木瓜94387528
建議通過有氧運動健身的方式來調養！手足是人體的遠端部位，也是人體的微循環的地方，氣血不容易到達，手部和足的經過的人體十二經脈，也會受人的情緒或人的生活環境等影響而形成淤阻不暢，所以加強鍛鍊的同時也要加強生活環境的培養和提高。
甩手運動健康方法，最早源自《易筋經》，它適用面廣，操作簡單，通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，使其受到刺激而做伸縮運動， 能增強血液在體內甚至是微血管的循環，直至人體末梢。
中醫認為，在氣血快速流通的作用下，一些壞死細胞、體內垃圾就會被排出人體。 而從現代醫學的角度來說，甩手時可使全身肌肉鬆馳，擴張胸肺，增強血液循環，血液就會加速順暢流通全身，給我們的健康帶來很多好處。建議每天可堅持鍛鍊身體半小時！
呼吸健身法
男性是力量與拼勁的代表，男性無論是力氣還是體溫普遍都勝過女性，這與人類的基因發展不無關係。女性多為陰寒體質，手腳冰涼、畏寒體虛是常事，殊不知男性也會有畏寒體虛的表現，男人為何會畏寒體虛？小心是腎虛。
男人手腳冰涼可能是末梢神經或植物神經存在功能問題，從中醫講可能是陽虛。男性手腳冰涼，這反映身體陽氣不足狀態。可以包括腎虛，心臟供血等臟器功能下降。或者長期保暖不足引起
1：勤運動．
勤甩手冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議你不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，積極參加體育鍛煉，避免過度勞累和熬夜，保證充足的睡眠和休息，保持良好心態。
2.多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢須持3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。吃芝麻、花生等富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力
名老中醫說健康
男性手腳冰涼如何調理，給大家以下幾點建議：
1、泡澡
在出現手腳冰涼的時候可以在晚上泡個熱水澡，可以促進血液循環，讓身體暖和起來。
2、平時多注意保暖
不吃寒冷和冰冷的東西。可以多吃一些豬肝，桂圓，瘦肉，紅棗等含鐵多的食物。
3、運動
每天可以堅持做一些運動，比如跑步可以增加血液循環讓整個身體熱起來，不容易發冷。
關注 私為你解答男科問題
我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必回應！
男性手腳冰涼，該如何調理身體？
![]()
冬天可能很多人都存在手腳冰涼的情況，它給廣大的患者帶來了痛苦。雖然很多人手腳冰涼，但是卻很少有人知道如何調理，今天我來分享一下如何調理手腳冰涼的相關知識。
1.手腳冰涼考慮什麼因素？
- 末梢循環障礙：現在慢性疾病的人有很多，例如高血壓、糖尿病、高脂血症等都可以加速動脈粥樣硬化的進程，引起手腳的血管狹窄，導致手腳的血液供應減少，出現手腳冰涼；
- 某些血管性疾病：某些人自身存在某些血管性疾病，如雷諾病、大動脈炎、血栓閉塞性脈管炎都可以侵犯四肢的血管，引起局部循環障礙，導致手腳發涼；
- 心臟疾病：因為心臟是負責向全身供血的，如果心臟出現了問題，可造成心臟向全身供血減少，自然也可以導致四肢血流減少，也可以引起四肢發涼；
- 腎陽虛：中醫認為四肢發涼主要是腎臟陽氣不足所致；
2.如何改善手腳發涼的症狀？
- 積極治療基礎疾病：如果患者本身存在心臟病、血管性疾病、高血壓等慢性疾病，應該儘快治療，然後才能更好地緩解手腳冰涼的症狀；
- 可適當增加一些熱性食物的攝入：我們吃一些熱性的食物可以促進人體產熱，可以有效減輕手腳冰涼，但是高血壓、高血脂、糖尿病的病人需要謹慎，常見的熱性食物包括辣椒、洋蔥、狗肉、人參、鹿茸等；
- 堅持鍛鍊身體：因為運動可以促進四肢的血液循環，可增加局部的血液供應，可以有效緩解症狀；
![]()
- 睡前泡腳：泡腳也可以促進局部的血液循環，而且可以迅速緩解冰涼；
- 其他：如注意保暖、局部按摩、口服補腎藥物如金匱腎氣丸等。
