每天8小時左右睡眠最適宜。
四 不良情緒要疏導
持續關注各種疫情信息，難免會出現緊張、恐懼、焦慮等不良情緒，這些應激反應也會使血糖升高。所以，糖友應採取適當的方法進行自我調節，比如掌握科學防護知識，不聽信謠言盲目恐慌，不過度關注網絡信息，通過和家人交流、做感興趣的事情來轉移注意力，以積極預防的心態對待疫情。
五 哪些情況需就診
血糖≥16.7mmol/L，伴有口乾、多飲多尿加重、噁心嘔吐、呼吸深快，可能是出現了急性併發症，要及時就診；另外如果反覆出現低血糖（≤3.9mmol/L），排除飲食減少、運動量增加、用藥不規範等原因所致，或難以糾正，也應來院就診；視力突然驟降、足部損傷或潰瘍等危急情況切莫耽誤，立即就診。若需前往醫院，儘可能事先網絡或電話瞭解擬就診醫療機構情況，做好預約和準備，熟悉醫院科室佈局和步驟流程，儘可能減少就診時間。
閱讀更多 綏濱那些事 的文章
