3月12日早上，和风拂面。
记者早早来到如意湖进行环湖跑，在如意湖一角的大柳树下，一个老人缓缓地做着操，碧绿的柳枝飘来荡去，春风拂过，哗哗作响，老人额头上的汗水在晨曦的映照下，闪着亮光，头发湿漉漉地贴在头上，只见他一会儿步履轻盈地慢跑，一会儿又在健身器材上锻炼，动作娴熟而又流畅。
“我每天都要锻炼身体，只有自己的身体好了，才能保证生活质量，还不给儿女们增添麻烦。前段时间，因为新冠肺炎疫情，我天天在家里转，每天也走5000多步。今天，空气好，我就到如意湖公园这儿来锻炼了！”昨天，在如意湖畔，市民魏泽强对记者说。
家和万事兴，一个家庭最重要的就是和谐
老人今年81岁，是邓州市人，1956年8月考入甘肃省农业专科学校。退休前是中国人民保险公司南阳分公司的高级经济师，曾在《中国保险》《当代保险》《保险研究》等杂志上发表关于农业、养殖业、种植业保险方面论文16篇。工作期间他还连年被评为省市先进工作者。
“俗话说，家和万事兴。一个家庭最重要的是和谐，老伴在世的时候，我们两个人一起锻炼，一起游玩，我们从不生闲气，尽自己最大的努力把三个孩子都培养成才。她走后，我的孩子们都非常孝敬我。大女儿家里有暖气，大女婿就专门把我接来，在他们这儿过冬。”儿女们也都以父母为榜样，工作勤奋敬业，在各自的单位都是业务骨干。说起自己的后代，老人是一脸自豪， “我现在早上晚上两次锻炼，白天喜欢看书，看报纸，看新闻，还喜欢上网，大脑和体力都得 锻炼起来，就能有效预防老年痴呆。”
除了运动外，健康的饮食也必不可少
虽然已经81岁了，但魏泽强老先生精神矍铄，说话清晰且富有逻辑，记忆力极强，说起国家大事，他是头头是道。“我现在每天都上网，在网上了解新闻的同时，我还在网上学习一些实用知识，比如，前天，我就在网上学习了做水煎包的方法，做给孩子们吃，孩子们都夸我做的好；我天天刷抖音，还经常利用微信视频给我的孙子孙女们聊天。”
要想身体好，除了运动外，健康的饮食也必不可少。魏泽强为了让孩子们有个好身体，就自创了一个营养粥，是采用20多种食材在一起熬制而成，很受他的孩子喜爱。他称，蔬菜水果，五谷杂粮，牛奶，鸡蛋，牛肉，鱼肉搭配着吃，每周保证食用20多种食物。 不用吃保健品，也不用买保健器材，养生不在刻意，贵在自然顺心。只要坚持健康饮食，科学锻炼，就自然而然地拥有健康身体。
初审：周若愚
终审：柏伴雪
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