![]()
最後小結：男性手腳冰涼，可以通過以上的措施進行改善。
以上是我對該問題的解答，純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個讚唄，如有疑問可在下方留言……
醫者良言
手腳冰涼，多屬陽虛之證，亦與脾虛有關。
長期手腳冰涼的人，無論男性還是女性，可能是寒性體質。這類人群在秋冬降溫季節，症狀加劇，重則凍傷。不僅如此，還有可能誘發風溼病。寒性體質的人群首先要做好保暖措施，其次要在飲食上多補充含鐵、維生素E和蛋白質較多的食物，也要多補充一些屬性溫熱的食物，如大家所熟知的牛羊肉、辣椒、蒜、生薑、桂圓、山藥等，也可少量飲酒。中藥也有很多溫性的藥物，如鹿茸、巴戟天、菟絲子、肉桂、人參、當歸等，但不要自行選用，應該請中醫師辯證組方。此外，在任何時間要注意切忌服用生冷食品，以免加劇症狀。
為什麼說手腳冰涼又與脾虛有關呢？中醫上講，脾主運化，為後天之本。我們平時飲食所吸收的“水谷精微”都要靠脾的運化功能輸布到各臟腑、各組織，以提供營養和能量。如果脾虛，首先，飲食上的表現就會食慾不振，飲食減少，繼而運化能力不足，這類人一般表現為形體消瘦，四肢厥冷，也會出現手腳冰涼的症狀。而脾虛則不應按陽虛的治法來解決，相反的，飲食上則不應多食用不易消化的食物，以加重脾胃負擔。中醫治療方面，脾虛亦有多種證型，陰虛、陽虛、氣虛等。目前市面上具有多種健脾功效的非處方中成藥，也有很多患者僅憑藥名簡單地自我藥療，結果並未收效。還是建議大家及時找中醫師就診，確定證型，安全服藥。
作者 陳佳帥，北京市密雲區中醫醫院，主管藥師，藥事網成員。
藥事健康
隨著秋冬季節的到來，不少男同胞已開始出現了身體的變化，最明顯的是手腳冰涼，沒法再用體溫給心愛之人送點溫暖，甚至睡覺還得用厚厚的衣物裹住腳，為什麼會出現這種情況呢？
人體表皮的溫度都是靠血液循環供應的，冬天受到寒冷的刺激毛細血管收縮，就容易導致血流減少，肢端循環不暢，從而出現手腳冰涼，所以平時缺乏鍛鍊，心肺血液循環不好的朋友往往更容易出現症狀。用中醫的話來說，人體的肌膚都是靠陽氣來溫煦，隨著四季陰陽的轉換，冬天人體的陽氣開始內藏，如果本身就是陽虛體質的朋友抵抗寒邪的能力就更弱，症狀會比一般人來的早一點，女性體質是屬陰的，所以女人到了冬天多數比男性更會出現手腳冰涼的情況。另外氣能生血，血能載氣，如果血虛或氣血不暢也同樣會導致手腳冰涼。
平時飲食不規律，營養不均衡，氣血生化不足，或愛喝冷飲，經常吹空調，不進行戶外運動，傷了臟腑的陽氣，以及平時工作壓力較大，心情苦悶，經常熬夜加班等，使氣血運行不暢，都會比一般人更容易出現手腳冰涼。
對於有手腳冰涼困擾的男同胞，除了糾正上述的不良生活習慣外，還有一些其他預防調理的小妙招供大家參考。
1.體育鍛煉。每天保持適度鍛鍊，如跑步、爬樓梯、跳繩等都有助加快新陳代謝和血液循環。另外可以揉搓湧泉穴，是人體腎經上的溫補陽氣的保健穴，早晚揉搓以感覺到熱為度。
2.睡前熱水泡腳。每晚睡前半小時選擇適度的水溫泡腳20-30分鐘，可以改善下肢的血液循環，緩解冰涼不適感，暖腳寶都省了，睡眠也改善了，體質也會越來越好。
3.藥食調理。身體陰陽氣血出現了失衡，可以到正規醫院中醫大夫那進行調理，切勿亂服溫陽補腎之藥，夏天的三伏灸進行“冬病夏治”也是個很好的選擇。冬天需要的熱量多，可以適當多進羊肉、狗肉等溫補食材，抵禦寒邪。
男科醫生談健康
男性手腳冰涼，無外乎兩個原因。一是先天稟賦不足，或遺傳或早產，先天腎陽虧虛，症見畏寒肢冷，發育遲緩。二是後天不足，心脾兩虛，脾虛則精氣運化不良，腎氣不得充盈，致陽氣難以佈施，故膝其痠軟手腳冰涼。
因此，治療因病施治，補益先天不足，健脾為輔，辨證論治無不湊效。
不管男性，女性，有一些會出現手腳冰涼的情況，這是為什麼呢？
從西醫理論來講，是各種原因引起血液循環障礙或者末梢神經炎導致肢體末端缺血或者感覺障礙導致的，主要有
1,心臟泵血功能下降,使供應身體末梢部位血液減少.
2,各種貧血，營養不良，低血糖，血液攜氧功能下降，肢體末端更加缺氧，所以感覺手腳冰涼.
3,一些原因導致血管阻塞，如動脈硬化性脈管炎,或感冒，發燒等都會影響大腦中樞神經,導致手腳冰冷.
