熱水泡腳一定有益健康嗎？

羽媽幸福成長記

對於普通人來說，熱水泡腳有助於加速血液循環，解除一天的疲勞，但是不是所有人都適合泡腳。下面咱們就說說哪些人泡腳要特別注意。

1、糖尿病患者

對於一些糖尿病患者來說，尤其是已經存在糖尿病周圍神經病變的患者，他們的周圍神經存在病變，可能已經不能靈敏的感知溫度。這樣一來水溫過高的時候就可能發生燙傷，而燙傷之後由於血糖高的原因可能導致感染，而且糖尿病患者感染後又不容易控制，這就可能引發更加嚴重的問題。所以說，糖尿病患者，尤其是糖尿病病史長，有可能存在周圍病變的患者，泡腳一定要慎重。

2、下肢動脈硬化症嚴重患者

下肢動脈存在粥樣硬化，一般是指下肢動脈發生了粥樣斑塊，同時可能存在狹窄，嚴重者甚至閉塞。對於這些人來說，因為有可能存在嚴重的下肢動脈狹窄，如果用熱水泡腳可能加重病情，甚至加重缺血，嚴重時發生壞死。所以說，如果你有下肢動脈硬化，最好慎重的使用熱水泡腳。拿不準就問問血管外科醫生。

3、下肢靜脈曲張合併潰瘍者

對於病情輕的下肢靜脈曲張的患者，並不是絕對不能使用熱水泡腳，但是對於比較嚴重的靜脈曲張患者，尤其是合併有潰瘍的患者，的確不適合用熱水泡腳，以免潰瘍合併感染，增加不必要的麻煩。

總之，對於普通人來說熱水泡腳肯定沒有什麼問題，但是對於一些有慢性疾病的患者，的確需要特別注意一下的。

張之瀛大夫

　　“春天泡腳固陽氣，夏天泡腳除邪溼，秋天泡腳潤肺腑，冬天泡腳暖丹田。”熱水泡腳屬於中醫足療法之一。腳是人體中離心臟最遠的部位，熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進身體代謝，但是熱水泡腳一定有益健康嗎?並不是任何人都可以熱水泡腳的。

　　1、糖尿病患者，糖尿病本身不可怕，但是糖尿病的併發症會嚴重影響人體的健康，例如糖尿病患者伴有周圍神經病變時會影響末梢的神經感覺，影響末梢的血液循環，對於外界刺激的感覺遲鈍，特別是泡腳的話太熱的水溫，患者感覺不到，可能會引起燙傷，一旦有皮膚部位的感染，糖尿病患者的傷口還不容易癒合。

　　2、下肢動脈硬化症的患者，不可以泡腳。下肢動脈出現狹窄，同時還有動脈粥樣斑塊的情況下，熱水泡腳的話血管舒張，可能會導致粥樣斑塊脫落，容易引起血栓。所以老年人被確診下肢動脈硬化的患者，最好慎重熱水泡腳。

　　3、下肢靜脈曲張合併潰瘍的患者不可以泡腳。對於病情比較嚴重的靜脈曲張合併局部皮膚潰瘍的患者，不適合用熱水泡腳，以免潰瘍合併感染。下肢靜脈曲張時如果使用熱水泡腳，會引起下肢動脈擴張，血流暫時增多，更多的動脈血液進入下肢，但是靜脈的迴流能力並不會因此增加，此時會加重靜脈血在淺靜脈內的淤積，容易出現血栓。

　　下肢動脈炎甚至動脈閉塞時不可以熱水泡腳，因為此時會讓局部組織缺血“雪上加霜”。下肢動脈閉塞是局部血管栓塞了，下熱水泡腳過程中會讓下肢的動脈擴張，但只是增加了正常組織的血流，缺血組織可能因為“盜血”現象，缺血會更加嚴重，會加重病情。

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家庭醫生在線

“春天泡腳固陽氣，夏天泡腳除邪溼，秋天泡腳潤肺腑，冬天泡腳暖丹田。”一年四季用熱水泡腳對人體皆有好處。熱水泡腳，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。腳是人體中離心臟最遠的部位，特別是冬天由於寒冷易誘發多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生保健作用。

