我们家老二——心心

2岁的孩子不管晚上几点睡觉，天一亮准时醒，怎么办？

相信遇到这种情况的，不止题主一人，来看看网友们的问题吧。

@网友gnps:在我家宝宝两岁半了，时不时后半夜三四点起床折腾两到三个小时，然后才能继续睡，他也不哭不闹，就是不睡觉，一个人要么躺那儿自己叽里咕噜说些我听不懂的，要么在床上滚来滚去，自己一个人玩的可好了，但就是不睡觉，愁死我了。

@网友匿名用户：我们家娃2岁半，也是不睡觉，白天不睡，晚上也不睡，早晨如果9点起，要到晚上6、7点才会睡觉，然后睡个1-2个小时就又起来玩儿，半夜2点-3点才睡，实在不知道怎么办，也不耽误吃喝也不耽误长个，但是大人很累，非常累，钙镁锌都给补着呢，也没有用，精力过于旺盛了，有什么办法，只能陪着。

其实我现在也正面临着同样的情况，对于孩子的睡眠异常，我需要逐一筛查，找出根源所在。

生理性因素

孩子出于本能反应，如过热、过冷、饥饿、受到惊吓、午睡时间过长等，通过这种方式来表达情绪和需求。

父母就要检查是否给孩子穿得过多或者过少、孩子睡前是否吃饱、回忆白天孩子是否有受到惊吓、过于兴奋、或者午睡时间过长，再逐一排查，然后有针对性地安抚孩子，使孩子恢复平静。

病理性因素

如果孩子有不舒服，如肚子疼、发热、湿疹等，也会影响孩子的睡眠质量。

如果父母发现是病理性因素，就需要及时上医院检查。

排除了以上两个因素后，怎么办呢？别着急，可能你的孩子是处于睡眠倒退期了

什么是睡眠倒退

睡眠倒退是指睡眠质量一直很好的孩子，开始不好好睡觉。例如上床后没多久喊着要喝水，喝完水又要上厕所，上完厕所又说要玩玩具，甚至拒绝睡觉，半夜醒来又要玩等。

孩子睡眠倒退的常见症状包括拒绝上床，在夜间醒来和抵制午睡，这些症状通常一次会持续几个星期。

什么导致孩子睡眠倒退？

★随着孩子的成长，和婴儿期相比，两岁的孩子需要的睡眠时间逐渐减少。2岁的孩子平均每天睡眠时间约12~14个小时，其中大部分时间在晚上，白天小睡1~2个小时。

★孩子各方面的能力都有所进步，父母看到这个年龄段孩子的睡眠问题，其实是举止行为。由于孩子自我意识和独立性不断增强，正在学习更多东西，希望不要错过任何事情，他越来越了解自己想要的东西，如控制自己的睡觉时间。所以你可能会发现，你2岁的孩子对睡前的抵抗力比平时更强，并且他入睡较晚，或者他可能起得太早了。

★分离焦虑一般在18个月左右达到顶峰，但这种现象会反复出现。在2岁时，分离焦虑可能是基于害怕。孩子可能会害怕独自一人，当他在午睡或晚上睡觉时，害怕父母会离开，这种分离焦虑立即浮出水面，就会影响孩子的睡眠。

★进入2岁，孩子开始有丰富的想象力和理解能力。大多数2岁孩子的夜间恐惧，是因为他们读了绘本后，对内容有初步的认识，认为晚上会有怪兽或者可怕的事情发生，这也会影响孩子晚上的睡眠质量。

如何应对两岁孩子的睡眠倒退

睡前仪式感：晚上给孩子洗个澡、讲故事、拥抱、然后熄灯。给孩子一个睡前仪式感，让孩子知道已经是睡觉时间了。

设置安静时间：孩子拒绝午睡时，父母不用焦虑，可以鼓励他做些喜欢的事情，但规定中途要休息一下，使午睡时间成为强制性，而不是可选的。

晚上孩子躺在床上不睡觉时，可以跟孩子明确表示：“现在是睡觉时间，需要保持安静。”然后父母可以拿本书，坐在床边或者离床不远的地方看书，以确保孩子不能离开房间，孩子可以在房间里看书，玩玩具，直到他躺下来入睡。

给孩子选择安抚物品：例如孩子喜欢的毛绒玩具，孩子睡觉时， 当父母离开，以及孩子醒来时，可以独立使用，并起到安抚作用的物品。

总之，孩子睡眠不好，父母不要过于焦虑，逐一筛查原因后，针对问题慢慢改善。如果孩子是处于睡眠倒退期，培养孩子的睡眠习惯很重要。这种情况一夜之间不会好转，需要有一个过程，一般两周左右会有所改善。

以上是我的回答，希望对你有帮助，最后祝宝宝快乐健康的成长。

麦子妈咪

宝宝天一亮准时起床我觉得是个非常好的习惯呢，我家宝宝调整了好久才养成了准时起床的好习惯，一旦宝宝养成了准时起床的好习惯，以后就好带太多太多了。下面我给你说说我的亲身经历，宝宝天亮准时起床有多么重要。

1、拿我家宝宝为例，常规早上待机时间5个小时，7点半准时起床，12点左右准时睡午觉，中午休息两小时，晚上9点左右睡觉，时间不要太规律。而且宝宝睡好了精神好，心情好，不哭闹。

2、一旦那天宝宝晚上睡晚了，白天就起的晚，起晚了中午就不想睡，晚上7点多久困了，睡了一会儿又会醒来，然后可能就折腾到10点，11点，甚至12点。接下来甚至几天的作息都不会太规律。

所以你的宝宝不管早睡晚睡天亮就能自己醒来，真的是非常好的习惯，你一定要珍惜哦，千万不能因为自己想多睡会儿，就让醒来的宝宝多睡会儿。你要相信这个真的是个非常非常好的品质哦。