4，一些維生素缺乏導致周圍神經炎，交感神經功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮,產生熱能以耐寒，比如維生素B1缺乏。
這些情況都要及時就醫，找到原因，對因治療。
手腳冰涼從中醫理論上講主要有:氣血兩虛症，按中醫分析，血的運行要靠氣的推動，如果氣虛血行肯定慢，循環就不好，肢體末梢的血液循環出現障礙，（這可能相當於西醫的貧血）這些都會導致手腳冰涼。可以多吃一些豬肝，桂圓，瘦肉，紅棗等含鐵多的食物。
手腳冰涼還有一種中醫症候，就是陽虛，學中醫的都知道，陰虛生內熱，陽虛生外寒，
可以補充維生素E，可以加強肢體末梢的血液循環;吃洋蔥、辣椒等促進血液循環的食物。平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經。並多參加體育鍛煉，促進血液循環。建議根據辨證使用益氣昇陽的藥物如桂附地黃、金匱腎氣丸，右歸丸等。
怎麼樣？你覺得本文對你有幫助的話請不要忘記點擊“關注”二字再“點贊”一下呀，也可以多轉發幫助其他有需要的人！我是專業的神經外科從事介入的醫生，會有更多的腦血管疾病健康知識，乾貨“奉獻”給你的。謝謝。
神經介入戴醫生
男性手腳冰涼，一般由於身體陽氣不足的引起的。對於有手腳冰涼困擾的男性朋友，有一些調理的建議：
1、睡前熱水泡腳
每晚睡前半小時選擇適度的水溫泡腳20-30分鐘，可以改善下肢的血液循環，緩解冰涼不適感，暖腳寶都省了，睡眠也改善了，體質也會越來越好。
2、藥食調理
身體陰陽氣血出現了失衡，可以到正規醫院進行調理，切勿亂服溫陽補腎之藥，冬天需要的熱量多，可以適當多進羊肉、狗肉等溫補食材，抵禦寒邪。
關注 學習更多知識、私信為你解答男科問題
婦科楊醫生
手腳冰冷怎麼辦?
1、注意穿衣保暖
很多男性常常要風度不要溫度，長時間身體受涼必然會導致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調養的第一重點。
2、攝入足量蛋白質
要在定時定量的三餐中攝入足夠的蛋白質，因為蛋白質能夠為肌肉和血液提供營養，提高身體的保溫能力。紅肉的魚、雞肉、牛肉、蝦、大豆、海藻等都含有豐富的蛋白質。但是注意不要製成刺身生吃，要加熱之後再食用。
3、謹防“空調病”
許多體弱者都是“空調病”的高發人群。例如，脾胃偏寒的人受到冷氣刺激容易不適，在空調房可穿一件小背心或小馬甲，喝紅糖水、薑湯暖暖胃。
4、熱水泡腳身體好
夏季因為天氣炎熱，大街小巷裡，總會看到許多人光著腳丫子，穿著涼鞋或者拖鞋。夏天如果不注意，很容易使腳受寒，而這會影響內臟，引起胃疼，腰腿疼等。有一個很好的方法就是泡腳，每天保持水溫在45度左右泡上半小時，能使血液暢通，又能有助睡眠，同時可以改善手腳冰涼。
5、多吃些黑色食物
黑色食物可以促進血液循環，調節胃腸功能，改善怕冷狀況，具有較強的抗氧化作用，消除體內的活性氧，減少細胞受到破壞。不僅可以平衡內分泌及防止衰老，最重要的具有補腎暖身的功效。如黑米，黑棗，黑木耳等等。
6、每天按揉衝門穴
衝門穴是足太陰脾經上的穴位，位於人體的腹股溝外側，距恥骨聯合上緣中點3.5寸(4橫指為3寸)，在髂外動脈搏動處的外側。它具有健脾化溼、理氣解痙的作用。根據“寒則補而灸之，熱則瀉針出氣”的理論，經常用搓熱的手按揉衝門穴，可以健脾溫中。如果配合足三里、三陰交等穴位，可以增強其健脾益氣溫陽的效果。要達到調理體質的目的，每個穴位要按揉1分鐘，有痠麻脹痛感則療效更佳。
7、三餐要加熱
在夏季，吃麵條是許多人的所愛。但老年人要注意，一是麵條煮熟後最好不要過涼水;二是麵湯溫度要適宜，不能過熱以防燙傷食道。另外，夏天還可適量用些大蔥、生薑、花椒之類的調味品，這些性味辛溫的調料，可以助陽氣，除溼邪。
8、多補充維生素e
維生素e不僅可以維護男性的生殖健康，同時還可以打通人體遠端的末梢神經血管，使體內血液循環更加通暢，在飲食上可每天少吃點堅果類。如果長期手腳冰涼的可服用些維生素e補充劑，對末梢血液循環暢通很有幫助。
9、適度浸浴暖身心
浸浴能夠促進血液循環，由外至內溫暖身體，把沉積在身體裡的寒氣都趕走。夏天可以選擇38℃的水溫，既不會太熱又可以達到暖身的效果。睡前泡腳也可以改善四肢發冷的狀況。
10、多做運動強體質
多做些有氧運動，如慢跑、跳繩等。有氧運動能讓全身各個部位活動起來，使血液循環暢通，促進新陳代謝，緩解末梢循環差的情況，有助於減緩手腳冰涼。