但值得注意的是，熱水泡腳並非人人適用。尹志超指出，熱水泡腳也是有禁忌的。比如，患有腳氣的人，病情嚴重到起泡時，就不宜熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。有人喜歡用電動足浴器泡腳，一泡就是幾個小時。其實一般來說，泡腳時，水溫不能太熱，以 40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，每日臨睡前泡腳 20半小時左右為宜，泡到微微出汗最好。特別是老年人，泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等症狀。孕婦也不宜長時間用熱水泡腳。泡腳的容器最好用木盆，也可在水中加點中藥。，

而對於血管疾病患者，尤其是下肢血管病人往往感覺下肢冷，自然就想到熱水泡腳，往往帶來的卻是病情加重或惡化，甚至是災難。

熱水泡腳對於靜脈曲張和靜脈血栓的病人來講，有百害而無一利。這是因為熱水泡腳時，下肢動脈擴張，尤其表現為皮膚充血，更多的動脈血液進入下肢。然而，靜脈的迴流能力並不會因此增加。於是，熱水泡腳對於本來回流不暢或阻塞的靜脈病患者來講，會加重血液淤積。如果靜脈血栓病人正在服用抗凝藥物，則出血情況會更嚴重。

泡腳也會讓動脈閉塞缺血“雪上加霜”。下肢動脈閉塞的表現雖然是下肢缺血，可惜熱水泡腳，並不能擴張閉塞的血管。當然，通常動脈的擴張只是增加了正常組織的血流，而缺血組織可能因為“盜血”現象，更加缺血。

泡腳可能會讓糖尿病足患者面臨截肢風險。神經病變型糖尿病足的部分患者，可以表現為腿足感覺奇冷，怕冷。因此，熱水泡腳很容易成為一個舒適的選擇。悲劇在於 ：神經病變糖尿病足一旦存在，患者對痛覺、水溫的感覺反饋機制失靈。因此患者往往會不斷加熱水，哪怕已經嚴重燙傷，也渾然不知。假如患有下肢動脈閉塞症和糖尿病足，高溫泡腳可以導致截肢！

科學運動與健康

熱水泡腳，沒有那麼神奇

熱水泡腳時，由於環境溫度的升高，腿部和腳部的末梢血管擴張，足部的皮膚血流量就會增加。不過短時間內這種局部循環的改變幾乎不會對體循環產生很大的影響，甚至也不會像泡澡或淋浴那樣影響核心體溫，因此對於健康人來說，泡腳可能並不會造成太大的身體改變，所以指望通過泡腳來治療各種疾病也就沒什麼效果。

從血液循環的示意圖可以看出，體循環由許多相互並聯的血管組成，而熱水泡腳最先只是改變身體下肢局部的血液循環，這種改變在短時間內不會對體循環有太大的影響。 圖片來源：hanyu.iciba.com

搜索有關研究發現，熱水泡腳的助眠作用應該是得到研究最多的了。2013年發表在《國際護理研究雜誌》上的一篇文章綜述了1996-2005年這方面的成果。在本實驗的25例健康的中老年被試中，熱水足浴有助眠作用。

這篇論文的主要結論是：

這有可能是因為溫暖的皮溫可以刺激下丘腦前部，而這一區域是睡眠調節區。人體的核心溫度有節律性，白天高，晚上低，所以晚上易於睡眠。當人年老時，夜晚的核心溫度會逐漸升高，失去節律，出現睡眠潛伏期延長、清醒提前等。

但是本研究也不提倡高溫長時間足浴，因為這樣會同時提高遠端和核心體溫，降低DPG，反而不利於睡眠。這篇文章推薦熱水溫度為40度，泡腳時間20分鐘。還有研究表明皮膚表面的溫度與睡眠潛伏期的關係與年齡、失眠病史有關。

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每天用熱水泡腳的好處及注意事項

熱水泡腳的好處： 俗話說得好：“養樹需護根，養人需護腳”，

腳是人體的“第二心臟”，保護它要講究科學。用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液循環，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關係，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。對於健康人來說，