乐妈育儿故事

你好，我是90后的宝妈，荣幸回答宝宝从两岁开始，不管什么时候睡觉，只要天一亮就会醒，

1.宝宝，睡醒后可以让他多玩，上午就不要让他睡觉了，到下午让他睡一会，睡到三四点钟，也不要睡太长时间，

2.晚上的话，其实可以让宝宝早点睡，

3.只要一天睡够12到14个小时就可以了

四，宝宝如果睡多了的话，晚上她也会醒的比较早，这个也是有可能的

4.也可能是天刚亮的时候做不就开始有声音了，宝宝就会醒，有些宝宝他是睡习惯了安静的房间，猛的一下有声音她也会醒

希望这个回答对你有帮助

可爱的丽丽

这应该是正常的吧，我们孩子有一段时间也是这样的，但是我发现冬天天气冷孩子早上还是会睡得比较迟点儿的，夏天一般就天亮就醒了，只要保证孩子每天的睡眠时间够就好了，晚上早点睡，或是中午有午睡，早上早起就没有关系的，就是照顾的大人会比较累，所以一般照顾的大人最好和孩子的作息时间要一至了，你家孩子早起的话，那晚上大人也要早睡了，要不然孩子起来了，大人起不来所以就会比较累了

ai曼曼姐

宝宝也有自己的生物钟，到了那个点就自然醒了，不用过于担心。2岁宝宝每天睡眠时间保证13-14小时就足够了，他醒了玩一阵，吃饱了还会再睡的，我家宝宝2岁时候每天跟我们上班差不多时间醒来，每天上午要睡一觉，下午也要睡一觉。

云144415152

从问题上来看，天一亮就不睡了，说明屋里会有透光的原因，或者是外界噪音造成的，还有一个就是父母的作息也会对宝宝有一定影响，下面就逐一分析：

1.光线，有些宝宝对光线很敏感的，哪怕一点点微弱的光都会影响她的休息。

解决办法：可以考虑换一套透光率低的窗帘，晚上睡前检查是否留有缝隙，再观察几个早上，可能会好很多，还有夜里也要关闭屋内所有可见光源。

2.噪音，这也是一个普遍存在的问题，有可能卧室窗外就是街道，汽车的来往，人群的流动，小区里楼下人的交谈声都会产生不小的分贝，造成对我们的影响。

解决办法：除了花费不小的换一套隔音窗户外，有多余房间的也可以考虑换一间相对安静的房子当作主卧。

3.就是我们家长是不是也会早起（从问题上看，这点可能性不高），即使再轻的起床动作也可能会“吵醒”熟睡中的宝宝。

解决办法；家长从我做起，早上尽量多等一等再起，如果宝宝还是醒了不睡了，那我们就继续“装睡”，从行动上改变宝宝的作息，让宝宝主动跟随爸爸妈妈的节奏，这需要些时间，但一定要坚持。

经过一段时间，相信会有成果的。

荟画的一家

你好，我是90后夫妻在无锡，一名90后宝妈，很荣幸能回答宝宝从两岁开始不管晚上几点睡觉，天一亮，准时醒，怎么回事？

1.两岁的宝宝首先要保证充足的睡眠时间，每天睡12到14小时，早上醒的早，中午还会睡两个小时左右午觉的。

2.宝宝有他自己的生物钟，每天准时醒，证明养成了习惯，到了那个点自然就醒了，不用过于担心。

3.家长可以根据宝宝的时间，调整一下，然后早上起来，带宝宝运动一下，对大人孩子都有好处的。

4.吃过晚饭过一会就带宝宝上床，哄他，给他讲讲故事，绘本，宝宝也能多学点知识，培养亲子关系。

5. 晚上睡觉时间可以适当调整，平时要早睡早起，当然家长要先做好榜样，陪着孩子一起睡，这样子的话让宝宝跟着学，时间久了晚上也会到了时间自然而然的睡觉了。

希望我的回答能帮到你，谢谢！

90后夫妻在无锡

一般婴儿3-6个月生物钟就逐渐形成了，生物钟能够通过光线、噪音、温度、季节、风度来调节人体，两岁宝宝的身体是通过生物钟控制的，天一亮准时醒应该是感受到了光线的刺激。

睡眠对于婴幼儿的生长发育非常关键，两岁的孩子每天需要睡12-14个小时，所以尽量可以让宝宝早点睡觉，这个需要家长的配合。

1、营造安静舒适的睡眠环境，睡前保持轻松的心情，两岁左右的宝宝还可以放一个安抚玩具，帮助他尽快入睡。

2、避免光线的刺激，拉上窗帘，关掉所有的灯，包括数字时钟上的灯光显示。

3、晚上避免吃太多，避免电视或者电脑手机等电子产品的刺激。

4、最主要的是，爸爸妈妈别睡太晚。

希望回答能对您有帮助。

营养师Joy

两岁孩子要保证充足的睡眠时间，才能健康快乐的成长。如何纠正孩子的睡眠不足

1 每天晚上固定时间，家长陪伴孩子到点一定要关灯，比方9点，家长也不要玩手机，关上灯陪伴孩子躺下，讲讲故事。

2 晚上睡觉前两个小时不要吃东西，也不要喝太多水，喝奶，因为脾胃我需要休息，脾不和卧不安也是原因。

3白天适当的睡一个小时左右就可以别睡太多了。这样会影响晚上的睡眠

百诺恩股东鑫垚妈妈

宝宝已经形成自己的生物钟了，为了保证宝宝有充足的睡眠，晚上也要固定时间让宝宝睡觉，千万不要熬夜哦。

關鍵字: 天一亮 准时 婴幼儿