她被称为“韩版章子怡”,曾参加健美比赛,自律的女人很有魅力


世界这么大,人口这么多,总会有几个人长得相似,有的人可能比较幸运跟明星撞脸,比如说我们今天介绍的这位来自韩国的美女辣妈,她就是一个被称为韩版章子怡的人。

她跟章子怡长得有些神似,同样拥有貌美的面庞,只不过身材方面有着明显的差别,而这位韩国美女辣妈,还曾经参加过健美比赛,她的儿子也快10岁了,但是她看起来却十分年轻。

为长期健美健身的关系,她的身体力量性十足,尤其是腹肌清晰可见,想必男性朋友都没有她这样的夫妻身材。

她被称为“韩版章子怡”,曾参加健美比赛,自律的女人很有魅力


她的老公也是一位健身教练,平时两个人会一起健身,最开始的时候是在老公的指导下进行健美健身训练。后来也是在老公的建议下参加健美比赛,而且她还曾经拿过很好的名次。

当她告诉别人自己的儿子都快10岁的时候,很多人都觉得不可思议,很多人都觉得不相信,因为她看起来就像是一个没有结婚的人一样,他们纷纷感叹自律的女人很有魅力。

对于任何一个健美选手而言,他们平时必须严格要求自己,可能非赛季的时候,相对来讲没有那么严格。

她被称为“韩版章子怡”,曾参加健美比赛,自律的女人很有魅力


然而对于这位韩国美女辣妈,她却是时时刻刻都严格控制自己。赛场上的她魅力十足,可以完美地展现出自己的身材线条,肌肉的轮廓也是十分明显。

这样的人自然能够得到别人的喜爱。现在有很多年轻姑娘,也是看重自己的身材比例,可是他们有的人却比不上这种上了年纪的人。

这些人有的不仅仅是年纪,有的更是坚持下去的毅力,以及他们的人生准则,正是因为长期,保持超高的自律性,才能够如今练出这样的身材,才能够比同龄人显得更加年轻。

她被称为“韩版章子怡”,曾参加健美比赛,自律的女人很有魅力


平日里坚持健身,你也可以像她们一样永葆青春,让自己看起来魅力十足,你也可以像别人一样做一个自律的人,可以用在方方面面。

如果说你在生活中是一个村里的人,说不定你能够严格律己,如果在工作中你是一个自律的人,说不定你的工作会更上一层楼,如果你在健身方面是一个自律的人,说不定你的身材会越来越好。

但凡是长期健身的人,他们都有着非常高的自律性,他们会严格控制自己的饮食,也会严格要求自己按时按量的完成健身训练,哪怕是风吹日晒,也无法阻挡他们前进的脚步。

她被称为“韩版章子怡”,曾参加健美比赛,自律的女人很有魅力


若是你也想像这位号称韩版章子怡的美女辣妈一样,拥有完美的肌肉身材或者是拥有肌肉线条,不妨就在日常生活当中多增加一些力量训练。

如果你不知道该如何去做,我们会简单的分享几个常见的健身动作,这几个健身动作能够符合一部分人的精神需求,当然并不是所有的人都适合,因为有的人有一定的健身基础,他们可能期望的健身目标会比较高,这种情况下就建议进行系统健身。

我们分享的动作主要是适合健身新手,尤其是适合那些想要在家中健身的朋友,动作非常简单,主要包括三个方面,一个方面是臀部训练,另外一个方面是腿部训练,还有一个方面是腰部训练。

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臀部训练动作主要包含臀桥,深蹲,跪姿后抬腿。那个动作是用到的次数最多的动作,每天每个动作需要做三组,数量控制在自己能够接受的范围之内,一定要充分感受臀部发力。

腿部训练主要包括空中骑自行车,跪姿侧抬腿,箭步蹲训练,每个动作每日需要坚持2~3分钟左右。

腰部训练动作主要包括平板支撑训练,仰卧起坐训练,平板支撑每日坚持两分钟,仰卧起坐每日坚持30次。


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