一般用清水、或用鹽水（在洗腳水中加入1—2勺鹽有通便作用）、醋水（請看食醋泡腳好處多多）泡腳就可以了，簡單方便。

對於有慢性病的人來說，中藥泡腳更有效。在熱水泡腳的同時，如果能在熱水中加上中藥，對某些老年慢性病患者來說，還能起到事半功倍的強身保健作用。

這裡推薦幾種配製方法簡單的泡腳藥方： 1、氣虛者可選用黨參、黃芪、白朮等補氣藥。高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。

2、冬季需要活血補腎，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。有些老人到冬天皮膚乾燥、容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。

上述中藥每樣取用15—20克，用砂鍋煎煮，然後將煎好的藥液去渣倒進桶裡，再加入熱水，每天浸泡30分鐘。

3、生薑泡腳：腳涼怕冷，用生薑一塊(像棗大這麼一塊姜)用刀拍扁，紅花、取一份用紗布包好放在水裡一起燒開，再加一勺鹽泡腳。

4、紅花泡腳：和血化淤，藥店買一兩紅花分成10份，取一份用紗布包好放在水裡燒開，然後加一勺鹽，方法先燻腳後泡腳，治腰痠痛。(泡腳的水一定滿過腳踝骨)

5、腰扭傷拿一塊紅磚放在微波爐里加熱2到3分鐘，然後用布墊子包好坐在上面(騎馬的姿勢)坐著，冶腰傷和脫肛，平時大便暢通的人用，如果平時大便難解的話，那一定要堅持推肚子了，其實推肚子效果非常好的。我前面幾篇說過推肚子的方法。把紅磚放在爐子上加熱也可以的，但不要太燙了。

6、艾葉和花椒泡腳，可治療皮膚病如溼疹。腿上有靜脈曲張的，用紅花加鹽泡腳，然後在腿面上從下往上推。人的情緒一定要調節好控制好。

7、艾葉泡腳：藥店買一兩艾葉分成五份，每次取五份之一艾葉用紗布包好放到鍋裡用水燒開，先燻腳，然後再泡腳，水溫40到50度的時候再把雙腳放入水中泡腳，可治療呼吸系統毛病去風寒。紅花、艾葉泡腳，可治腳涼腰痠。

8、花椒水泡腳，可防腳臭、腳汗、腳氣、抓一把花椒用沙布包好放到鍋裡用水燒開後，雙腳先燻等水溫能下腳的時候就開始泡腳。

9、醋泡腳，在泡腳水裡放一勺到兩勺醋可治腳後跟乾裂，有軟化足跟骨刺的作用。小蘇打加鹽泡腳，可平穩血壓，先放一勺鹽把水燒開，然後放小蘇打，血壓偏低就少放些偏高就多放點。嚴重的高血壓，再加上芥沫面。(芥沫面和小蘇打主要是降血壓)

紅花和血化淤，生薑去寒，花椒去溼除臭。艾葉主要對手腳麻木、糖尿病腳腫。輕度的可用紅花泡腳，嚴重的用艾葉泡腳，有高血壓的還可以穩定血壓。

說明：中藥泡腳只能起輔助治療的作用，老年朋友千萬不要把它當作治病的方法，以免耽誤病情。

二、泡腳的注意事項：

1、泡腳首先要注意時間不能太長，最多30分鐘，否則雙腳的局部血液循環長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，老人有可能因腦供血不足而昏厥。

2、飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使老人營養不良。

3、泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

4、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水。

5、如今很多老人還喜歡用保健按摩腳盆泡腳，只要通上電就能保持水溫，而且還能噴射出不同的水流按摩腳底，很多年輕人都把它當作禮物送給長輩（我前不久還專門到商場去考察了一番那種浴足盆呢，如果好我打算自己買一個，再給老爸買一個，結果我一考察很不理想，一是不方便，要通電半小時左右水才熱，二是所謂的按摩就是說起來多個功能而已，力度不大，所以當時就打消了買的念頭）。按摩腳盆慎用，因為中醫按摩主要是通過按摩刺激局部穴位，以達到治療效果的，而按摩腳盆的水流力度不夠，且刺激面較大，不易達到效果。另外，按摩腳盆用料複雜，不知道加入中藥後會起什麼反應，對老年人來說，不如選用木質泡腳桶實惠

經常用熱水泡腳的好處

現在市面上都流行‘沐足’，其實也是泡腳，不過這個泡腳的水中加了一些藥材，在浸泡之後加上適當的按摩能使人減輕疲勞，更是精神百倍。那這是為什麼呢？農村人常說：感冒生病不吃藥，熱水泡腳比什麼藥都好。其實這也不無道理，因為人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。同時熱刺激會使足部微循環加快，使得水中的藥物成分快速地被吸收，直接進入人體血液循環，使泡腳治病的效果更勝於口服給藥

泡腳的注意事項：

★泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜。

★泡腳時間不能太長，最多30分鐘，否則會造成身體其他部位相對缺血。飯後半小時內不宜泡腳，因會影響胃部血液的供給。

★泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候點按腳底。

特別是現代人常坐辦公室，普遍足部血液循環不良。良好的足部循環，可以使心臟不需要額外加壓，便能將血液輸送至足部末梢，從而減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。常以溫水泡腳，可促進新陳代謝，促進體內血液循環，對身體很有益。

腳的好處與注意事項民間有“養樹需護根，養人需護腳”的諺語，隨著氣溫逐漸降低，喜歡睡前用熱水泡腳的人越來越多。用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液循環，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關係，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。

生活中，有些人習慣在泡腳時把腳泡得通紅，並以為水溫越高，效果越好。而事實上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。這是因為：一方面，水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的朋友來說，無異於雪上加霜；另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。

正在發育期的小孩尤應注意，如果常用過熱的水泡腳，會使足底韌帶因受熱而變形、鬆弛，不利於足弓發育，日久容易誘發扁平足。糖尿病患者對水溫的高低也應特別留意，因為這類患者容易併發周圍神經病變，使末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知不到，就容易被燙傷。

除了水溫外，泡腳時還應注意以下問題：

第一，泡腳時間不宜過長，以15—30分鐘為宜。在泡腳過程中，由於人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。另外，由於更多的血液會湧向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

第二，飯後半小時不宜泡腳。吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好吃完飯過1小時後再洗腳。

第三，中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。許多患有足跟痛、失眠、痛經、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。

在水中加入100－150克米醋或老陳醋來泡腳，會有不錯的效果哦。因為用醋泡腳不僅能增加皮膚彈性，使皮膚變得光滑，還可以祛除風溼、改善畏寒怕冷等人體不適症狀。

把腳盆的熱水放入2茶匙的大蒜醋、蘋果醋或彩椒醋, 可讓沉重痠痛冰冷的雙腳獲得紓緩, 促進血液循環, 幫助酣睡, 預防靜脈曲張; 經常用醋泡腳, 殺菌抗菌, 有助消除黴菌、腳癬、皮膚病. 有的人喜歡用醋泡腳,有足跟骨刺的可用醋泡腳,因為醋能夠滲透到皮下組織,起到軟化骨的作用。健康人最好不用。用醋泡腳有起到預防感冒的作用。

在水中加入100－150克米醋或老陳醋來泡腳，會有不錯的效果哦。因為用醋泡腳不僅能增加皮膚彈性，使皮膚變得光滑，還可以祛除風溼、改善畏寒怕冷等人體不適症狀。

把腳盆的熱水放入2茶匙的大蒜醋、蘋果醋或彩椒醋, 可讓沉重痠痛冰冷的雙腳獲得紓緩, 促進血液循環, 幫助酣睡, 預防靜脈曲張; 經常用醋泡腳, 殺菌抗菌, 有助消除黴菌、腳癬、皮膚病. 有的人喜歡用醋泡腳,有足跟骨刺的可用醋泡腳,因為醋能夠滲透到皮下組織,起到軟化骨的作用。健康人最好不用。用醋泡腳有起到預防感冒的作用。

昆明太醫堂

熱水泡腳可以促進血液循環，我們身體上四肢距離心臟最遠，尤其是雙腳又在下肢血液循環差就會感到腳寒腳冷，用熱水泡泡腳就能很好的促進血液循環，另外在水裡加一些東西泡腳效果會更加好，比如白醋，艾草，花椒，紅花等等。但是泡腳也並不是人人都適合，糖尿病人就不適合泡

藍色追憶

熱水泡腳對於一部分人是有益的，而對於另一部分的人卻是有害的。

首先看一下哪些人是不適用的：

1、不適合熱水泡腳的人群二：糖尿病患者

糖尿病患者用熱水泡腳時需要謹慎，由於糖尿病患者雙腳對熱水的感知力有些遲緩，熱水溫度過高可能會燙傷，泡腳前要先試好水溫。

2、不適合熱水泡腳的人群三：心腦血管患者

由於熱水泡腳時的水溫較高，容易使毛細血管擴張，並且會加速血液循環，會增加心臟的負擔，有可能會加重病情，因此，不建議心腦血管患者或有類似病情的患者用熱水泡腳。

3、不適合熱水泡腳的人群四：重症病人

有心臟病及心功能不全等症的重症病人不適合用熱水泡腳，熱水容易引起血管擴張，促進血液循環，心臟的負擔會加重，容易引發病人發病。

4、不適合熱水泡腳的人群五：低血壓等體質虛弱的人群

低血壓、體質虛弱的人群在用熱水泡腳出汗時容易出現頭暈的現象，泡腳時間長了還會使血壓更低，甚至會昏過去。

5、不適合熱水泡腳的人群六：腳氣或雞眼病的人群

腳氣嚴重或有雞眼的人群不適合用熱水泡腳，容易引發感染。

以上這幾種人群是不適宜的。

另外熱水泡腳還需要注意一些問題：

1、泡腳首先要注意時間不能太長，最多30分鐘，否則雙腳的局部血液循環長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，老人有可能因腦供血不足而昏厥。

2、飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使老人營養不良。3、泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

4、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水

手機用戶61922208368

我自己就經常泡腳，泡腳還是蠻幸福的事情。

現在各種足浴盆甚至包括按摩的方式都進了家庭，確實給生活帶來很大的便利性。溫熱的水是熱療的一種。除了改善我們小腿的血液循環之外，也會幫助我們整個身體促進循環。因此我是支持泡腳的。

但是在臨床中有很多的患者並不一定適合泡腳，需要引起注意是以下三種。

在我的門診中是比較常見的，有很多患者因為不知情，所以導致截肢的後果也是非常多的，這一後果假如是因為泡腳引起來的，非常遺憾了。

有大致以下幾種疾病：

1 糖尿病的併發症—糖尿病足，這種疾病會導致足部皮膚感覺出現異常，經常會描述為一種襪套感，對於外界的感覺不敏感，尤其是對於熱水感知不靈敏，因此即使是很燙的水，也會認為是溫水，把腳伸進去之後出現燙傷，起水泡，發生感染，會導致截肢的後果，因此要特別注意。老年糖尿病患者一定要在家人幫助下進行洗腳，避免熱水引發不必要的遺憾。

2 動脈硬化閉塞症，在嚴重缺血期時，高溫會導致局部細胞代謝加快，而血液供應因為血管堵塞無法加速，所以會導致缺血更加明顯，主要表現為足部青紫加重甚至會出現疼痛，若出現燙傷，截肢概率也是不低的，另外動脈硬化閉塞的的識別主要考慮有沒有腳冷和間歇性跛行，間歇行不行的概念就是先走一段時間之後出現小腿的抽筋感，休息一會兒就好轉，這和心絞痛發作的原理本質上是一致的。

3 靜脈曲張也是不要過高頻次的泡腳，因為高溫會導致熱脹冷縮，小腿靜脈擴張會加重，同時擴張的血管可能會引起血細胞擴散到毛細血管之外，引起色素沉著。

因此以上三種疾病在泡腳的時候還是要注意一下。